大家可以推荐有效的对付便秘的方法吗？

因为缺铁要吃铁片引起便秘，吃OTC的stool softener效果一般。大家可以推荐有效的对付便秘的方法吗？

吃辣的，吃大量蔬菜，

我的专治便秘的医生说：每天至少喝2升水，吃7-8serving以上的水果蔬菜

吃辣的，吃大量蔬菜，
左蹄猪猪 发表于 2024-01-07 16:27

便秘吃辣的，你还不如直接杀了人家，哈哈

酸奶，纤维（miramax)

火龙果，plum

每天喝Miralax，非常有用。

我每次一到考试的时候，准拉肚子。。。

咖啡

上米糠呀，我当时怀孕便秘痛苦无比，妇产科医生让吃米糠，太有效果，而且很健康。从此连我爸妈都吃上了，放汤里或冲水喝，他们也是啥民科都试过了：https://amzn.to/3RSGs0i

metamucil, miralax

吃黄色火龙果

火龙果，plum
穿裤子的发糕 发表于 2024-01-07 16:30

黄色的火龙果

吃slow release 的铁片才对你的症

一切增加益生菌的天然食物，包括蔬菜沙拉（生的），水果，矿泉水，德国泡菜，韩国泡菜等天然发酵食物，康普茶。。。

芹菜汁 破壁机打碎直接喝

便秘吃辣的，你还不如直接杀了人家，哈哈
gokgs 发表于 2024-01-07 16:28

还别说，我也是 吃麻辣火锅有效。 另外，韩国辣白菜，那种发酵的刚刚好的，每天吃一小蝶，保证你肠子不停的咕噜叫。

奇异果

因为缺铁要吃铁片引起便秘，吃OTC的stool softener效果一般。大家可以推荐有效的对付便秘的方法吗？
mingm 发表于 2024-01-07 16:25

prune juice

上米糠呀，我当时怀孕便秘痛苦无比，妇产科医生让吃米糠，太有效果，而且很健康。从此连我爸妈都吃上了，放汤里或冲水喝，他们也是啥民科都试过了：https://amzn.to/3RSGs0i


LifeMatters 发表于 2024-01-07 16:36

这个感觉太狠了， 哈哈。

如果吃不了太多蔬菜，可以试试把黑芝麻粉加几勺在牛奶，每天需要走动走动

如果吃不了太多蔬菜，可以试试把黑芝麻粉加几勺在牛奶，每天需要走动走动
conniecook627 发表于 2024-01-07 17:27

吃坚果增加油脂是对的LOL

还别说，我也是 吃麻辣火锅有效。 另外，韩国辣白菜，那种发酵的刚刚好的，每天吃一小蝶，保证你肠子不停的咕噜叫。
WildandFree 发表于 2024-01-07 17:13

经常吃辣还好。 我好久没吃辣了， 前一阵子吃了一次， 上厕所的时候想跳楼， 哈哈。

多吃蔬菜。改善肠道细菌。少吃零食。

少吃精粮白面包，多吃纤维，多吃蔬菜，燕麦粥，全麦面包，李子干 dried prune
智能喷水马桶垫搞一个。

上米糠呀，我当时怀孕便秘痛苦无比，妇产科医生让吃米糠，太有效果，而且很健康。从此连我爸妈都吃上了，放汤里或冲水喝，他们也是啥民科都试过了：https://amzn.to/3RSGs0i


LifeMatters 发表于 2024-01-07 16:36

似乎所有的Psyllium Husk 都是印度来的，有一次我居然吃出了咖喱味。。。之后就换成benefiber了

我每次一到考试的时候，准拉肚子。。。

pop 发表于 2024-01-07 16:33

我是去图书馆。。。。

水煮白萝卜，水煮大白菜，水煮西蓝花。。。需要吃主食，没有主食很难产生便意，然后粪便就在肠道内结成硬块。水果里菠萝橘子苹果火龙果都比较容易排便。吃酸奶也有效。少吃鸡蛋，饼干，另外就是多喝水，每天散步

似乎所有的Psyllium Husk 都是印度来的，有一次我居然吃出了咖喱味。。。之后就换成benefiber了
凤凰重生 发表于 2024-01-07 17:42

