关键字：空腹血糖高，A1c不高 我的情况就是现在就是空腹血糖我觉得挺高的，就是每天早上上100吧，100零几这样，早上， 然后但是因为我严格控制低碳饮食, A1 C 能控制到正常范围之内，而且不算高，4. 多，不到5 但是一旦我如果说无节制吃饭，吃碳水化合物的话，那就是血糖可能够飙到 170到200这样这样 是不是代表我的那个糖代谢功能已经受损了，迟早会变成糖尿病，还是怎样， 那我究竟需要怎样做才能不恶化？ Gonggongmajia8 发表于 2024-01-03 02:53
再说一遍，肌肉是糖原蓄水池。 增肌给了我多吃碳水的资格。 Giovanna 发表于 2024-01-03 08:33
回复 1楼Gonggongmajia8的帖子 你的空腹血糖和A1c应该有一个测错了 如果a1c只有5的话，平均，注意是平均，血糖应该在97左右 我很难想象，空腹血糖100多怎么能平均血糖97 建议重新测空腹血糖，考虑cgm，或者去医院测？ eileenzach 发表于 2024-01-03 10:03
亲身经历，疫情呆家时glucose 超100一点点；上班后天天午饭后走路一小时，降到85。但是胰腺已经受损，吃特别的注意。基本都是含高纤维的优质碳水 leilei 发表于 2024-01-03 09:46
减少白米，面食的碳水化合物。 最好用 brown rice，粗面粉代替。 饭后做些运动。晚餐少吃。血糖会降下来的。 playForever 发表于 2024-01-03 03:04
麻烦详细解释一下好吗？字都认识就是不太明白到底什么意思。所以如果好好练增肌的运动，多吃碳水是不会影响血糖的吗？ ILuvSunshine 发表于 2024-01-03 09:52
其实就是简单的血糖代谢问题。你吃进去的glucose消化后进入血液中之后往哪里去呢？在胰岛素的帮助下进入各个组织细胞，用不完的去哪里存储？肝脏和肌肉啊，记得中学生物讲的肝糖原和肌糖原吗？身体的肌肉含量高，且有能量需求（平时要多运动），那么过多的血糖就有处可去，i.e. 各处肌肉抢着要能量，存好等着下次用。不运动加上身体肌肉含量低，胰岛素无论怎么拼命产生，身体各处很快就已经存储满了，血糖无处可去，转化成脂肪（长胖）的速度又跟不上，只能堆积在血液中，就是高血糖。时间久了身体对胰岛素不敏感，吃饭之后血糖就很难快速代谢走，恶性循环。 Giovanna 发表于 2024-01-03 11:21
我举着锅盖说：好的中医真的能治好啊！ 笨笨的小猪要起飞 发表于 2024-01-03 13:31
楼主过于焦虑了吧，一种简单的药物可控的问题，也能如此担忧。吃几十年二甲双瓜的人比比皆是，就当维生素吃呗。 焦虑可是癌症的原动力啊。fun263 发表于 2024-01-03 11:47
以前听倪海厦说 糖尿病实际上是身体内水太少，所以显得糖浓度高。 只要让身体内的水充足，自然能够运化掉糖。 这个水应该不是随便喝进去的水都算，喝1L水，身体吸收不了，又排出来了，就没用。 这个水应该就是类似补阴的说法：食物中的水，被身体吸收了的水，那种黏黏糊糊状态的水。 所以归根到底还是增强身体的运化能力。 这是我的理解，欢迎有更深理解的高人指正。 me2me2 发表于 2024-01-03 18:40
根据我孕期控糖的专业医生的建议，早晨空腹偏高的可能是饿着了。可以尝试睡前加一个snack，内容protein，nats之类的，还要适当加些含健康fat的食物比如牛油果。早餐不建议吃水果。试试看你的空腹指数会不会下降 believeicanfly 发表于 2024-01-03 21:51
弱弱的问一句，糖尿病有啥危害呢？我怀孕才查出来有妊糖，也是AC1正常，空腹正常，但是餐后一小时偏高。也许一直都有糖尿病怀孕才发现。但是在这以前我啥不适都没有啊。所以糖尿病有啥危害？我体重，体脂比例都在正常范围内 马甲马甲马马甲 发表于 2024-01-03 22:41
