情绪经常波动沮丧无力，是不是抑郁了？

我经常花很多时间去调整情绪 好不容易调整好呢 算是心情好了，正常的一天 过了一天，一个想法，或是一件事 立刻又把自己打回原形 又开始觉得沮丧😦 经常觉得沮丧 也就是以前很多人听过的无力感
看到生活中很多人高兴，富裕，财富自由 我自己却在一个收入很低的行业中卷 很痛苦，却不得不为了五斗米折腰 看不到希望 有时就觉得很沮丧 觉得怎么努力都没用？ 就真的是什么都不想干 觉得努力也没用
孩子不听话 也没有力气管 又怕耽误了孩子
怎么办？

回复 1楼 的帖子
没有力气做事情 没有力气上班， 没有力气锻炼 没有力气收拾 我是不是抑郁了？ 不想吃药 那我应该怎么做？ 我是不是应该不上班？

没老公？？？？
多出门散步，去公园。和你老公坦诚布公得交流，说自己可能忧郁症了，希望他帮助。
你孩子就是普通人，没啥值得你耽误的，别做梦了。你也就是普通人，哪有天才让你生出来？

关键是不要去看很多人都财富自由的帖子，即便看了也提醒自己，那是少数人，大多数人跟我一样，很多人还不如我。去看看战乱国家的人，生病的人，有精神疾病的人，家庭不如你的人，总之，我也不差啊。

我也是容易被情绪影响。 1，对我有用的是，尽量保持规律的生活，工作爱好都尽量规律话，这样减少胡思乱想的时间。我们的大脑想太多，效果不一定好。注重行动更有效果，包括情绪转移。 2. 找点喜欢做的事情和爱好，坚持做，过一段时间，进步会有成就感，减少对生活的无力感。 3. 动起来，每天走个8000 步吧。健身各种，身体强健了，情绪调节也会好一点。 4. 吃点维生素B之类。 5. 坚持冥想几分钟，对提高情绪的注意会好得多。 6. 最后，时不时的对自己好一点。 为啥各种沮丧？ 因为我们都有ego, 希望自己更成功更受欢迎更幸福啊。 慢慢学会原谅自己，关爱自己，学会和自己和解，会改善的。

还有普通人到了中年，要短时间改变突然做出成就是不容易的。至少要花时间和耐心，毕竟没有童子功一万小时那样的积累。 要提醒自己，变化就是缓慢的，真正要做出成绩来是不容易的。 低头刷跑量吧

lz我很同情你，说起来中国长大的优秀孩子是“被害”的一代，父母把孩子的三观教育地不出这几点：钱，好工作，比比比。。。这样环境长大的孩子很多有你这样的问题，从心理健康角度来说，很多人不快乐。lz学会自救，不要和别人比，做到你能做的事就是最好的/

nextspring 发表于 2024-02-22 00:34
还有普通人到了中年，要短时间改变突然做出成就是不容易的。至少要花时间和耐心，毕竟没有童子功一万小时那样的积累。 要提醒自己，变化就是缓慢的，真正要做出成绩来是不容易的。 低头刷跑量吧

我就是觉得生活上有很多人很幸运，就过得好 我却要一辈子煎熬了， 我好像觉得生活上没有什么阳光了

更年期快到了，随着激素下降，人的快乐感会下降很多的。

理解，对自己别太harsh，随遇而安吧，网上的东西别太相信，过好自己的生活就好，自己和自己比，有进步，开心健康比什么都强。

回复 8楼 Gonggongmajia8 的帖子
人和人不能比， 有一点是，看到的不一定是真实的。 其实人到世上，都要面对生老病死。那些有钱看着幸福幸运的，其实也都有各种不如意的地方。 有钱有名的人，overdose 的都不少。
我们都以为外在的人和事物决定我们的幸福程度。 实际上是我们和我们的父母辈没学会让自己幸福的能力。
有一个建议是， 情绪低落老要比较的时候，practice count your blessings.坚持做， 对调整负面情绪有帮助。
自己身体健康， 父母身体健康, 孩子没有学坏， 有工作， 有房子住, 经济条件还OK…

为什么我们都在精神内耗？1 分钟走出精神内耗。焦虑，抑郁，内耗 https://www.youtube.com/watch?v=rtDCuyvngSg&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=2&t=99s

1 me time有吗？找时间给自己充充电吧做些自己觉得有趣的事 2 改变mindset 降低要求，活在当下。 大部分娃是普娃。能认真生活有滋有味就很棒啊。你工作无忧，已经比很多人幸运了。学习强大内心，活在当下，和自己比，小小的进步就给自己点赞 3 补充能量 晒晒太阳，练习瑜伽冥想，散散步，运动，都很好

打开觉知，活在当下，不为过去悲伤，也不为未来焦虑，慢慢学会享受每一朵花的芳香，体验太阳晒在皮肤上的温暖。。