请问更年期失眠是一个症状吗？

以前睡眠很好的，现在50多了，感觉快更了吧。晚上睡觉总是2-3点醒，然后要折腾一两个小时才能再入睡。试了晚上少喝水，避免去厕所，但就是会醒。这个算更年期综合征之一吗？如果过了更年期会恢复以前的睡眠吗？请教过来的姐妹们。

同问。马上50，也是夜里2-3点醒。更惨，醒了以后再也睡不着。会不会有个头啊，太折磨人了！

应该是。 和你情况差不多，正在更年中，比你糟糕的是每2个小时醒一次。

从生了孩子就这样，不在更年期

人体衰老就会褪黑素减少吧

酸枣仁汤试一试。。对我有效果。

是。有同样症状。我在卧室加了遮光窗帘。睡觉戴眼罩。

失眠是更年期综合症症状之一，很多因消化不良引起。可用助消化药。 还会消化不良，倒汗，增加体重。

查甲状腺，我有一个朋友就这个情况

失眠是更年期早期最普遍症状之一。
慢慢会好，但是其他更严重症状会出现。

试试evening primrose 这个保健品

酸枣仁汤试一试。。对我有效果。
xiaoxiaodada 发表于 2024-01-22 03:18

哪里买啊

为什么半夜总是定时醒来？穴位经络治疗失眠 https://www.youtube.com/watch?v=GBOAqUoT2Pg&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=3

我也是，每天只能睡3，4小时，到下午又困打瞌睡。 最近开始吃褪黑激素，一点效果都没有，之前也有人说补充镁，有人试过吗？

Melatonin

大运动量运动，保证一觉到天亮
但凡某一天坐着不动，晚上3点过就会醒，醒来就不容易睡着，就只能凌晨4点开始工作，然后中午疲惫不堪就开始睡几个小时的超长午觉。客观上造成了不能做打卡上班的工作，只能自己开业，不用打卡。

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但凡某一天坐着不动，晚上3点过就会醒，醒来就不容易睡着，就只能凌晨4点开始工作，然后中午疲惫不堪就开始睡几个小时的超长午觉。客观上造成了不能做打卡上班的工作，只能自己开业，不用打卡。
mtwash 发表于 2024-01-22 08:50

哈哈哈哈最后一段很优秀

是，我有时候半夜醒来还会出汗。在Costco买了下面缓解症状的药，有点作用。 Estroven Menopause Relief

Melatonin
huaren_2018 发表于 2024-01-22 08:50

没有用，半夜还是会醒，而且还搞得我第二天头晕晕的

我四十出头，但是已经明显感觉到睡眠少了质量也不行。结论就是要锻炼，但是晚上睡不好白天上班真的没力气去锻炼，周末能好一点，尽量动一动。

大运动量运动，保证一觉到天亮
但凡某一天坐着不动，晚上3点过就会醒，醒来就不容易睡着，就只能凌晨4点开始工作，然后中午疲惫不堪就开始睡几个小时的超长午觉。客观上造成了不能做打卡上班的工作，只能自己开业，不用打卡。
mtwash 发表于 2024-01-22 08:50

啥业？

我偶尔吃Melatonin, 还管用，但不能长期吃，不想依赖药物。其实锻炼我有，爬山，游泳，走路，但人体荷尔蒙这东西真不是自己能控制的。这个更了之后会恢复正常吗？我最关心这个，还是从此一直都这样？

酸枣仁汤试一试。。对我有效果。
xiaoxiaodada 发表于 2024-01-22 03:18

在哪儿买？99吗？能发个照片吗？想试试。

失眠是更年期早期最普遍症状之一。
慢慢会好，但是其他更严重症状会出现。
RedCrayon 发表于 2024-01-22 06:13

觉得好Depressing, 一想到老去就觉得可怕。

我每天运动挺多的。天气好也出去散步晒太阳。就是年龄到了。已经放弃挣扎。每天睡觉前吃褪黑素。有依赖就依赖吧。那么多助眠的，褪黑素是相对安全的supplements. 吃一把维生素，这个年纪不奇怪。

黄芪泡茶喝

我生完孩子这样很久了。最近听一个同事说她补钙了后腰不疼了，突发奇想也在Costco 买了女性维生素，钙片和鱼油，吃了睡眠明显改善。还是会醒，但是也能比较快的继续睡着。不知道是哪个药的作用。但是后续我又给自己买了Q10😜

我是临睡的时候游泳半个小时再泡个桑拿，全身暖暖的，非常容易入眠，然后一觉到天亮。如果不游，半夜经常会醒来，如果醒了，我就做Duolingo,撑不住一会儿就累得又要睡。

我生完孩子这样很久了。最近听一个同事说她补钙了后腰不疼了，突发奇想也在Costco 买了女性维生素，钙片和鱼油，吃了睡眠明显改善。还是会醒，但是也能比较快的继续睡着。不知道是哪个药的作用。但是后续我又给自己买了Q10😜
ghost33 发表于 2024-01-22 19:54

谢分享，我也试试。

也是有时2-3点会醒，总体睡眠少了，估计是更年期初期症状

我是临睡的时候游泳半个小时再泡个桑拿，全身暖暖的，非常容易入眠，然后一觉到天亮。如果不游，半夜经常会醒来，如果醒了，我就做Duolingo,撑不住一会儿就累得又要睡。
celiacao 发表于 2024-01-22 23:31

游泳很花时间，我只能一周游一次吧，每天做不到。的确游泳泡热水的那天睡眠好些。妹妹能天天游吗？能这样坚持身体肯定啥毛病都少，羡慕。