你和我的情况一样啊, 我从2023年1月阳后听一个天天研究营养的大姐的劝, 每天早上空腹一杯柠檬水, 1/4个柠檬现挤汁, 加8oz115f的温水, 用吸管一口闷之. 我之前一直糖前的, 就105, 106这样, 自从喝上柠檬水大约3个月后, 我突发奇想用我老公的血糖仪测了下早上空腹血糖, 居然只有90了....现在不管什么时候测在哪测我都是血糖很正常的了, 柠檬水yyds! 我还强力推荐给我邻居, 她也是糖前, 然后喝柠檬水1个月血糖就降下来了, 非常神 elli123 发表于 2024-01-03 20:58
看了楼上的有点怕怕。这种A1C值正常，空腹正常，只有餐后一小时不正常的危害有多大？ 马甲马甲马马甲 发表于 2024-01-03 23:07
个人非常反对这个建议，基本就是饮鸠止渴。当然，人家顶着专业医生的title，我也没资格给医学建议，看帖的自己做判断吧。 空腹偏高，最大的可能性是fast一晚上以后糖原耗尽，身体为了避免血糖过低，肝脏开始分解肝糖原产生glucose补充进血，暂时性的血糖升高，跟餐后血糖居高不下不是同一机理。为了数据好看，半夜吃东西去刻意避免糖原耗尽分解肝糖原，身体永远都没有机会进入分解和消耗的状态，永远在积攒积攒积攒，反而是很多慢性病和代谢问题的诱因。 另外，影响血糖另一大因素，这么多讨论血糖的帖子都不提到，就是睡眠。说三遍，睡眠很重要，特别重要，非常重要！如果睡不好觉，第二天血糖会受到非常大的影响。 Giovanna 发表于 2024-01-03 22:20
Brown rice没啥意思，啃啃芋头玉米红薯这些代替米饭面粉 tuer 发表于 2024-01-03 21:16
你前半段的原理解释的和我的专科医生解释的差不多，看来成因理解是一直的。他建议少食多餐的原理是基于他的一个理论，就是糖尿病控糖最重要的原则是维持一个稳定的血糖值，避免spike。 就像很多人可以通过不同的方法减肥一样，控糖应该也是有多种方法，殊途同归的。关键是选择适合你的，然后坚持下去 believeicanfly 发表于 2024-01-03 23:56
柠檬水真的有用？！ Zenny2010 发表于 2024-01-04 00:51
我之前也看过不同的说法，有的建议糖尿病人少吃多餐，有的建议是减少进食次数，非常confusing。 后来我自己的不专业的理解是，少吃多餐的话，血糖就不太会spike了，同时对胰岛素的需求也就降低了。如果糖尿病已经到了不可挽回的阶段，应该是这么做比较好。如果还年轻，或者胰岛没有完全不正常，最好还是按点按量，不要少吃多餐，不然胰岛退化更快。 Cath226 发表于 2024-01-04 11:18
单纯觉得，少食多餐，胰腺会被累死，不停的分泌胰岛素降低血糖。 血糖会不会像过山车，一是取决于食物本身，二是胰腺是不是工作正常 leilei 发表于 2024-01-04 11:42
非常管用!我和我周围好几个40, 50的华人大妈都在喝这个, 都有个非常promising的结果 我说的几个实例都是糖前的, 包括我自己, 每年被家庭医生警告要运动要节食要......终于今年没说血糖的事 如果已经有糖尿病的也可以喝的, 就是从120-130的糖尿病降一点到糖前, 不能彻底逆转, 基于你发现或关注care的早晚. 柠檬水对产生胰岛素的胰脏和再往下的肝脏都有非常多的好处, YouTube上的dr berg也是推荐每天早上一杯温柠檬水+2勺raw苹果醋, 对糖尿病和肝功高有非常好的调节作用, 苹果醋太难喝了 , 我接受无能, 不过我买了给我老公喝. 他是曾经数值很吓人的糖尿病, 现在也是吃药➕柠檬水控制在120-130 elli123 发表于 2024-01-04 11:24
我的情况就是现在就是空腹血糖我觉得挺高的，就是每天早上上100吧，100零几这样，早上， 然后但是因为我严格控制低碳饮食, A1 C 能控制到正常范围之内，而且不算高，4. 多，不到5 但是一旦我如果说无节制吃饭，吃碳水化合物的话，那就是血糖可能够飙到 170到200这样这样 是不是代表我的那个糖代谢功能已经受损了，迟早会变成糖尿病，还是怎样， 那我究竟需要怎样做才能不恶化？
吃metformin 顺便还能长寿，不好吗
