suixin111 发表于 2024-02-17 13:25 不知道说什么好 在家人面前只能装这正常因为知道让他们知道我抑郁了对我来说更糟
我很理解你，而且没有可以倾诉的人，心理医生是最好的选择了，没有任何一个人可以感同身受的，自己内心强大起来吧，希望你尽快找回自己的自信和力量 MARCH13 发表于 2024-02-17 13:33
Behappy2023 发表于 2024-02-17 13:49 你可以披马甲这里吐吐槽，题目标上“抑郁，网友不要打击”. 当然心理医生最好了，就是要有个倾述吐槽的出口。
iammaja 发表于 2024-02-17 13:42 周围朋友可以试试啊，有时女友比老公更能理解，更别说有些MM的心事本来就和老公有关。我是不介意朋友和我倒苦水的，不怕负能量，觉得说一说吐吐槽，有利于朋友的身心健康。我反正又不需要走心，听过就听过了，我是不能感同身受，但我朋友也没对我那么高要求啊。对工作对老公对孩子的郁闷，说一下吐个槽也就罢了，很多时候，朋友之间只需要一个人来倾听。 不过楼主MM找专业人员帮助也很好，比一个人闷在心里挣扎肯定要好。
suixin111 发表于 2024-02-17 14:09 多谢大家的建议和支持 现在是随时眼泪都可以流出来 但怕家人发现又强忍回去 看心理医生时希望可以尽情释放下自己
zhouan54 发表于 2024-02-17 15:49 从我自己的经验，谈一谈看心理咨询有没有用。 结论：有用！ 我看过两个心理咨询。 我喜欢跟她们说话，她们是专业人士，我讲我的感受和经历，问一些问题，然后思索她们告诉我的话。抑郁就是掉进了自己思路的死循环；思索她们告诉我的话，并且使用在自己的生活里，就是慢慢走出这个循环的过程。 例子一：第一个医生告诉我，抑郁不是生理遗传的，而是思维习惯，一代人影响着下一代人，好像遗传一样。这个说法，很大程度上，减轻了我的负担，因为我大姨有精神分裂和躁狂，我妈也长期抑郁。 例子二：当心理咨询告诉我，我得了抑郁症后，我的priority 变了。我发现自己又进入回忆夫妻婆媳争吵，继而进入fight 状态时，就告诉自己： 这些都不重要了，你自己都是病人了，养好自己最重要，然后就自然地去想怎样养好自己，有啥好吃的好玩的，可以让自己舒服一点。 例子三：心理咨询师还告诉我，观察自己的想法（thoughts), 这些想法只是想法，不一定是真的。当下那一刻，我并没有理解。两天以后，我和老公大吵一架，我的心里气愤和难过，我拿着车钥匙，打开出门，坐进去，然后关上车门的那一瞬间，我突然意识到，我的脑子里一直转悠着一个想法----“我的这一辈子完了”。因为我父母经常吵架，作为女儿，我倾向我妈多一些，看到我妈痛苦，我希望自己的婚姻美满快乐，希望自己找的伴侣，是爱我体贴我包容我。但是，我们吵成这个样子，“我的这一辈子完了”。 我痛苦失望气愤难受的原因，是“我的这一辈子完了”的这一个想法，我看到了，就可以与自己的痛苦和解了，因为这一个想法不全面：即使我们吵个不停，我这一辈子还有许许多多别的好事情，例如稳定的工作，银行里还有不少钱，快年底了，还有许多的假期... ... 我想带着我妈去度假，心理咨询师特别支持，于是，我们两个去了夏威夷，老公在家里看着不到两岁的孩子（这个细节是想说，其实老公也不错）。 例子4：看第二个咨询师，还是因为婚姻困扰导致抑郁，第二个咨询师告诉我，很多婚姻咨询师自己的婚姻也不好。我想这句话安慰到我的原因是，天要下雨娘要嫁人，有很多事不是我的错。 等等等等。 所以，楼主，我要祝贺你，抑郁了，看心理咨询是一个良好的起步，一步一步走下去，你会发现一片桃花源。 请允许我敝帚自珍地推荐自己的这两篇文章： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2855115 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2886062
tin_tint 发表于 2024-02-17 16:23 你的心理医生母语都是中文？ 不然，consultation 时候的语言加上文化背景的差异，有点难想象会有很好效果。
蓝天白云2020 发表于 2024-02-17 18:02 我最近也抑郁了，天天在死胡同里走不出来，就是我家孩子被孩子爸带去滑雪，嘴巴缝针，门牙还是恒牙掉了两颗。我天天看着都不想活了。对孩子爸的行为特别愤恨，跟孩子爸关系也很差。婚姻一塌糊涂，孩子也没养好，完全就是个loser, 我真的是抑郁了！
大嘴巴的朋友很多的，我已经从一些好朋友那里听到很多人的八卦了，各种各样，再加上几句不怎么好的评论，你所有的苦水，几乎都能成为别人口中的谈资，对于不敏感的人来说，无所谓，对于本来就抑郁的人，是二次伤害，而且可能别人根本不觉得是什么不可以说的 MARCH13 发表于 2024-02-17 14:32
