女娃如何减肥？

我也觉得女孩子例假以后， 个子长得慢了， 加上荷尔蒙变化， 就开始长胖了。 除非对自己很狠的， 基本不怎么吃东西的， 很少看到青春期以后越来越瘦的， 都是开始就很瘦的一直也很瘦， 跟吸收其实有很大关系， 有的人怎么吃都不吸收。
Yesterdayom 发表于 2024-02-07 10:49

是的，很少见小时候胖长大后瘦，瘦下来的都是靠毅力减下来的。见过不少小时候很瘦，长大后变胖的。现在的物质生活太好了，真不用担心营养不够，往往是吃了太多的甜食变胖。

我家一直都这样，吃完晚饭就不吃东西了，水果都不吃。晚饭四点到五点吃。我觉得这是终生受益的好习惯。人不需要那么多热量。吃够蛋白质就不会饿。
wacxg 发表于 2024-02-07 10:40

这个真的是理念问题。成年人里很多都是生活习惯造成的体重过高。

你说的还真是这么回事，我初中特别瘦，高中一下子吃的太多吹胖了，就是teen age对吧，成年后一直在跟减肥作斗争，屡战屡败，真的teen时候不能胖！多运动！
努力挣钱过好日子 发表于 2024-02-07 11:02

有女孩子到了青春期知道在意外表了，自己会控制一下饮食，会瘦一些。

周末一个妈妈说她女儿12，3岁特别胖，他们老说，孩子也在乎，结果孩子得了厌食症，非常sick。现在23岁，非常瘦，看着像18岁小孩。这个妈妈就是警告我们别对12，3岁女孩子胖管太多。女孩子容易得厌食症。

小时候胖起来的一辈子都会有肥胖问题。一定要减下来。
wacxg 发表于 2024-02-07 10:34

真的不能assume人人都会瘦下来，如果这样就没有那么多大胖子了。见过从小馒头摆桌上孩子随便当零食吃的，那孩子现在大学毕业了一直都胖，而且不是一点点胖，本来挺漂亮的小姑娘。
健康饮食太重要了，适当运动好，但是大运动量是双刃剑，吃的更多

我也觉得女孩子例假以后， 个子长得慢了， 加上荷尔蒙变化， 就开始长胖了。 除非对自己很狠的， 基本不怎么吃东西的， 很少看到青春期以后越来越瘦的， 都是开始就很瘦的一直也很瘦， 跟吸收其实有很大关系， 有的人怎么吃都不吸收。
Yesterdayom 发表于 2024-02-07 10:49

也有很多小女孩小时候瘦的跟麻秆似的，到了青春期就吹起来了，不过这种白人黑人比较多，亚裔相对好多了

家里人高吗？会不会是猛长之前存点肉？

周末一个妈妈说她女儿12，3岁特别胖，他们老说，孩子也在乎，结果孩子得了厌食症，非常sick。现在23岁，非常瘦，看着像18岁小孩。这个妈妈就是警告我们别对12，3岁女孩子胖管太多。女孩子容易得厌食症。
jackrose 发表于 2024-02-07 11:53

我女儿的家庭医生也是这么说的。
现在孩子的胖就是吃出来的，只要不是家族遗传性肥胖，将来减肥应该很容易，年轻人新陈代谢快，任何时候只要决心减肥肯定立竿见影，就怕没毅力管不住嘴巴。
我们小时候瘦是因为没啥好吃的，我小时候特别瘦，因为又挑食，如果有现在这些五花八门的零食，肯定也是胖子。我见过的那种一直胖的人，都是家族性肥胖。

我见过的teen 都是只有更容易长胖， 17-18 岁才又瘦。
Yesterdayom 发表于 2024-02-06 17:42

是的，从来例假前后，到之后的两年是最壮/胖的，过了16/17岁会好很多。父母体格体型尤其是爸爸怎么样？女儿这方面随爸爸多些。网友说的对，减少主食，不吃零食人工饮料，多吃肉和菜，动物脂肪蛋白质不要限制

你这食谱里面的快碳和糖分太多，容易胰岛素上升快，全被转化成脂肪，不是只看卡路里就行 去掉肉包，汉堡，意面，饼干。 去掉水果，除非是低糖类水果，比如草莓，否则水果都是高糖。 汤是什么？ 不给主食也是错误的，应该是给whole wheat等健康主食 如果姐妹都胖，那可能也有一定基因遗传，这个没办法了，只能靠自己努力。
dukenyc125 发表于 2024-02-07 08:57

