减肥真难，身高160，常年保持100斤，过节出去回来108斤！

呃~~~看得我摸下巴思索中：我这种一到10月底就刻意进入养秋膘的生活模式算啥？ 当然一过完春节，就会忙着跑步撸铁也是刻意的。

这体重很好啊 我梦寐以求长到100斤

我161，生完两娃以后常年108斤，没觉得胖啊。最近一年因为少吃碳水，自然减到104斤，觉得挺苗条了…不用再减，有点肉挺好的

需要不吃饱才能keep的体重都是对自己的健康耍流氓。 不看体脂肌肉分布情况只谈体重都是耍流氓。

呃~~~看得我摸下巴思索中：我这种一到10月底就刻意进入养秋膘的生活模式算啥？ 当然一过完春节，就会忙着跑步撸铁也是刻意的。
GuoXindai 发表于 2024-01-01 00:58

聪明人模式

体重就是个数字，主要看lz需求。。 如果是要前凸后翘。。没体重撑不起来。。 如果要健康，健身到后边没体重肌肉量也上不去。。
我就有点叶公好龙还是咋的。。 以前108和lz似的，老着急了。 后来瘦下来（健身），胸围直接掉了10厘米。。真是得不偿失。。 但有啥办法呢，就这样呗。。
LiuX 发表于 2023-12-31 22:56

前凸后翘 靠体重也不可能撑得起来啊。前凸那得靠基因和医学。后凸主要靠基因，也可以狠狠练。
肥肉主要堆积在你不想要让你变难看的位置。后背。大臂。腰腹。臀部胸部也会，但会是臀和胸下部外侧等让你显得屁股由平还下垂。

能吃健康是福！我出去玩吃胖三斤，结果一回家就病了，愣把长的肉吐没了，过节也吃不了好东西，那才叫惨😭

楼主身高只有160， 100斤合适。那些嚷嚷108太瘦是坑楼主呢吗。
lovejames 发表于 2023-12-31 22:33

对，这身高最好不过百

到了年纪你就知道肉肉的好处了。我这次回国发现比我同学和几个年龄相仿的有钱亲戚都显年轻，也没人说我胖，我疫情胖了十斤，主要是她们太瘦显老，我肉多显年轻，关注力全在脸上都没人注意身材了，以前每次都被笑美国大妈。当然我身材是稍丰满，不是胖得离谱，穿4到6号。

说明你在坚持着一个身体不同意的体重。死磕只会造成身心俱疲。不是批评你哈，是对我的总结觉得可能也适用于你。
平安是福又一年 发表于 2023-12-31 10:25

太对啦。

回复 77楼miaka的帖子
这些东西越吃越饿
刚刚吃了16个馄饨的人说
吃鸡蛋 发表于 2023-12-31 21:34

还真是。饺子馄饨这些当时吃饱了没一会就饿了，就会再吃。一块牛排下去能顶很久，并不会再想吃东西。感觉我的胰岛素是不是有点问题…

如果各项指标没问题，就是天生身体适合的体重。否则就没有胖瘦之分了。

试一下168断食，8小时进食窗口随便吃，吃的那顿荤素搭配一定要吃的饱！卡路里不计，碳水不忌，甜食水果少吃，适当运动，很容易维持体重的，你这出去一趟能胖18磅绝对属于失控了。

心里真是郁闷☹️，我易胖体质，我辛辛苦苦保持晚饭只吃2分饱，保持了2年，结果这一出去旅游10天，回来蹭蹭108斤，这两天控制晚饭也没效果，心态崩了，怎么办😭😭😭
公用马甲45 发表于 2023-12-31 10:20

应该很快减掉的。 不过晚饭2分饱还没有瘦到闪电，说明方法需要改进。也许晚餐多吃点早午餐少吃点

要么上药，要么改变生活方式。两分饱这个方式看起来不太适合你，换个别的。
stfjfire 发表于 2023-12-31 15:52

握手

前凸后翘 靠体重也不可能撑得起来啊。前凸那得靠基因和医学。后凸主要靠基因，也可以狠狠练。
肥肉主要堆积在你不想要让你变难看的位置。后背。大臂。腰腹。臀部胸部也会，但会是臀和胸下部外侧等让你显得屁股由平还下垂。
SalinaMing 发表于 2024-01-01 07:34

基本上所有讨论体重的贴字都能受到激励😄

到了年纪你就知道肉肉的好处了。我这次回国发现比我同学和几个年龄相仿的有钱亲戚都显年轻，也没人说我胖，我疫情胖了十斤，主要是她们太瘦显老，我肉多显年轻，关注力全在脸上都没人注意身材了，以前每次都被笑美国大妈。当然我身材是稍丰满，不是胖得离谱，穿4到6号。
linglituo 发表于 2024-01-01 09:25

都上年纪了不就是50步100步。胖大妈和瘦大妈区别吗。 自我感觉太好了吧。

楼主身高只有160， 100斤合适。那些嚷嚷108太瘦是坑楼主呢吗。
lovejames 发表于 2023-12-31 22:33

都是放弃自我的胖大妈。

8斤9磅衣服肯定紧了，趁着年底deal多，赶紧买几件， 万一是中年永久性发胖呢，别打我，我自己出楼。
kitty2 发表于 2023-12-31 10:49

啥叫“中年永久性发胖”？？？？？

旅行吃饭睡觉都不规律，增重很正常 我每次出去玩都能涨5磅。回家一两周就自然恢复原体重了。没什么可担心的