孩子晚上很难入睡，有什么办法可以帮助???

孩子身体健康，在学校家里一切正常 就是怎么时而晚上睡不着觉，少则半到一个小时入睡，多则一两个小时躺在床上说就是睡不着 偶尔特别困的时候，倒是入睡很快。但平时就是躺床上就说自己睡不着
就算满打满算，每天睡眠也不超过10个小时。看周围孩子，都没像我家这么晚入睡的
在儿科医生那里检查，没看出什么问题
记得孩子在学龄前，喜欢睡前跑来跳去到处玩 是不是没养成良好的入睡习惯

白天如果不觉得精力不够的话， 就说明她/他不需要那么多睡眠。 那么就没必要在没有困意的时候像别的小孩那样早上床。

回复 1楼swiftt的帖子
年龄？
能10个小时很好了

可能睡得太早了。还有，可以考虑一下white noise.
Magicteam Sound Machine White Noise Machine with 20 Non Looping Natural Soothing Sounds Memory Function 32 Levels of Volume Powered by AC or USB and Sleep Sound Timer Therapy for Baby Kids Adults https://a.co/d/dMsxfRE
我家用这个效果不错。

如果小孩体力消耗不大，就不容易睡着。

孩子身体健康，在学校家里一切正常 就是怎么时而晚上睡不着觉，少则半到一个小时入睡，多则一两个小时躺在床上说就是睡不着 偶尔特别困的时候，倒是入睡很快。但平时就是躺床上就说自己睡不着
就算满打满算，每天睡眠也不超过10个小时。看周围孩子，都没像我家这么晚入睡的
在儿科医生那里检查，没看出什么问题
记得孩子在学龄前，喜欢睡前跑来跳去到处玩 是不是没养成良好的入睡习惯

swiftt 发表于 2024-01-07 16:30

有些人天生觉少，不必纠结十小时还是几小时。孩子自己睡完觉感觉精力充沛就好了。另外一般来说成功人士都睡觉少。

白天多做消耗体力的运动。还是没改进，就由他去吧。有的人天生就是觉少。

孩子不到9岁，入睡难的问题至少从上小学开始就明显了。白天确实没什么体力消耗大的事情。年纪这么小，孩子睡眠少，会影响身体成长
不过我自己从小到大，一倒床就睡着

回复 4楼Lotusconnie的帖子
这还从没听说过，不过可以试试的

大量的运动。

白天放电不充分

楼主这个孩子可能睡早了。还小学生。他本身也许不需要10个小时。现在高中生不少每天6，7 个小时。也都活着。看着看着，焦虑也没有用，接受吧。我家老大黑眼圈都有了。

小孩睡不着主要原因就是没有彻底放松吧？

孩子身体健康，在学校家里一切正常 就是怎么时而晚上睡不着觉，少则半到一个小时入睡，多则一两个小时躺在床上说就是睡不着 偶尔特别困的时候，倒是入睡很快。但平时就是躺床上就说自己睡不着
就算满打满算，每天睡眠也不超过10个小时。看周围孩子，都没像我家这么晚入睡的
在儿科医生那里检查，没看出什么问题
记得孩子在学龄前，喜欢睡前跑来跳去到处玩 是不是没养成良好的入睡习惯

swiftt 发表于 2024-01-07 16:30

10个小时不短了。。 不过，你这孩子心思重，长得不胖吧。。。

因为什么原因睡不着呢？是有心事，怕黑，体力没消耗，还是已经不需要那么早睡觉？给孩子报一个体育活动，每周两次一次超过一个小时那种，一般就可以解决体力问题。我孩子游泳时候每次两个小时，回来就是倒头就睡了。如果没有运动，就每天家长陪着慢跑半个小时，也有帮助，

每天至少锻炼一个小时，打篮球，游泳，足球，啥都行，就是要有累趴下的感觉

有人天生觉少，楼主不要天天在孩子面前表现出对他睡觉的焦虑，否则没问题也会有问题

一部分是天生的，有的人就是觉少。 一部分是适量的运动，过闲，过累都不好。 还有，游泳对睡觉有帮助。

确实可能是睡早了。不是所有孩子都需要睡10小时，你家这个从小就觉少，就晚点睡吧

想要帮助就白天多去露天运动。

游泳等等体育活动。戴眼罩、 完全遮光的厚窗帘。

几岁娃？这个不同年龄差别也挺大

运动不够

营养好身体好运动量不够

我差点以为是我发的….

更像是睡早了？ 8-9小时睡眠够了

我家娃有一阵也这样。睡前一小时不要screen time，安静下来看看书听听音乐会有帮助。

多晒太阳 增加户外运动

可以吃少剂量的malatonin。儿医确认过少剂量长期服用没有副作用

我家的也这样，躺床上翻来覆去一个多小时才能入睡。每天有游泳一个半小时，睡觉也不能算早，因为她白天会困没精神。唉，不知道怎么办。医生也说可以吃儿童褪黑素，但是不推荐长期吃，效果也不明显

1，白天放电不够 2，如果确保不是1，确定孩子很累但就不睡觉，提早所有程序，早早关灯跟他耗。过一段时间就变睡神了。1的可能性比较大，如果是偶尔一次不睡更像1。每天都睡得少的话，有可能是2。