我的2023年算减脂成功！

之前测过一次体脂，显示31，震惊之余认真分析了一下，由于久坐，腰腹脂肪囤积，然后手臂肉很松，看着特别松垮。 2023年很多事没做成，我觉得至少我可以控制一下体脂吧…每天跳20-30分钟帕梅拉，然后做5个器械，早上赖床起不来时拿哑铃做几组拉伸。 饮食方面，不吃零食，不吃螺蛳粉，采取16+8进餐法。 才一个多月，隐约能看到腹部线条和手臂线条了！

本尊6个月曝减60多LB，放纵自己，3年反弹到原地 第5年又下决心，4个月45LB，然后又放飞自己，5年回到原地
这次第3次下决心，5个星期减了20LB
就像告诉大家，减脂真的很容易，管住嘴巴，动起来就行 但是，反弹也是不可避免的。
哈哈，新年快乐

本尊6个月曝减60多LB，放纵自己，3年反弹到原地 第5年又下决心，4个月45LB，然后又放飞自己，5年回到原地
这次第3次下决心，5个星期减了20LB
就像告诉大家，减脂真的很容易，管住嘴巴，动起来就行 但是，反弹也是不可避免的。
哈哈，新年快乐
武松9527 发表于 2024-01-01 16:58

所以2024年我打算增肌，这样偶尔放纵也不容易反弹

本尊6个月曝减60多LB，放纵自己，3年反弹到原地 第5年又下决心，4个月45LB，然后又放飞自己，5年回到原地
这次第3次下决心，5个星期减了20LB
就像告诉大家，减脂真的很容易，管住嘴巴，动起来就行 但是，反弹也是不可避免的。
哈哈，新年快乐
武松9527 发表于 2024-01-01 16:58

沾沾喜气

沾沾喜气