汗，跟YouTube也动力不足，我在考虑跑步机，是想可以一边听书一边走。就当饭后百步走了，天黑以后在家里走比较安全。 xuangao 发表于 2024-02-01 14:53
疫情以后没回gym, 主要是疫情前就发现我经常感冒，两三个月感冒一次，一次一两个星期，怀疑是gym group lesson增加传染机会。前几天在Costco看到有跑步机，力量训练，划船机，bike，忽然考虑买个什么在家里用。不想放在地下室因为空气不如地面上好。但是楼上没找到合适的地方放标准大小的gym质量的，于是决定先不考虑了。 忽然想起现在有各种小巧的跑步机啊，还有很小的bike啊，或其它的器材。我研究了一下小的跑步机甚至没扶手的，怕会不会不小心走出去了摔跟头，还有质量如何。另外我对器械用的很少，请问cycling伤不伤膝盖啊， 划船机有没有标准不标准的要求，椭圆机是对膝盖比较好但是我好像一直不太习惯那种一脚高一脚低，感觉不太自然。求经验分享，大家有用过小巧的感觉还不错的推荐吗？谢谢！ 补充：我想要家里买一个，是有不少感兴趣的书和节目想听，但是听书的时候没事儿干顺便锻炼一下。看YouTube能锻炼但是就不能听节目了。 还有对锻炼强度要求不高，比如走步不一定跑步，就当饭后百步走了，天黑以后在家里走比较安全。看大家推荐的有些需要锻炼时给点儿注意力的，想问问有没有啥无脑就用的，比如上去走个步啊，骑个车啊，基本上不用想自己下一步要做啥的。 xuangao 发表于 2024-02-01 14:46
忽然想起现在有各种小巧的跑步机啊，还有很小的bike啊，或其它的器材。我研究了一下小的跑步机甚至没扶手的，怕会不会不小心走出去了摔跟头，还有质量如何。另外我对器械用的很少，请问cycling伤不伤膝盖啊， 划船机有没有标准不标准的要求，椭圆机是对膝盖比较好但是我好像一直不太习惯那种一脚高一脚低，感觉不太自然。求经验分享，大家有用过小巧的感觉还不错的推荐吗？谢谢！
补充：我想要家里买一个，是有不少感兴趣的书和节目想听，但是听书的时候没事儿干顺便锻炼一下。看YouTube能锻炼但是就不能听节目了。 还有对锻炼强度要求不高，比如走步不一定跑步，就当饭后百步走了，天黑以后在家里走比较安全。看大家推荐的有些需要锻炼时给点儿注意力的，想问问有没有啥无脑就用的，比如上去走个步啊，骑个车啊，基本上不用想自己下一步要做啥的。
器材如果有具体牌子型号，求推荐，网上小巧的跑步机bike有好多三五百的，但是不知道质量怎么样。
看大家推荐的，都有很好的锻炼习惯啊，我跟着学习啦。
re，需要练肌肉的话买一个bench和一套bowflex哑铃，需要有氧的买个瑜伽垫，然后网上就有各种program可以跟了。
搜那种文字的健身计划去跟，不妨碍你听书。
我现在跟我家娃一起做王老汉循环，60个jumping jack，30个cross jack，30个lounge，30个squat jump，20个burpee，30个mountain climber，30个high knee，20个toe touch。当中要是觉得累得坐不动就歇一歇，心跳降下来再接着做。这样基本上20分钟可以做一套。
一个kettle bell
加上一些elastic bands
完事儿