没有吧，有美国产的呀

问医生， 不要吃铁片，改输液补铁。

我自己每天早上吃煮的燕麦片，坚持3个月绝对有效果，每天到了点就会忍不住上厕所，然后不吃燕麦也无所谓了

喝李子汁，橙汁，冰镇的

多谢大家。你们可能不了解因为吃铁片引起的便秘多么厉害，喝prune juice啊吃麻辣火锅啊这些小儿科是一点用都没有的。我打算试试有个mm推荐的糠。

一定要吃铁片么？ 是医生开的还是你自己买的。 应该输液补铁，医生特意说过选择输液就是避免铁片引起便秘。 保险可以报销的啊。又不用经常输，就每年连续输三次，一下子就补回来了管一年的事。

韭菜， 红薯

回复 1楼mingm的帖子
我觉得多吃粗粮，蔬菜是正道。

煮一锅杂豆，想要甜味就加桂圆红枣，或者另外煮番薯块（广东人做法番薯糖不加糖），想升级下口感吃时可以加三花淡奶，芋圆，我每个月煮一锅，好吃又健康，类似马来西亚的喳喳做法，自己简化下

都运动，还有就是去大华超市买 那种 剥好了的粉粉的 豌豆，煮着吃，都吃点，第二天上厕所老轻松了， 柚子，梨子都对 便秘效果很好

是说拉屎怼不出来吗，还是说几天怼一次？

我的专治便秘的医生说：每天至少喝2升水，吃7-8serving以上的水果蔬菜
shaohuacrystal 发表于 2024-01-07 16:28

为了粑粑然后要吃成个胖子

晨起一杯温水/蜂蜜水 坚持 probiotic walk30+分钟 每天

咸柠檬泡温热水喝

LZ不要乱补铁，除非医生要你补。补铁对肝脏不利。

换一种不会引起便秘的铁片，吃火龙果、木耳、海带、绿叶菜和益生菌，每天跳绳。

早餐喝纤维素。最关键的是每天在特定的肠道活动最活跃的时间酝酿。养成习惯后就不需要纤维素了。

benefiber加stool softener，再多喝水

过期的酸奶。。。

回复 33楼mingm的帖子
miralax 之类的也不行吗？

跑步。。。

绝望的时候可以试的民科：筋膜枪打足三里，半个小时，对我，我老公，以及怀孕的闺蜜 都有用

Mineral Oil Lubricant Laxative Liquid for Constipation还有纤维素，肠胃医生让吃的，亲试有效

香蕉，一天一个，坚持不要断

一天两个Trader Joe‘s的西梅干，很管用

fiber and miralax

白萝卜丝对我很管用，不管是炒，煮汤，吃完立刻那啥 白萝卜汤加煎蛋，一向是女明星的排毒渐脂神器

马齿苋

Miralax

Mark

miralax

全食物蔬果用vita mix之流的做成蔬果汁 記得蔬在前佔8成以上 水果是用來提味加天然甜的 木耳雪耳銀耳豆製品 五穀雜糧花生玉米牛奶南瓜地瓜球..太多都可以搭配 嫌麻煩 直接吃蕃茄啃蔬菜沾醬 微波青花菜ㄧ下沾個日式芝麻醬也可以吧 液體跟纖維質多點嘍

天天坐办公室+屁股长凳子上, 的确容易有这个毛病，mark住慢慢看

上米糠呀，我当时怀孕便秘痛苦无比，妇产科医生让吃米糠，太有效果，而且很健康。从此连我爸妈都吃上了，放汤里或冲水喝，他们也是啥民科都试过了：https://amzn.to/3RSGs0i


LifeMatters 发表于 2024-01-07 16:36

mark 有机会买来试试。 costco 上个月sale的cool plus 多喝对我有点用。可惜不是长期有。

mark mark

回复 16楼麦小兜的帖子
这个特别灵

多谢大家。你们可能不了解因为吃铁片引起的便秘多么厉害，喝prune juice啊吃麻辣火锅啊这些小儿科是一点用都没有的。我打算试试有个mm推荐的糠。
mingm 发表于 2024-01-07 18:21

