到底怎样才能早睡早起

每次11点前上床睡觉, 也12点后才能睡着, 主要是焦虑, 焦虑的一直刷手机, 第二天八点多才能起.. 还累得不行. 怎么能做到6点起床?!

有娃的我是晚睡早起，也好想改变，至少晚上应该早点睡觉。可是躺着那里就不舍得睡，一定要刷一会儿手机

你焦虑的是不能早睡早起还是别的事？我天生就不是早睡早起的生物钟，需要早起就上闹钟呗还能咋办。

我放弃跟生物钟竞赛了，需要早起就吃melatonin

長途旅行後，調時差。

越是想着第二天早起有事，越睡不着☹️

要六点起床就要九点睡觉，多一个小时出来，心里就比较安稳。还有一点就是白天过得不满足就很难睡觉。 11点怎么能算早睡

我放弃跟生物钟竞赛了，需要早起就吃melatonin
馋鱼夜炖桃 发表于 2024-01-09 11:52

得掰开吃，一整粒第二天困泱泱的. 需要设计好掰多大，否则半夜醒了😳

我放弃跟生物钟竞赛了，需要早起就吃melatonin
馋鱼夜炖桃 发表于 2024-01-09 11:52

我连吃这个都没用，隔天还头疼。

为啥焦虑啊？ 把这个让你焦虑的问题解决掉