放松方法

最近上心理课讨论放松的方法。老师请我们写下五个自我放松的习惯。 他说其实同一种活动也是有紧张和放松的区别的。具体情况因人而异。与自我的感受有关的活动就会让人比较放松，和外界评价有关的活动就会比较让人紧张。比如有人旅游的时候不停拍照，然后发朋友圈，还要看有多少赞。这就是把自己的评判体系交给别人了，就很难放松，反而让人紧张。但是如果旅游专心地感受当地的美景美食，当时的温度，观察那里的人文风俗，得到乐趣，就是和自我的感受有关，这样的旅游就比较放松。 还有跑步。有人关心跑步的姿态，拍照，瘦身，发朋友圈，就紧张，如果是享受自然和心无旁骛的美妙，就是放松。也有时候一半一半。 比如做面膜。做面膜细心呵护自己很舒服，是和感受有关，但是做完了觉得好看出去见人就和外界评价有关。 老师建议我们多加辨别，多做让自己真正放松的事，少关注外界评价。

老师还提到和别人相处关系容易紧张的人往往也是和自己关系比较严苛的人。不容易原谅自己的人就不容易原谅别人，自己内心放松了自然和别人想相处也会轻松愉快很多。

少关注外界评价 确实可以帮助放松。
修炼自己的内核强大，不以物喜 不以己悲。
楼主总结的很好👍有干货。谢谢分享

少关注外界评价 确实可以帮助放松。
修炼自己的内核强大，不以物喜 不以己悲。
楼主总结的很好👍有干货。谢谢分享
huanglin82 发表于 2024-01-05 11:05

互勉。道理懂了修炼还是有些困难。旅游不发朋友圈对我来说挺难的😂

互勉。道理懂了修炼还是有些困难。旅游不发朋友圈对我来说挺难的😂

sunsetdance 发表于 2024-01-05 16:45

不是叫你不发朋友圈，而是不要被朋友圈的反馈影响。如果只是单纯想记录想分享 无所谓别人的反馈 有什么不能发的

谢谢楼主！很受启发！

收藏了。
楼主说的是操作层面上的。哲学层面上说，要想真的放松，很多事情要看淡结果才行。对于千军万马杀出一条路的竞争机制里走过来的人，放松的本质是要放下，并不容易。

不是叫你不发朋友圈，而是不要被朋友圈的反馈影响。如果只是单纯想记录想分享 无所谓别人的反馈 有什么不能发的
qingxiao 发表于 2024-01-05 16:56

刚开始还是挺受影响的，现在终于淡定许多了。不过也许还有残留，所以犹豫了。。也是一个成长的过程吧。

收藏了。
楼主说的是操作层面上的。哲学层面上说，要想真的放松，很多事情要看淡结果才行。对于千军万马杀出一条路的竞争机制里走过来的人，放松的本质是要放下，并不容易。
bytegudu 发表于 2024-01-05 17:04

是啊，如果努力的是投入的感觉和过程，不在意结果，会比较幸福。