不到50岁下楼就开始膝盖疼了

这种情况是不是最好换成大平层，一直喜欢两层楼来着，呜呜

你可以锻炼啊。50左右的年龄，用进废退有可能还是管用的。我就是50左右开始出现问题的。就是下楼梯膝盖会疼。后来开始锻炼，现在恢复了不少。
无论如何，50就在身体方面躺平是不行的，70开始躺平还可以说说， 五十就认输给生活，太弱了。

楼主可以看看医生，到底是有什么问题，还是退化了，可以吃点move free这类的保健品。运动要合理适量，并不一定是用进废退，有可能是因为关节退化，不合理的运动可能加速损耗

缓解和修复膝关节，康复运动，哪些运动伤害膝关节？膝关节疼痛 https://www.youtube.com/watch?v=IlGDj65PEyg&list=PL5EkSYLXYCn0HOjW6xrE2jML9qj2Oh2sS&index=2

还是要找到膝盖痛的原因，对症下“药”。去年膝盖痛，尤其下楼梯的时候，看了专科医生，被推荐去PT。PT有针对性的局部按摩，并且指导我做一些运动，一个月左右（每周两次）就好了。

下楼膝盖痛不一定是膝盖的问题， 往往是肌肉的问题，lz试试腿 肌肉的拉伸

这种情况是不是最好换成大平层，一直喜欢两层楼来着，呜呜
cleaner 发表于 2024-02-14 11:04

do exercise!

move free.

要运动，还不能over do。走步30+min。用这个 很有效，是一个长期的过程。costco有。

要运动，但有些运动不能做

轻微的吃move free 润滑关节，同时适当运动，增强腿侧肌肉力量可以缓解对关节压力冲击。 严重的去看下医生诊断吧。

回复 1楼cleaner的帖子
是女性吗？四十几以后estrogen 撤退，全身关节都会受影响。加上蛋白质和运动不足，关节出问题也是意料中的。补蛋白质，适当开始阻力训练。

可以开始吃 move free 了，一个月见效