请分享，怎么防止久坐影响颈椎带来的头疼？

请大家不吝分享。 主要还是在办公桌前，很容易久坐，颈椎前伸加驼背不自知，然后就容易导致头疼。
请问有什么好办法防止颈椎前伸和驼背吗？ 而不是事后发现开始头疼了，才不得不吃止疼药。
有筋膜枪，但是因为重，用得不多。
谢谢！！

换成站姿上班。自从换成站姿以后，脖子再也没疼过。

屏幕的高度可能太低了

经常站起来倒杯茶啊，上个厕所啊，出去散步啊

如果屏幕太大，先换小的看看。

我同事把椅子撤了弄了个瑜伽球

这个需要每天坚持做操，可以缓解很多，xhs上很多选个自己觉得有效的

多躺。如果可能的话，在地上铺个垫子，每个把小时躺几分钟。

如何摆脱驼背，肩膀僵硬、脖颈酸痛？ https://www.youtube.com/watch?v=d-C-_zIFVnU&list=PL5EkSYLXYCn0HOjW6xrE2jML9qj2Oh2sS&index=6

游泳

游泳
穿裤子的发糕 发表于 2024-01-24 11:31

游泳确实亲测有效，而且是立竿见影，就是没空去啊！

我脊椎疼了10年，最后痛定思定，多管齐下才终于好了，包括不睡枕头和养肝，没想到吧：https://selfcarestacking.com/blog/f/neck-shoulder-pain

换成站姿上班。自从换成站姿以后，脖子再也没疼过。
水仙小T 发表于 2024-01-24 10:23

是的，之前还有莫名其妙的腰痛，现在也没有了

https://youtu.be/4vTJHUDB5ak?si=vSqAeGLIFvPOdUr6 这个视频每天做一遍，对我有用

https://youtu.be/4vTJHUDB5ak?si=vSqAeGLIFvPOdUr6 这个视频每天做一遍，对我有用
拉面屁兜 发表于 2024-01-24 13:26

mark! thanks!

请大家不吝分享。 主要还是在办公桌前，很容易久坐，颈椎前伸加驼背不自知，然后就容易导致头疼。
请问有什么好办法防止颈椎前伸和驼背吗？ 而不是事后发现开始头疼了，才不得不吃止疼药。
有筋膜枪，但是因为重，用得不多。
谢谢！！
mojenny 发表于 2024-01-24 10:15

筋膜枪还是不要用在脖子上，有很大风险的。如果已经到了引起头疼的阶段，肩颈肌肉可能已经伤的很厉害了，该去看医生了，或者找个靠谱的physiologist，或者中医按摩。我自己曾经经历过，花了一年多的时间才好转，期间找过3个physiologist和2个按摩师，最后一个physiologist和一个熟人介绍按摩师真的起了作用

上瑜伽课，一周几次，特别是拉伸型的阴瑜伽，熟悉了以后再加阳瑜伽。

很簡單，換個有靠枕的椅子就好了。