只数卡路里是错的，来自蛋白质的一卡，和来自碳水的一卡，对身体的作用 physiological metabolic effect 完全不一样

只数卡路里是错的，来自蛋白质的一卡，和来自碳水的一卡，对身体的作用 physiological metabolic effect 完全不一样
Slou9900 发表于 2024-02-07 12:14

Spot　ｏｎ！
这又是FDA的一个骗局，calories are not made equal，类似的还有cereal是健康的早餐，还有food pyramid。。。

再增加一点运动时间。减少一些饮食中的肉类和糖分。睡眠时间适当。这三点做好了，其它不用管了。
健康快乐最重要。胖一点瘦一点都可以有幸福的人生。

再增加一点运动时间。减少一些饮食中的肉类和糖分。睡眠时间适当。这三点做好了，其它不用管了。
健康快乐最重要。胖一点瘦一点都可以有幸福的人生。
开卷有益 发表于 2024-02-07 12:24

总卡路里还是需要保证一定量的，发育和用脑都需要。大家共识是减少碳水，这时候再减少肉类，那每天所需的总能量怎么保证？怎么这么多人怕肉，还说说要少吃油脂？别吃 chips fries 煎饼这种食物里带油的，但是牛排 salmon fat coming from meat 这种根本不需要限制，第一本来小姑娘就吃不了太多，第二 whole foods 天然动物肉类里的脂肪绝对是好东西，青春期不要克扣这个

少吃甜食就行。我家姐姐也胖过两年，80%身高95%的体重，让我有些焦虑。不过她一直很爱运动，到了猛涨期慢慢好起来了。大了以后在意自己身材，吃东西也更健康了。

我家是尽量戒糖，先断了星杯乐 果汁 奶茶 可乐，现在只喝水，减糖后连饼干也不爱吃了。

你说的还真是这么回事，我初中特别瘦，高中一下子吃的太多吹胖了，就是teen age对吧，成年后一直在跟减肥作斗争，屡战屡败，真的teen时候不能胖！多运动！
努力挣钱过好日子 发表于 2024-02-07 11:02

我也是这样， 初中的时候因为长个吃多少都没长胖， 到了高中不长个了还吃那么多就横着长了， 我高中三年身高一厘米都没变化， 体重每年长10斤， 我现在在节食减肥， 就是为了给孩子证明少吃真的会瘦， 她现在认为她是不吃也会胖的体质。

大娃身高156体重58公斤，小娃略苗条一些
--觉得还好啊

我觉得吃的还挺多的。也可能我娃吃的少，我家刚11岁男孩，早上一片面包一个煎蛋一杯奶一个小黄瓜，经常吃不完说没胃口；中午米饭小半碗，蔬菜加肉一小碗，就这还经常剩一半回来，晚上吃的算多的，一份牛排，一份蔬菜，米饭吃两口，面食会吃的稍多；一周三次篮球，不打篮球的天会跳2000跳绳或跑15分钟。

体型很多都是遗传吧，不过女孩还是要注意一些体重的，不然到了青春期，他们自己会care，也会影响self esteem，况且减肥难啊，淀粉可以适当减一些

只数卡路里是错的，来自蛋白质的一卡，和来自碳水的一卡，对身体的作用 physiological metabolic effect 完全不一样
Slou9900 发表于 2024-02-07 12:14

对，垃圾食品的卡路里没用，基本上全是糖

总卡路里还是需要保证一定量的，发育和用脑都需要。大家共识是减少碳水，这时候再减少肉类，那每天所需的总能量怎么保证？怎么这么多人怕肉，还说说要少吃油脂？别吃 chips fries 煎饼这种食物里带油的，但是牛排 salmon fat coming from meat 这种根本不需要限制，第一本来小姑娘就吃不了太多，第二 whole foods 天然动物肉类里的脂肪绝对是好东西，青春期不要克扣这个
Slou9900 发表于 2024-02-07 12:32

同意，不要减蛋白质
但怀疑楼主是不是烹饪方式也有问题？如果做荤菜加各种sauce的话那里面也都是糖和sodium