大家可以推荐有效的对付便秘的方法吗？

还别说，我也是 吃麻辣火锅有效。 另外，韩国辣白菜，那种发酵的刚刚好的，每天吃一小蝶，保证你肠子不停的咕噜叫。
WildandFree 发表于 2024-01-07 17:13

我吃辣也会腹泻，用冲洗的马桶不会有事。

只要在图书馆里就想上厕所，不知道是不是书的味道刺激的，还是新鲜空气少。
rosemary 发表于 2024-01-08 11:33

我也是. 旧书的味道

运动运动运动
重要的事说三遍

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Re，我吃这个铁片也不便秘

我是吃得少或者喝水少会便秘 从来不吃miralax那玩意儿，不会有副作用吗

Dry prune 5~6个， 简单有效

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做馒头和面包时，加一些豆腐渣，从此远离便秘和痔疮

麦片，Fiber, prune, 益生菌，都在Costco就能买到。

网上搜索下detox drink 各种recipe 总有一款适合你

燕麦，蔬菜。miralax 这东西很难喝，而且要配合足量的饮水才有用。单纯增加纤维素摄入，饮水不跟上，便秘会更严重。

西莓汁，立竿见影

https://www.amazon.com/Megafood-Blood-Builder-30-Tablets/dp/B00014ECYU?pd_rd_w=S7AKa&content-id=amzn1.sym.a17b6cb1-9087-4a37-8e73-6d3ca189638a&pf_rd_p=a17b6cb1-9087-4a37-8e73-6d3ca189638a&pf_rd_r=1EWHSA3WC6R4YT5XV7HG&pd_rd_wg=v4QLM&pd_rd_r=8bdf5d1c-82c7-4154-bdaa-6d20506c8c7c&pd_rd_i=B00014ECYU&psc=1&ref_=pd_bap_m_grid_dv_rp_0_33_t 试试这个吧，坚持吃一段时间才能看到效果，我的iron水平从超低回到正常

动起来. 清早黑咖啡. 玉米，豆类

我的孩子们早上起床先一杯温蜂蜜水，温肠胃预防便秘，反正他们so Far没有便秘问题

黄色火龙果加清咖啡。

kefir

mark！

我的专治便秘的医生说：每天至少喝2升水，吃7-8serving以上的水果蔬菜
shaohuacrystal 发表于 2024-01-07 16:28

喝水喝到身体舒服就行了，不需要人人天天两公升，有的人喝水超过这个数对他本人并不健康。
要看是什么原因造成的便秘，是缺水，还是缺纤维，还是因为气虚。很多人是气虚型便秘，自己不知道，只知道前两个原因。这时候喝再多水吃再多纤维都没啥用
实在不行了，偶尔用用 OTC 泻药没问题，别经常就行

Dry prune 5~6个， 简单有效
yuey 发表于 2024-01-08 12:40

我吃Costco的无花果干也有这个效果

因为缺铁要吃铁片引起便秘，吃OTC的stool softener效果一般。大家可以推荐有效的对付便秘的方法吗？
mingm 发表于 2024-01-07 16:25

Kefir

黄火龙果，木瓜，运动。每天睡前躺在床上用手顺时针围绕肚脐眼摸腹1000下

为了粑粑然后要吃成个胖子
aliceangle 发表于 2024-01-07 18:39

水果要少吃，主要吃蔬菜。便秘解决了，人会瘦下来。

每次回国就完全好了，还次数增加…
oldcountry 发表于 2024-01-08 11:55

回国吃蔬菜多？国内很多这边看不到的新鲜青菜，水灵灵的，很诱人。

https://megafood.com/products/blood-builder?variant=40154720403498&gad_source=1&gclid=CjwKCAiA1-6sBhAoEiwArqlGPlcFNIco2It8sXdT0QgjCexZpJvYl_apRUZPd_cRAUNRT2rOddFz9RoC-8wQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds
这种补铁但是不会便秘
treesong 发表于 2024-01-08 10:41

谢谢推荐。 哎跟进问一个比较不好意思的问题。。。就是吃了补贴剂（我试过很多种补贴剂）以后呢poopoo的颜色发黑，吃这个会么？

如果不怕酸，可以试试卡菲尔酸奶

多吃李子和无花果

便秘吃辣的，你还不如直接杀了人家，哈哈
gokgs 发表于 2024-01-07 16:28

吃辣对我很有用。我和我妈妈肠胃对辣椒过敏，一吃辣椒就跑厕所，我们享受不了川菜。不过刺激肠胃总不是好事。

每天早晨起床一大杯温水

便秘不能单独治疗，一不小心就变成了另一个极端。饮食里面平常多吃点紫薯有好处

银耳羹、燕麦粥、鲜榨苹果汁、蓝莓洋参茶、奇异果

mark! 最近正在挣扎。对我来说，costco的dried prunes +益生菌有效。看了这个帖子我打算去买点米糠，我觉得我的问题是fiber不够，不爱吃蔬菜···

因为缺铁要吃铁片引起便秘，吃OTC的stool softener效果一般。大家可以推荐有效的对付便秘的方法吗？
mingm 发表于 2024-01-07 16:25

prune juice
一杯见效
两杯怀疑人生

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pitted prune

不要吃铁片了，一定会便秘，输液iron IV therapy 效果好很多，肠胃无刺激

自己是吃燕麦效果不错。

我没有便秘问题， 但也会有肠道不清爽的时候。 吃大白菜特别好， 生吃，炒菜，煮汤，打汁（全菜）都行，要起码一磅的量。 每次吃完跟做完肠镜之后一样干净。

我的妙方是到超市去买随便哪种标有Keto 或者Keto Friendly 面包，切片也好，burger or hotdog buns也行 来代替平时吃的面包。 你看看营养表会发现这些keto面包的纤维含量极高. 我吃菜不多， 也不爱运动， 不爱喝水， 从来没有便秘， 估计就是这个原因。

回复 134楼绿葱的帖子
大白菜跟甚麼一起打汁? 是煮還是青生打汁??? 好特別 好想知道

回复 111楼FannyZheng的帖子
咖啡是會去水的

回复 120楼shaohuacrystal的帖子
有的人減肥吃水果 雖然外表看不胖 但會有脂肪肝 風險 少量酸甜水果當蔬果汁天然甜味調味劑是比較好