随手google的 “A consistent beneficial effect of most nuts, namely total nuts and tree nuts, including walnuts, almonds, cashews, peanuts, and pistachios, has been reported across meta-analyses in decreasing total cholesterol (mean difference, MD, −0.09 to −0.28 mmol/L), LDL-cholesterol (MD, −0.09 to −0.26 mmol/L), and triglycerides (MD, −0.05 to −0.17 mmol/L)”
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例如，如果当天膳食中的食物钙含量较低，那么杏仁是一种很好的坚果，因为它的钙含量最高。只需 1 盎司（28 克）杏仁，即约 23 颗坚果，即可提供 6% 的每日摄入量 (29)。
一切都要适度。最近的一些研究表明，摄入过多的钙可能会增加患心血管疾病的风险。
咨询医师或营养师也是个好主意。
想学习，能否举个栗子
🛋️ 沙发板凳
腰果甜甜的，挺好吃的，很适合直接吃。 核桃如果带着皮的，有点点苦，但是如果加糖做成琥珀核桃就很美味了。
花生不是坚果，是豆子。
我也不喜欢这两个 尤其蚕豆 从小不吃
懂你，前二天看医生，医生说坚果太油，最好少吃。郁闷，可吃的越来越少了
是好的贡献还是坏的贡献？
不知道蚕豆属于坚果
松鼠
😂 最喜欢糖炒栗子
我最喜欢的hazelnut没在选项里
最不喜欢夏威夷果，当年在夏威夷，吃伤了的感觉。
居然没有山核桃仁的选项 本人最爱 没有之一 最不喜欢杏仁
没想到腰果不少人不喜欢吃。我觉得非常buttery蛮smooth蛮香的
我喜欢榛子 连带巧克力要很喜欢吃金沙。别的吃了就停。金沙经常连吃好几颗停不下来。好香啊
松鼠投胎啊。我讨厌一切坚果。
老了 牙齿真的咬不动了。
随手google的 “A consistent beneficial effect of most nuts, namely total nuts and tree nuts, including walnuts, almonds, cashews, peanuts, and pistachios, has been reported across meta-analyses in decreasing total cholesterol (mean difference, MD, −0.09 to −0.28 mmol/L), LDL-cholesterol (MD, −0.09 to −0.26 mmol/L), and triglycerides (MD, −0.05 to −0.17 mmol/L)”
哇，我第一次听说cashews with skin, 回头去买来尝尝
花生有个问题是容易混着黄曲霉，不然我超喜欢花生，还便宜
想学习，能否举个栗子