想起自己的体重，大半夜的睡不着

好不容易从130磅减到了120，回国两个月又长回来了。原想着回美国再减，结果不仅没减，今天反而133了。楼主165，又不高，再胖下去出不了门了。唉，现在年纪大了，减肥真难，而且我还管不住嘴。

握手。和楼主一样，管不住嘴。现在安慰自己，过完年再减肥吧

握手。和楼主一样，管不住嘴。现在安慰自己，过完年再减肥吧
jingzhang2 发表于 2024-02-06 01:32

我刚刚也同时在想团年饭菜谱😄

我已经订了一桌子菜。怎么都要过完年再说

一样一样的，现在都放弃的，不减了，我还是等过完年再减吧

睡觉睡不好容易发胖, 睡眠质量一定要好. 别想太多, mm赶快去睡觉吧

吃多了长胖，不是很正常么。吃啥都不长肉，那才是要担心😟的吧。

130磅165不差呀

多吃青菜。

动起来动起来，运动完了睡得好。我感觉运动比少吃容易

吃多了长胖，不是很正常么。吃啥都不长肉，那才是要担心😟的吧。
jingzhang2 发表于 2024-02-06 01:38

比如我 真正的吃了也好吃

过完年再减吧😂

过完年再减

你是不是做饭很好吃啊?我发现周围发誓要减肥的要么就是家庭条件好，吃得好！！每顿都吃得很好，经常吃牛排烤鸭啥的。 要不就是做饭水平很高。

小基数太难减了，复胖又太容易了😭

大半夜睡不着要不要这么夸张。 我觉得维持体重不上升也没那么难。只吃一顿饭就行，这顿想吃什么都行。当然淀粉需要控制。另外两顿吃简餐比如一个鸡蛋或者一条蛋白棒。喝点蔬菜汁。 如果三餐都吃那确实。。体重要控制太困难。

觉得还行呀。同是管不住嘴的人, 已经放弃减重.就是保持体重 增加运动量多吃一点

只要健康就还好吧，我165，才100磅，血糖还高，才是不知道咋办

晚上少吃点，多吃蔬菜salad。提高锻炼强度，要力量训练

说句可能要挨打的话，我真心羡慕胃口好，吃嘛嘛香能长胖的人。

没事，好在体重是动态的，能上去就能下来，再减就是了

快要聚会了，不瘦一点多年打造的减肥人设就崩塌了，想到这里就赶紧刷牙

我能管住嘴，体重也比年轻的时候多了10磅，非常难回到过去了。减肥对于中年人很难，基础代谢降低了。如果不太胖，就不要纠结了。而且我运动就增重。

已经140磅出头，两年前130浮动，欲哭无泪

我能管住嘴，体重也比年轻的时候多了10磅，非常难回到过去了。减肥对于中年人很难，基础代谢降低了。如果不太胖，就不要纠结了。而且我运动就增重。
Wy2021915 发表于 2024-02-06 08:28

跟你一样！我之前每天中高强度运动，体重蹭蹭涨。后来改成每天6点后不摄入卡路里加上中低强度运动1小时，终于把体重维持在可以接受的范围内

说句可能要挨打的话，我真心羡慕胃口好，吃嘛嘛香能长胖的人。
Summerxs 发表于 2024-02-06 07:59

我就是吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成!

我能管住嘴，体重也比年轻的时候多了10磅，非常难回到过去了。减肥对于中年人很难，基础代谢降低了。如果不太胖，就不要纠结了。而且我运动就增重。
Wy2021915 发表于 2024-02-06 08:28

运动增重是好事，说明肌肉有反应。中年人张体重是正常现象，周期性的激素会囤积脂肪在重要的地方。

楼主看到我。自从我一个多月前开始研究魔芋减肥大法，买了魔芋代餐粉，魔芋凉皮，和魔芋爽以后，我已经不知不觉减了6磅了。虽然不是很多。但是我坚果花生和其他零食还是吃很多，感觉还有继续降的空间，可以替换成更健康的零食。不过魔芋爽很咸，多吃可能钠会超标，对肾不好。我打算慢慢戒掉了。另外我最近也买了健身卡，慢慢开始增加一点运动。 目前我每天的Diet 就是鸡蛋，水果/蔬菜，魔芋粉/魔芋凉皮，去脂牛奶，坚果，适量面包，少量红肉。。每周还有一次爬梯聚餐，cheat meal。大吃大喝。 感觉魔芋还是很适合吃货减肥的。

