也是早醒的问题， 早醒的JM醒了后干些啥

今早4点就醒了， 先是躺着希望自己能睡回去， 躺得越来越烦躁， 就开始看手机，中间几次很困可还是睡不着， 一直到早上6点多才又睡着，睡了不到一个小时就不得不起来了。 所以被早醒bother的JM后醒了后干些什么

吃饭，做家务，锻炼

我估计大部分人从晚睡刷手机改成了早起刷手机

喝咖啡，看手机，有精力就撸铁20-30分钟后洗澡，再撸娃。

放一本书在床头，读几页就睡过去了。。

我听老高或小乌，基本上都能很快又睡过去

我喜欢听听音频，有时候听着听着就睡回去了。
我lg一般就干脆起来，锻炼或者拉伸一会，然后出门遛狗。

先听一下Andrew Huberman NSDR protocol ,跟着做一会儿会打哈欠。然后放他的 sleep toolkit podcast，听着又睡回去一会儿。再醒来就该锻炼然后煮咖啡上班了。

上个厕所，吃一个小点心，回到床上听小说。我一般设置放二十分钟。一般还没听完就又睡着了。而且这个回笼觉一般质量比较高，深睡眠还做个梦。所以早上起来感觉还可以。

刷手机😅

你们听音乐什么的是戴耳机吗？要不影响人家啊

我听老高或小乌，基本上都能很快又睡过去
Pangpang 发表于 2024-02-07 12:13

歪个楼问一下，老高的视频值得买会员吗？

上个厕所，吃一个小点心，回到床上听小说。我一般设置放二十分钟。一般还没听完就又睡着了。而且这个回笼觉一般质量比较高，深睡眠还做个梦。所以早上起来感觉还可以。
djjpgg7180 发表于 2024-02-07 12:19

“吃一个小点心”

我喜欢听听音频，有时候听着听着就睡回去了。
我lg一般就干脆起来，锻炼或者拉伸一会，然后出门遛狗。
wwn00 发表于 2024-02-07 12:19

我也是，听音频，或者小说，很容易睡过去。

大家听什么音频？

像我这种沾枕头就睡一觉睡到大天亮至少8个小时的人可能不多吧。白天从来没困过。

如果你醒来后精神好不烦躁还不如起床。如果醒来后烦躁的话不妨按照sleep cycle的时间计算上床时间。

没有人像我一样回顾一下前半生？

我有的时候冬天的话，放个heating pad，捂在肚子上就很容易睡过去。要不然，有时且得折腾好久才能睡回过去。

床边放本教科书，醒了就看一下？

调整生物钟到6点醒，我的意思是晚睡。

刷一会手机，因为在家工作就早早回复email干点琐碎的工作，送娃上学，回来吃饭美容，继续工作感觉从容了好多。

回复 1楼wingofdream的帖子
没有早醒的问题，不过既然睡不着不如起来锻炼，start the day。今天起得早了，说不定晚上累了睡得好些。

打发孩子们吃完早饭坐校车走后，睡一个小时的回笼觉，九点开始工作，否则一天精神都不好。