如何克服情绪障碍

最近发现很容易情绪紧张焦虑，特别对小孩的事更是不自觉的唠叨或者皱眉。孩子十多岁正值叛逆期，每次我不喜欢他怎么样，有时候越要气我。我总觉得他不开心。这几个月都是尽量避免看见他，因为看了就会心烦，唠叨。但有时候必须去面对，比如学校圣诞，感恩节都会有些活动要和娃一起参与。最近参与下来都心情不好，比如发现他不积极参与活动，和同学也不聊天等等，回来我都很焦虑的问问他是不是学校不开心，他说没有，然后我再追问，他就不开心explode。80%可能是我的胡思乱想。但又忍不住。最近又要新年活动，我本能不想作为志愿者参加活动，但班级亚洲家长不多，我只能硬着头皮参加，可是活动还没开始，我就开始精神内耗，不想去学校，不想看孩子，怕看了又胡思乱想，而小孩也知道我要去，也表达不要我去，他觉得我去了就会盯着他看，回来唠叨，感觉进了个死循环。有什么practical的tips可以缓解这种焦虑。感觉自己病了

最好的办法是自己拼命去赚钱，这样双方都开心了，这是我对我家一个亲戚的忠告。他整天紧张他家小孩子，我都觉得他有病了。一个男人把钱挣够，孩子争气，你给他更多机会，孩子不争气，你给他更多饭吃。紧张半天，孩子不争气的，还是不争气，争气的，很可能也被父母搞毁了

一个家庭，每一个人都把自己的注意力放自己身上，这是最良好的家庭关系

楼主是娃妈？
怎么做到尽量避免看到娃的，哈哈哈

首先认清自己有情绪障碍，然后去解决，比如找therapy，找附近teenagers 父母的互助小组，跟学校的counselor 聊聊也行。
多看别人的经验，网上很多的视频和书籍，挑自己感兴趣的。第一，明白自己有问题；第二，这个问题很多人都有，没什么可怕，都可以克服；第三，利用上可以利用的资源，很多免费的，武装自己，坚持下去✊。

我總結一下，好像你不太滿意兒子不太社交，但你也是不愛社交的人？ so。。不如大家快快樂樂接受自己，or你變成愛社交的人做個榜樣所以兒子也會喜歡社交？
就我覺得nag是改變不到的問題的，特別是青少年，倒不如保持輕鬆快樂，說不定他還會打開自己，告訴你一些心裡的事。

先梳理自己焦虑的根源。你为什么对社交这件事情这么在意？是有什么历史事件造成了这种想法吗？找到根源后先把自己的情绪障碍解决掉。这是你可能需要心理医生的帮助。等你自己的心理障碍彻底（彻底大写）清除，再去与小孩互动 与小孩的互动也是要完全的接纳他。你只要做她的避风港，在她需要的时候提供精神支持。不要指责攻击自己的孩子。家长永远是小孩子歇脚的地方。他们有了足够的安全感才会去explore世界。即使你觉得小朋友的表现不佳，也只鼓励，不要有一丁丁点的批评。只要你这样做了，小朋友会以最快的速度自己进步。批评指责只能让他放慢脚步，用很多能量来对抗你。

都十多岁了，又不是要喝酒夜不归宿，少管。皆大欢喜。

楼主自己社交方面有什么焦虑吗？青春期因为社交烦恼不？ 另外楼主可以多把注意力放在自己身上。一些喜欢做的事或者能让你放松的事专心投入进去，比如打扫卫生，比如深呼吸，比如画画，比如运动。你有时间有能力接纳自己爱自己了才有能力去爱他。