11岁的男孩晚上经常睡不好怎么办呢？

11岁的男孩，很乖的孩子，晚上经常睡不好，半夜4点就会醒了，然后快天亮又困了睡过去，但是马上就要起床上课了，这样第二天的精神就不好， 孩子也很不舒服。我们也经常带他做一些体育运动，但是也是不见效果，，孩子才11岁，也不敢给他吃什么助睡眠的药，，想问问大家有什么建议吗？

不要太焦虑，越焦虑睡不着的事情就越睡不着 安慰孩子睡不着的时候闭着眼睛也是休息，过一段时间自然就好了

回复 2楼glassfishct的帖子
他睡不着的时候就不停的翻身，，，我听着翻来覆去的声音都很焦虑了，，，但是不知道这样安慰他，他能不能明白，，，

和你睡一间屋吗？ 为什么你能半夜听到他翻身？

晚上几点睡呢？可以吃点褪黑素试试看，小孩子可以吃

回复 5楼bran的帖子
9点多开始准备，差不多10点就关灯睡了，我感觉他就是4，5点就会醒了，然后等7点又睡着了的时候就该起床，这样他也很不舒服

是不是最近睡觉前吃了什么太凉或以前没吃的过的东西导致肠胃不适？我家小娃就这样。 实在不放心就去个靠谱的医院看看？

我是一旦孩子夜里容易醒，我就上child life 液体钙。效果非常好。情况稳定后停掉。然后平时时不时吃一下。

回复 8楼springbee的帖子
我家这个11岁了，，，

也许孩子需要多去沟通多去和其他朋友交流

晚上不要吃不容易消化的食物试试看

11岁可以吃点药了 问医生开点呗

刚开始这样吗？ 可以先观察几天再看医生

可以吃kids melatonin。我们儿医说会有帮助。我们当时十岁前吃了几个月就好了。

多带娃出去玩玩，白天玩累了就会睡得好了