我现在吃这种: https://www.costco.com/qunol-extra-strength-magnesium-420mg%2c-240-capsules.product.4000179441.html 主要是为了帮助入睡 magnesium glycinate貌似是比较好的salt form。 顺便贴一下我网上看到的比较各类镁盐的评论: Benefits of Magnesium Forms Malate - Energising, Metabolism and reduces muscle pain Glycinate - Relaxing, Gut friendly and good for nerve pain Citrate - Relaxing, reducing muscle pain, good for kidneys Taurate and Orotate - CardioVascular health Chloride - Detoxifying and good for kidneys L-Treonate - Best for brain injuries, depression, anxiety, memory, learning, neurodegenerative disorders
你买的是哪种?
就在walmart随便买的一瓶,才几块钱
又多了一个吃它的理由哈哈
本质是 saline laxative
我买的是那种一颗颗的里面也有泻药吗?
什么成分?如果是 magnesium citrate,柠檬酸镁,就是的。不过无所谓啊,如果有便秘的毛病,现在缓解了,还补充了镁,挺好
真的很讨厌那种凡事都要泼冷水的,好像自己很懂实质还没入门的样子,就想对这种人说一句,吃饭也有副作用。
查了一下,镁的好处很多,只要肾功能正常、不过量。
对我来讲, 最神奇的是橙子。另外,几勺yogurt加上kefir,再淋上一些organic honey,美味,效果神奇。
我也吃各种supplement,vd之类的,家里一堆
还有菠萝通便和橙子差不多,有一阵子一天四分之一的菠萝
难怪我从没受到便秘困扰,原来是因为花生/核桃吃的多。
Psyllium Husk不是米糠吧?
我以为米糠是rice bran
泻药啊!我一吃镁就拉肚子,哈哈
火龙果别忘了
车前草壳(Psylium husk)胶囊,Costco有卖。每天六粒,一杯水送服。问题解决。 还有就是香蕉带皮一起吃,也能解决问题。
那我得试试了
猴子都剥皮吃香蕉,人为什么要吃带皮的香蕉啊?
香蕉皮有高含量的镁,纤维,多酚。米糠都吃,还嫌弃香蕉皮。😂 猴子还群婚呢,你怎么不学。人要向猴子看齐?哎,这..,让人着急。
做smoothie,香蕉带皮一起打。香蕉皮,说实话,直接吃,也不难吃;当然就是没有香蕉果肉甜。
顺便贴一下我网上看到的比较各类镁盐的评论: Benefits of Magnesium Forms Malate - Energising, Metabolism and reduces muscle pain Glycinate - Relaxing, Gut friendly and good for nerve pain Citrate - Relaxing, reducing muscle pain, good for kidneys Taurate and Orotate - CardioVascular health Chloride - Detoxifying and good for kidneys L-Treonate - Best for brain injuries, depression, anxiety, memory, learning, neurodegenerative disorders
我是专科医生推荐我吃benefiber,说必须吃到两周以上才会看到效果,搭配镁片一块吃,不过我吃了两天镁片就感到效果了
缓解抽筋的主要是靠钾离子,然后是钙和镁。网球运动员中场休息时吃香蕉是为了补充钾离子防止腿抽筋。有的镁片里也带有钾,两个一起起作用
我第一次 keto 时不知道怎么才能吃得丰盛,食物 choice was limited,每顿量也不大,结果就是盐分和这些微量元素摄入不足,才keto几周夜里就开始腿抽筋,吃镁钾片剂很快就好了
我发现我吃的就是螯合的:Magnesium (as chelayed magnesium glycinate buffered)
不过为什么螯合的好?求科普。