肚子饿了就难受，甚至觉得胃疼，还有可能犯低血糖是不是就别想了 doublemint 发表于 2024-02-17 21:51
KOH 发表于 2024-02-17 21:52 戒掉零食的第三天我已经决定不要减肥了，胖死算了。。。
jbea 发表于 2024-02-17 22:33 建个减肥群吧
lusheeta 发表于 2024-02-17 22:07 我用8-16方法，两个月，从136 到126磅，没有任何特别运动
MaggieCHI 发表于 2024-02-18 07:54 想请教下8-16怎么用呢？比如要满足16 就要下午三点多吃饭 可是那时候没有饭呀。
Carmine 发表于 2024-02-17 21:46
doublemint 发表于 2024-02-17 21:51 肚子饿了就难受，甚至觉得胃疼，还有可能犯低血糖是不是就别想了
爱笑的眼睛 发表于 2024-02-18 01:42 戒零食是最有效的也是最难做到的一步😮💨
没事去逛街 发表于 2024-02-18 02:10 我想加入，目标减10斤
sorasky 发表于 2024-02-17 22:12 记不住，简化严格版总结如下， 每天 1， 不吃任何零食 2，喝2000-2500升温水 3， 早上吃鸡蛋，每天两餐，中午主食减半，晚上睡前4小时不吃 （干脆晚上不吃） 我打算试试，坚持不下去，就想想贾玲。
3kingdom 发表于 2024-02-18 21:48 你们是怎么保持饥饿感入睡的，我饿得时候根本睡不着啊，百抓挠心
zhaocici 发表于 2024-02-19 07:52 饿，减的是肌肉，肌肉很难长的
realsimplejill 发表于 2024-02-19 14:13 是的，蛋白质吃不够，身体需要的氨基酸就必须从肌肉里来，结果是虽然肥减了，但是肌肉也被减掉，导致基础代谢降低。而且，饥饿感持续，减肥不持久还会反弹。 前面也有几楼的朋友提到这个问题，可惜大部分楼里的人都视而不见。
我争取今年再减十磅至少。
Stay hungry, stay foolish
1， 不吃任何零食 2，喝2000-2500升温水 3， 早上吃鸡蛋，每天两餐，中午主食减半，晚上睡前4小时不吃 （干脆晚上不吃）
我打算试试，坚持不下去，就想想贾玲。
试试看
肚子饿也就一两天。这期间多喝水。大概两天以后你就根本不饿了。
减肥最主要的，是保持电解质平衡。保持电解质平衡身体就没事。营养其实不用担心。人体储存的营养撑个二十天根本毫无问题。
我能戒3个小时
我想加入，目标减10斤
也就第四周不吃主食比较狠，其它的没什么啊，零食不吃就不吃呗，奶茶我是从来不喝。难道这就是我是一个瘦子的原因？晚上7点以后不吃是很健康的做法，稍微有点儿饥饿感入睡确实会比较舒服，只是我现在家里晚饭吃得比较晚，有时候做的多了也经常有吃太多吃太咸的情况，确实晚上和第二天起来肚子会不舒服，甚至可能引发偏头痛。以后争取晚上少吃尤其少吃盐。
提前
衰老
想请教下8-16怎么用呢？比如要满足16 就要下午三点多吃饭 可是那时候没有饭呀。
推迟早饭时间
Mark mark mark
肚子如果有脂肪的话，可以饿之前的那顿是keto diet，carb只能是蔬菜。
很简单，只要别买就自然戒了😁 真受不了的时候，就吃块90%黑巧或坚果
看着以为是我写的🤣
你这减的不是肥，是肥加肌肉，怕是中年女性减肥方法里最不理想的办法。 必须加蛋白质和resistance training 才能在减体脂的同时尽量保证不掉肌肉。
已经开始有逆反心理感到饿了..
我几乎不吃零食，但我也不瘦，不觉得这有效啊。
戒零食其实挺容易的，不买就行啊，还省钱 🤣
mark. 有类似打卡监督群吗？
有吗？加我一个！
晚上不吃肯定瘦，可惜太馋啦😂。
贾玲有至少27亿进账，你有啥？
睡着了就不饿了LOL 讲真饿就吃点苹果或喝点水，牛奶豆浆，把胃填满就不饿了。
Mark
是的，蛋白质吃不够，身体需要的氨基酸就必须从肌肉里来，结果是虽然肥减了，但是肌肉也被减掉，导致基础代谢降低。而且，饥饿感持续，减肥不持久还会反弹。
前面也有几楼的朋友提到这个问题，可惜大部分楼里的人都视而不见。
hahahaha you know how to enjoy life!
bingo，所以减肥要运动，没有捷径。饿是杀鸡取卵