麻烦详细解释一下好吗？字都认识就是不太明白到底什么意思。所以如果好好练增肌的运动，多吃碳水是不会影响血糖的吗？
你A1C都不到5，有什么担忧的？？？这个指标很优秀啊！ 空腹100，也还行啊！ 你是不是平时基本不吃碳水？on keto diet? 如果这样的话，偶尔吃大量碳水，血糖升到200，很正常啊！因为你的胰岛一直没有用，它不会一下子就分泌出大量胰岛素吃来。不用则退么。 还有，你多大年纪啊？要是40+的话，也不用担忧吧。年纪越大，控糖的能力越低。
你的空腹血糖和A1c应该有一个测错了
如果a1c只有5的话，平均，注意是平均，血糖应该在97左右
我很难想象，空腹血糖100多怎么能平均血糖97
建议重新测空腹血糖，考虑cgm，或者去医院测？
我不觉得是测错 一个是平均值 有低有高很正常
实验室验血的空腹血糖是98 然后自己用CGM测的就经常至少空腹血糖至少100， 100零几到108之间这样，但是我看了一下，偶尔凌晨有可能会比100上低一点点应该是九十几
就是肌肉多 有助于预防糖尿病 糖尿病患者 也需要增肌来保持血糖 糖尿病人很多都是去健身房增肌的 通俗点 人需要多增加肌肉来保持好的血糖数值
请问这个胰腺已经受损是怎么知道的？
其实应该减少碳水摄入，糙米并不一定健康，不吃米饭最好。
其实就是简单的血糖代谢问题。你吃进去的glucose消化后进入血液中之后往哪里去呢？在胰岛素的帮助下进入各个组织细胞，用不完的去哪里存储？肝脏和肌肉啊，记得中学生物讲的肝糖原和肌糖原吗？身体的肌肉含量高，且有能量需求（平时要多运动），那么过多的血糖就有处可去，i.e. 各处肌肉抢着要能量，存好等着下次用。不运动加上身体肌肉含量低，胰岛素无论怎么拼命产生，身体各处很快就已经存储满了，血糖无处可去，转化成脂肪（长胖）的速度又跟不上，只能堆积在血液中，就是高血糖。时间久了身体对胰岛素不敏感，吃饭之后血糖就很难快速代谢走，恶性循环。
谢谢
以前听倪海厦说 糖尿病实际上是身体内水太少，所以显得糖浓度高。 只要让身体内的水充足，自然能够运化掉糖。 这个水应该不是随便喝进去的水都算，喝1L水，身体吸收不了，又排出来了，就没用。 这个水应该就是类似补阴的说法：食物中的水，被身体吸收了的水，那种黏黏糊糊状态的水。 所以归根到底还是增强身体的运化能力。 这是我的理解，欢迎有更深理解的高人指正。
对啊 还有不得糖尿病的人为了追求长寿吃二甲双胍的， 楼主就当吃一样药补两个方面呗
110以上才叫高吧。
原来如此，太感谢了，猛练走起
可以看看糖尿病专科医生的科普： https://bbs.wenxuecity.com/archive/2021/kghy/3403936.html
“ 吃完晚饭，看电视的时候，吃了一盆水果，在你觉得很满足的时候，你身体里几乎每个器官都被动员起来了，胰腺要分泌大量胰岛素降血糖，肝脏要忙着把血糖吸收移除，把多余的血糖储存起来，肾脏要忙着重吸收调整尿糖和尿液的比例，大脑也会收到胃肠道一些蛋白分子的信号，释放出饱腹的信号。 即使我们去睡觉了，这个过程也在进行。 糖尿病前期，是无声的过程，好像泰坦尼克号撞上冰山前，下面好长一段我们是看不到的。 那时候，胰腺已经超负荷工作了，你去测他的胰岛素水平，是比别人高的，他可能还会有餐后低血糖，这些都是因为血糖调节开始出问题了。这是胰腺的回光返照，是胰岛细胞对你最后的呐喊。 可惜，大部分时候，我们不知道的，还继续每天晚上吃水果，每天早上喝果汁，做蛋糕，各种甜品。每年一次的家庭体检，都是正常的。 这样再过了几年，餐后血糖开始升高了，因为胰腺已经是强弩之末，但是我们还是不知道，因为大部分血液检查都要求空腹。再过几年，空腹血糖也开始升高了，这时候家庭医生才看到年检报告，让你注意饮食。 等到二型糖尿病正式被诊断的时候，百分之五十的胰岛细胞已经受损了。后面就是亡羊补牢了。上口服药物或者胰岛素。有些糖尿病并发症，在早期就开始发生了，即使后来血糖控制了，也无法改变了。我爷爷就是因为眼睛看不见了，才去看病，才知道自己有糖尿病。 很多时候，也许是家族遗传，或者是本身胰腺和肝脏就不是特别厉害，所以不要等到医生告诉你了，你再去改变饮食，而是应该从现在开始就自觉地减少processed sugar摄入。毕竟，从出生那天开始，我们的脏器就是在走向衰竭的，怎么样延缓，是一个大学问。
