求版上姐妹分享保养抗老方法

early 30s，主要想要预防脸垮，减缓衰老、防止苹果肌下垂和脸色发黄我。大家一起交流一下抗老保养的方法。（不要说什么不生孩子之类的）分享一些实际可操作的方法、医美、护肤品、日常习惯等。
超声刀、飞梭雷射、射频微针这些有用吗？ 家用的一些仪器有用吗？ 吃胶原蛋白，抗氧化食物（蓝莓）有用吗？ 贵妇护肤品（lp，lamar，sisley）这些到底有用吗？
目前已知的必须做的事情： 早睡多睡、不要操心皱眉、健身练背、涂防晒、晚上涂retinol。
请各位姐妹多多分享！