这什么家人啊，为啥要忍着 4y 发表于 2024-02-17 16:31
家人看不出来吗？抑郁总是有点反常的。不要太压抑自己。
周围朋友可以试试啊，有时女友比老公更能理解，更别说有些MM的心事本来就和老公有关。我是不介意朋友和我倒苦水的，不怕负能量，觉得说一说吐吐槽，有利于朋友的身心健康。我反正又不需要走心，听过就听过了，我是不能感同身受，但我朋友也没对我那么高要求啊。对工作对老公对孩子的郁闷，说一下吐个槽也就罢了，很多时候，朋友之间只需要一个人来倾听。
不过楼主MM找专业人员帮助也很好，比一个人闷在心里挣扎肯定要好。
批马甲吐槽，有时有的做法有争议的话，容易起高楼被人批，就算批马甲了，忍不住看回帖的楼主会更受伤吧。还是心里医生或身边朋友更好些，因为这些人不会和匿名网友那样观点不同就容易伤害事主。
推荐角声护家中心，一对一，也有很多课。很多人走出来了。愿神祝福你！
不要装 不过心里医生到底有多大作用？
大嘴巴的朋友很多的，我已经从一些好朋友那里听到很多人的八卦了，各种各样，再加上几句不怎么好的评论，你所有的苦水，几乎都能成为别人口中的谈资，对于不敏感的人来说，无所谓，对于本来就抑郁的人，是二次伤害，而且可能别人根本不觉得是什么不可以说的
抱抱妹妹，试着运动运动，喝奶茶，让自己开心起来
所以，楼主，我要祝贺你，抑郁了，看心理咨询是一个良好的起步，一步一步走下去，你会发现一片桃花源。 请允许我敝帚自珍地推荐自己的这两篇文章： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2855115 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2886062
你的心理医生母语都是中文？ 不然，consultation 时候的语言加上文化背景的差异，有点难想象会有很好效果。
这什么家人啊，为啥要忍着
一般咱们这点问题，咨询师都见过不少，大概能把意思讲清楚就行了，完全不需要说中文的咨询师。找专业人士解决问题省时省力，也不用担心隐私。
写的好
她们说英语。我最初也是担心有语言不通的问题，其实完全没有。所以，不需要为了语言，而不去或拖延看心理咨询。建议用小马过河的态度----先试一试。
有一层提到费用，我想告诉大家，尽量用EAP (employee assistance program) 免费的那几次， 然后再自掏腰包或用HSA.
写得真好，blessing
我最近也抑郁了，天天在死胡同里走不出来，就是我家孩子被孩子爸带去滑雪，嘴巴缝针，门牙还是恒牙掉了两颗。我天天看着都不想活了。对孩子爸的行为特别愤恨，跟孩子爸关系也很差。婚姻一塌糊涂，孩子也没养好，完全就是个loser, 我真的是抑郁了！
我也是很多时候都是因为紧张娃的事，或者跟娃的事有关搞得情绪不好，情绪低落很多天。
那可以在大嘴巴朋友面前吹牛解压：最近升职加薪要当CEO了，package 一年一个小目标，还是US$。女儿上藤了，跟欧洲王子约会，一起坐着湾流满世界打马球。儿子上藤了，跟阿拉伯公主约会，没事就包一列新干线周游世界打油井玩儿。反正吹牛不上税，快乐是建立在别人痛苦上的，轮到大嘴巴朋友抑郁了
我反倒不这么认为，有的时候一个和你文化背景不同的人会跳出你所在文化圈子的局限给出很好的建议，就像中国总建议劝和不劝离就是错误的。还有人类的感情是相通的。只要英文没问题，我觉得心理医生是什么种族不重要
大家提了很多好的建议。我觉得运动很有效，尤其是晴天的时候在户外走路或慢跑，效果都很好。今晚看了一个 Dr. Berg 的油管视频，他建议多吃 Vitamin D 和 B12.
https://www.youtube.com/watch?v=_unXtsQI8dg
祝楼主早点好起来！
我觉得你有很大的内省能力，你的这些领悟，不是每个人都能做到。应该说，多数人做不到。你很幸运拥有这样的力量。
好多年前看过心理医生，能够感同身受！祝福妹妹
不忍着天天负能量在哪里都会遭嫌弃。我现在就算是有时候极度难过，也是偷偷自己消化，所谓家人，又能帮多少，帮到哪里？孩子teen，不给你添堵就不错了。配偶也是，求助也得不到，最多说你去锻炼跑步，其实给个hug都好过这种建议，感觉就是告诉你是你自己不锻炼造成的。
每一天都是硬撑，挣扎着不忘记该做的事情，尽量逼自己去一件件完成工作，告诉自己我不是没用的，不要责怪自己。可是就是生活中的一件件小事，都能让你不想面对。
谢谢分享 你写的两篇都看了，竟然有点想哭，只想说句谢谢分享。
赞层主分享。说得都是点点滴滴小心得，特别容易引起共鸣