”
我就是受益者。
赞解释
求推荐。如果可以不少吃不锻炼就能治好的话。
我还强力推荐给我邻居, 她也是糖前, 然后喝柠檬水1个月血糖就降下来了, 非常神
老倪自己都死得不明不白，他说啥其实不打紧了。
Brown rice没啥意思，啃啃芋头玉米红薯这些代替米饭面粉
看了后无比悲伤🌝🌝
个人非常反对这个建议，基本就是饮鸠止渴。当然，人家顶着专业医生的title，我也没资格给医学建议，看帖的自己做判断吧。 空腹偏高，最大的可能性是fast一晚上以后糖原耗尽，身体为了避免血糖过低，肝脏开始分解肝糖原产生glucose补充进血，暂时性的血糖升高，跟餐后血糖居高不下不是同一机理。为了数据好看，半夜吃东西去刻意避免糖原耗尽分解肝糖原，身体永远都没有机会进入分解和消耗的状态，永远在积攒积攒积攒，反而是很多慢性病和代谢问题的诱因。 另外，影响血糖另一大因素，这么多讨论血糖的帖子都不提到，就是睡眠。说三遍，睡眠很重要，特别重要，非常重要！如果睡不好觉，第二天血糖会受到非常大的影响。
糖尿病有啥危害？断手断脚眼睛瞎。做个手术就嗝屁。最可怕的慢性病之一。
当血糖超出正常值，所有的器官都被泡在糖水里，浓度高低跟数值成正比
跟糖渍水果比一比，糖渍器官会发生什么变化？
这个太简单 准备喝三个月去测
啊 这么可怕嘛？我都没有测过餐后一小时🙈。A1c不是代表平均值吗？
你前半段的原理解释的和我的专科医生解释的差不多，看来成因理解是一直的。他建议少食多餐的原理是基于他的一个理论，就是糖尿病控糖最重要的原则是维持一个稳定的血糖值，避免spike。
就像很多人可以通过不同的方法减肥一样，控糖应该也是有多种方法，殊途同归的。关键是选择适合你的，然后坚持下去
介绍介绍吧， 谢谢！！
柠檬水真的有用？！
没毛病，治不好的都不是好中医。。。
这个就是黎明现象吧？
说起这个，我就觉得奇怪。玉米我理解，红薯真的好甜啊，真的比米饭更好嘛？ 反正我乐意永远吃红薯，但是这个甜味儿，真是让我无法信任它。
我之前也看过不同的说法，有的建议糖尿病人少吃多餐，有的建议是减少进食次数，非常confusing。 后来我自己的不专业的理解是，少吃多餐的话，血糖就不太会spike了，同时对胰岛素的需求也就降低了。如果糖尿病已经到了不可挽回的阶段，应该是这么做比较好。如果还年轻，或者胰岛没有完全不正常，最好还是按点按量，不要少吃多餐，不然胰岛退化更快。
非常管用!我和我周围好几个40, 50的华人大妈都在喝这个, 都有个非常promising的结果 我说的几个实例都是糖前的, 包括我自己, 每年被家庭医生警告要运动要节食要......终于今年没说血糖的事
如果已经有糖尿病的也可以喝的, 就是从120-130的糖尿病降一点到糖前, 不能彻底逆转, 基于你发现或关注care的早晚. 柠檬水对产生胰岛素的胰脏和再往下的肝脏都有非常多的好处, YouTube上的dr berg也是推荐每天早上一杯温柠檬水+2勺raw苹果醋, 对糖尿病和肝功高有非常好的调节作用, 苹果醋太难喝了 , 我接受无能, 不过我买了给我老公喝. 他是曾经数值很吓人的糖尿病, 现在也是吃药➕柠檬水控制在120-130
单纯觉得，少食多餐，胰腺会被累死，不停的分泌胰岛素降低血糖。
血糖会不会像过山车，一是取决于食物本身，二是胰腺是不是工作正常
搜索 Jason Fung, Dr. Berg, 清华大叔控糖记，只要低碳运动控制一下，一辈子都不会有事
如果胰腺会被累死，说明吃的不够少。 我看GI表，最初是看到了有些食物的GI比白糖都高。我想这是什么狗屁道理？后来我想通了，这是一个serving。白糖一个serving可能就是一勺，那么其他的什么baked potato是一整个potato，升糖比一小勺白糖更厉害也就make sense了。
柠檬水这么神奇啊, 哪天也试一试
谢谢啊！经验之谈 我小笔记本记下了.
请问你文中提到的120-130，是fasting 空腹血糖吗？