管住嘴迈开腿

我也165超过130了 现在喝凉水都长肉 感觉到了更年期

其实1米65，130磅实属正常体重，一定要维持到女明星水准的体重，一天真的只能啃两根黄瓜外加三个小西红柿，不能再多吃了。

吃多了长胖，不是很正常么。吃啥都不长肉，那才是要担心😟的吧。
jingzhang2 发表于 2024-02-06 01:38

有道理啊

不理解哪里胖了，bmi21.6非常标准健康的身材。别去学网上女明星之类的不健康的纸片人，人家为了上镜挣钱的，普通人健康不好么。

胃口好喜欢吃的人真的减肥很难，

以为时胖子开贴，楼主太夸张了

165身高130磅还好吧，可以加强点运动，变得更fit一些，动起来后，消耗大，也就可以多吃一点好吃的了。

165/130不胖，保持身材的关键不是节食而是锻炼，这个身高体重如果有肌肉有线条的话反而很好看。 话又说回来，中餐馆/中国零食充满了各种添加剂，还是少吃为好。健康平衡的饮食吃饱，就不会crave垃圾食品。

我一个瘦子不是来bso的，我只想说有的妹子好像挺重的，其实不是胖，很可能是骨架子大骨头沉，mm你这样想是不是就可以睡着了？ 我好几个跟我一样高的朋友比我重20磅，但是她们其实都没什么肉，就是骨头宽一点而已
另外少吃米面真的见效，别的你什么都不需要少吃

少吃多动， 我打算先少吃， 等到平台期再加上运动。

吃多了长胖，不是很正常么。吃啥都不长肉，那才是要担心😟的吧。
jingzhang2 发表于 2024-02-06 01:38

我妈就是这么自我自我安慰的。但其实毫无道理，完全是两码事啊。

我160 /142磅是不是买块豆腐撞死算了

这个数字不错啊，显胖可能骨架小？练肌肉吧，有地方消耗，线条也会好看

167的表示刚从145减到130，以前积极健身时基本都维持在127-133吧

我比你矮 但比你沉 有没有安慰到你。身体健康最重要

楼主之前能减10磅，已经超越了版上大多数姐妹。我们都是直线升的

我每天跑半小时，夏天室外跑，冬天跑步机上跑， 虽然不掉重，但是一直也没增加。

165，133磅，听上去是健康结实的身高体重。只要坚持运动，这个身高体重比例毫无问题。

要想瘦，管住嘴最重要。只要你摄入的总卡路里低于你身体需要的一般水准，一两个礼拜就可以见到效果。别下馆子买零食了

和楼主数字相近，没觉得太胖。但你这么焦虑，我也开始怀疑了🤔

165/130 不瘦 但也不胖吧 不致于焦虑睡不着 想减肥管不住嘴也不行

回复 1楼可口可耐的帖子
试试168断食法，很容易控制体重。

我觉得楼主你家门小，需要扩宽 我1米55， 123磅

我也是 从去年12月到现在 竟然涨了8磅 一起都是从12月开始搞event吃吃吃开始
以前营养师就跟我说 她自己就一根蛋白棒当一餐 可是我得吃好几根才饱 一根200卡 3根600 一点都不省
要命的是现在没有啥时候觉得饿 这个体重怎么能下去

我也是 从去年12月到现在 竟然涨了8磅 一起都是从12月开始搞event吃吃吃开始
以前营养师就跟我说 她自己就一根蛋白棒当一餐 可是我得吃好几根才饱 一根200卡 3根600 一点都不省
要命的是现在没有啥时候觉得饿 这个体重怎么能下去
cc00sunday 发表于 2024-02-07 00:58

以前我的医生也给我推荐了一个营养师，后来见了以后，我发现她的状况也不咋样，我觉得她自己都不怎么健康饮食（不过这是我主管瞎猜的）。后来我就取消了

早睡觉，不吃饭。

好不容易从130磅减到了120，回国两个月又长回来了。原想着回美国再减，结果不仅没减，今天反而133了。楼主165，又不高，再胖下去出不了门了。唉，现在年纪大了，减肥真难，而且我还管不住嘴。
可口可耐 发表于 2024-02-06 01:30

我有几条经验送你：
1、吃粗粮糙米
2、每天运动2小时
3、少油，饭菜去油
4、戒糖、不吃任何甜食
5、晚饭无碳水、甚至不吃
6、每月2次轻断食