吃糠肯定管用，但是如果你胃不好的话可能会更不舒服。Miralax比较有效

生吃蔬菜，比如菠菜叶子，生菜等。

mark

杏脯 每天一把

mark mark

Costco不是有個一大包便宜黑李乾 不過不乾 有一點濕濕水水黏黏的還加糖 算蜜餞吧 拿個幾顆泡個水隔夜早上起床喝 補鐵纖維質 有點效用吧 簡單快速清腸 如有便宜多產紅龍果加無糖酸奶類的

吃很多油脂，蔬菜水果吃再多没油也不行

每天喝Miralax，非常有用。
Fantasyland 发表于 2024-01-07 16:32

这个是药吧，每天喝没副作用？

金针菇，超有效，不然叫see you tomorrow呢

Mark matk

咖啡里加一勺chia seeds。

水，油，纤维三者缺一不可， 你自己观察一下到底缺哪样。 我吃芹菜如果没有油水，会引发便秘。 吃红薯南瓜也同时需要喝水。
外加一个益生菌，它也会影响，我吃豆腐乳就会便秘。

回复 7楼Fantasyland的帖子
天天吃miralax不会蹿稀吗？

Warm Prune juice

回复 13楼sunnycallen的帖子
奇效不可描述

https://megafood.com/products/blood-builder?variant=40154720403498&gad_source=1&gclid=CjwKCAiA1-6sBhAoEiwArqlGPlcFNIco2It8sXdT0QgjCexZpJvYl_apRUZPd_cRAUNRT2rOddFz9RoC-8wQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds
这种补铁但是不会便秘

水，油，纤维三者缺一不可， 你自己观察一下到底缺哪样。 我吃芹菜如果没有油水，会引发便秘。 吃红薯南瓜也同时需要喝水。
外加一个益生菌，它也会影响，我吃豆腐乳就会便秘。
Hesterhql 发表于 2024-01-08 08:19

re。反正就是多多的水，适当的油，多多的纤维。 很多人说有奇效的，比如prune juice、火龙果，对我来说吃了以后基本感觉不到任何不一样。。。

mark

首先要查出便秘原因，不是泛泛而谈，才能知道下一步，可以请专业医生来评估。

晚上坐划船机运动，第二天很有效

对我而言油脂有作用。孕期便秘，但是吃完一顿Fatty brisket必拉，还很顺畅。。。

日常， 晚上一个苹果， 或者两个苹果， 保证早上去厕所， 拉干净 。
如果偶尔一次便秘， 牛黄解毒片可以用用。

这个是药吧，每天喝没副作用？
thyx 发表于 2024-01-08 03:19

这个挺安全的，小孩子也可以用的。我家娃小时候bm医生就让喝这个。

cashew

日本酵素片 特别管用

回复 7楼Fantasyland的帖子
天天吃miralax不会蹿稀吗？
carolinewong 发表于 2024-01-08 08:22

每个人便秘程度不一样。有的人吃点黄色火龙果都拉得不行，有的人压根没反应。需要不断尝试找到合适的。我每天半瓶盖miralax, 还挺好的。

对我吃火龙果，dry plum 非常有效

那啥，捂脸说金针菇十分有效。

上米糠呀，我当时怀孕便秘痛苦无比，妇产科医生让吃米糠，太有效果，而且很健康。从此连我爸妈都吃上了，放汤里或冲水喝，他们也是啥民科都试过了：https://amzn.to/3RSGs0i


LifeMatters 发表于 2024-01-07 16:36

这个太难吃了

为了粑粑然后要吃成个胖子
aliceangle 发表于 2024-01-07 18:39

这个怎么能吃成胖子。难道是喝水都胖嘛

便秘这个东西吧，感觉跟很多因素相关。比如激素水平之类的。 另外还有个神奇的就是我一般只有上班才不会便秘

我是去图书馆。。。。
walterwhite 发表于 2024-01-07 17:46

只要在图书馆里就想上厕所，不知道是不是书的味道刺激的，还是新鲜空气少。

每次回国就完全好了，还次数增加…