有谁和我一样，每天凌晨五六点就醒过来的？是啥状况？

是最近一两年出现的，每天晚上十二点左右躺下，凌晨五六点醒来，想上厕所，但是不上也可以，就继续睡到七八点，但是接下来的睡眠也不太好。以前都是可以睡整觉的。是因为精神压力还是自然衰老就这样？

这两个原因都有。我试了喝西洋参，还有睡觉前热水泡脚，吃褪黑素，安眠药，目前就是西洋参加泡脚有点用，但如果白天运动量够了（半小时到一小时就够），晚上睡觉就好了。

就是年纪到了， 睡不了大懒觉了。想想人生真是纠结， 养小娃时那么累， 天天就盼着周末补觉， 现在大把时间可以睡懒觉， 人却不困了。

更年期

就是年纪到了， 睡不了大懒觉了。想想人生真是纠结， 养小娃时那么累， 天天就盼着周末补觉， 现在大把时间可以睡懒觉， 人却不困了。
kitty2 发表于 2024-02-06 12:13

太悲催了。。请问大概多少岁开始这样？我知道很多人早上5:00甚至更早就醒了睡不着了。

上年纪了？我外婆95每天3点就醒了

我还没35，就已经这样了。不过前一天有大量运动的话就会好一点。

上年龄了

我是快四十开始这样

太悲催了。。请问大概多少岁开始这样？我知道很多人早上5:00甚至更早就醒了睡不着了。
shiguang 发表于 2024-02-06 12:16

肯定因人而异，我自己还是能一觉睡够七小时的， 我老公就分两段睡

是最近一两年出现的，每天晚上十二点左右躺下，凌晨五六点醒来，想上厕所，但是不上也可以，就继续睡到七八点，但是接下来的睡眠也不太好。以前都是可以睡整觉的。是因为精神压力还是自然衰老就这样？
公马密码123 发表于 2024-02-06 11:52

五六点还行，起来打会儿篮球

恭喜你！这是典型的返老还童！我娃就是每天五六点就醒。。。

晚上早点睡啊

刚开始还能控制一下，白天运动，晚上褪黑素，遮光窗帘严格遮光到全黑。
想办法多睡觉。不然睡的少了身体退化的更快醒的更早。后面褪黑素都不管用了

睡前用热水泡脚，有时候睡觉前想工作的事就睡不好。所以现在就刷刷手机啥也不想。

上年纪了？我外婆95每天3点就醒了
Challenger2021 发表于 2024-02-06 12:29

·

窗帘不够厚？5，6点天亮了。 12 点睡太晚了，内脏休复10点多就开始了。

我都那个点醒 要起来给娃做饭

就是年纪来了，体能下降，sleep hormone分泌不足。 每天走步30+min 桂园红枣茶 高丽参茶（6年根）in AM

这两个原因都有。我试了喝西洋参，还有睡觉前热水泡脚，吃褪黑素，安眠药，目前就是西洋参加泡脚有点用，但如果白天运动量够了（半小时到一小时就够），晚上睡觉就好了。
sakura_wind 发表于 2024-02-06 12:11

褪黑素对我一点用都没有，真的奇怪

你早点睡呢？我十点睡也是五六点醒，十二点睡也是。所以早点睡能睡够

回复 3楼kitty2的帖子
此处应该有个笑哭表情

这两个原因都有。我试了喝西洋参，还有睡觉前热水泡脚，吃褪黑素，安眠药，目前就是西洋参加泡脚有点用，但如果白天运动量够了（半小时到一小时就够），晚上睡觉就好了。
sakura_wind 发表于 2024-02-06 12:11

我有吃西洋参，有泡脚，每晚也吃褪黑素。刚开始褪黑素有效，四个月后就不灵了。看来要运动。

恭喜你！这是典型的返老还童！我娃就是每天五六点就醒。。。
apple44 发表于 2024-02-06 12:51

你娃睡得早吗？我只有四五个小时的持续睡眠。

就是年纪到了， 睡不了大懒觉了。想想人生真是纠结， 养小娃时那么累， 天天就盼着周末补觉， 现在大把时间可以睡懒觉， 人却不困了。
kitty2 发表于 2024-02-06 12:13

同感，好悲催。

太悲催了。。请问大概多少岁开始这样？我知道很多人早上5:00甚至更早就醒了睡不着了。
shiguang 发表于 2024-02-06 12:16

我刚三十五，从34岁开始，睡眠就出现问题

很正常就是老了，睡眠短。

是最近一两年出现的，每天晚上十二点左右躺下，凌晨五六点醒来，想上厕所，但是不上也可以，就继续睡到七八点，但是接下来的睡眠也不太好。以前都是可以睡整觉的。是因为精神压力还是自然衰老就这样？
公马密码123 发表于 2024-02-06 11:52

我跟你相反
有时候四五点会醒很累 应该是夜里睡眠质量不好+ apnea
但是后面回笼觉睡的会很香

焦虑症

我，因为5点半我要起床， lol

就是年纪到了， 睡不了大懒觉了。想想人生真是纠结， 养小娃时那么累， 天天就盼着周末补觉， 现在大把时间可以睡懒觉， 人却不困了。
kitty2 发表于 2024-02-06 12:13

年纪到了 +1 。

试着早点睡呢 我早点睡反而能玩点醒。越晚睡越早醒 恶循环

5am club读一下，你是要做大事的人

就是年纪到了， 睡不了大懒觉了。想想人生真是纠结， 养小娃时那么累， 天天就盼着周末补觉， 现在大把时间可以睡懒觉， 人却不困了。
kitty2 发表于 2024-02-06 12:13

我也是这样，应该是年龄到了，无所谓了，下午2点半下班，3点到家补一觉。
而且老年人听着剧睡的香我也是啦

年纪到了,

Lz睡眠已经很不错了。我去年还是夜里两三点醒，今年醒来一看才12点令几分，折磨到三四点才能迷糊睡去，很煎熬。 头发也落到觉得要秃的节奏。有懂行的解答一下么，谢谢

五六点能叫凌晨吗？不是差不多就该起床了吗？

上年纪了，睡眠减少了

是和年纪有关，我也是。

回复 1楼公马密码123的帖子
去按摩店按摩一下，放松，晚上很容易睡好觉、

爬楼到最后终于看到有人提了我问的问题：五六点怎么还能叫凌晨呢？

我也是，一般是肠胃胀气或者要上厕所。就是老化了。

降低卧室温度，具体温度要看被褥的选择。我盖一层薄被子的话，需要室温在62F左右，如果室温到65F或以上，就很容易醒来。