如果每天只吃一样的食物，吃一两个月，会得病吗？

比如吃减肥饭。每天早上只吃酸奶granola，中午只吃鱼+蔬菜，晚上只吃水煮蛋或虾和蔬菜。这么吃一两个月会得啥病吗？ 以前记得每天要吃30种plus的食物才会长得好，活的健康。但是一吃够种类就控制不住多吃，主要是太馋了，节后想seriously的减肥了。给自己定一套食谱可行吗？

你可以制定一周食谱 每天稍微换一下 蛋白质、蔬菜、坚果，也可以有很多种。

你可以制定一周食谱 每天稍微换一下 蛋白质、蔬菜、坚果，也可以有很多种。
lovejames 发表于 2023-12-30 20:26

减肥能吃的蛋白质除了鱼虾鸡蛋和鸡胸肉，还有啥呀？

。

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生病不至于，但人体微环境菌群等会改变， 简单说，抵抗力会变弱。

减肥能吃的蛋白质除了鱼虾鸡蛋和鸡胸肉，还有啥呀？
littlevivi 发表于 2023-12-30 20:28

鱼就可以有很多种。瘦牛肉也可以吃， 控制量就可以。 想要种类多，那么你可以买好一星期的蔬菜量但是每天每一种蔬菜只切出一点点， 炒一盘“杂色菜”。 坚果granola 也是同样操作，你可以买很多东西混合，每天吃几勺。

当然不会，注意补充多维，据说舒淇一天的饭就是星巴克一杯黑咖加一份轻食

可不要跟明星比， 她们没几个真的身体健康的。舒淇又不生孩子带孩子做家务，那种饭量不一定有月经的。

心理过不去就加上各种混合维生素矿物质片

我公婆每天中午都吃bagel加黄油，还是好好的。。。

比如吃减肥饭。每天早上只吃酸奶granola，中午只吃鱼+蔬菜，晚上只吃水煮蛋或虾和蔬菜。这么吃一两个月会得啥病吗？ 以前记得每天要吃30种plus的食物才会长得好，活的健康。但是一吃够种类就控制不住多吃，主要是太馋了，节后想seriously的减肥了。给自己定一套食谱可行吗？
littlevivi 发表于 2023-12-30 20:23

个人经验， 早上咖啡加点牛奶，加点胶原蛋白，调节情绪，抑制饥饿感 中午snack，比如一小包奶酪，或者少量干果，喝点纤维素，不然吃的少很容易便秘 晚餐稍微吃点碳水，蔬菜肉类，不然晚上肚子太空，影响睡眠，对身体伤害太大
其实人到中年还是想开点，本来食欲就没年轻时候好了，还是别太自虐，吃到七分饱，适量运动，健康最重要。看看另一半的大叔样，也不值得自己太拼🤣

这个不是健康的问题，而是你自己能坚持下来吗？没必要对自己这么苛刻，想减肥也可以吃得丰富。控制量并加上运动就可以了。

短时间没有任何问题。 健美运动员通常只吃西兰花、蛋白和鸡胸肉。

养成慢慢少吃几口。 我最多见的是极端人士， 大刀阔斧，坚持不了多久， 然后反弹式长肉。

不觉得会得病，如果你营养均衡，可问题是我感觉大多数人撑不到一两个月，只吃单一食物，会生理性厌恶啊，你怎么着也要变化着来，搞个一周食谱：）

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生病不至于，但人体微环境菌群等会改变， 简单说，抵抗力会变弱。
oneoneyy 发表于 2023-12-30 20:30

那每天再加一瓶 Kefir 怎样？

活着就这么些愉快的事情了 不吃好点老了吃不动会后悔

每天吃一样的，已经吃了好几年了

我搞过一年高蛋白饮食，主食完全戒了，结果就是胃胀气三年还没好。肠道内的菌群和饮食习惯关联，一个吃碳水的人突然换高蛋白饮食，消化不了，得慢慢来

养成慢慢少吃几口。 我最多见的是极端人士， 大刀阔斧，坚持不了多久， 然后反弹式长肉。
tinystar01 发表于 2023-12-30 21:54

是的，饮食习惯突然大变，身体适应不了的，很年轻还可以，年纪大了得慢慢来

活着就这么些愉快的事情了 不吃好点老了吃不动会后悔
vsfan 发表于 2023-12-30 22:21

这句话特别赞同。 人家明星一天赚200万，克扣自己饮食也算是值得。 普通人一天赚多少， 累的像🐶一样，还和明星一样减肥啥也不吃，活着干嘛还有什么乐趣。

嘴馋的人不要一下子走极端，容易得暴食症的。可以每顿吃少一些，不吃精加工，自然会瘦的

当然不会，注意补充多维，据说舒淇一天的饭就是星巴克一杯黑咖加一份轻食
鱼香Rose 发表于 2023-12-30 20:33

她是靠外形谋生的，手段比较激进，一般人没必要。吃不好容易内分泌失调，骨质疏松，失眠，暴躁，一句话得不偿失。

不至于生病 但是自己不会吃吐么

蔬菜就有很多种，鱼也有很多种。还有很多植物蛋白可以吃。吃得健康不表示苛刻自己

感觉不会得病，会疯

这很难说，看采访过长寿老人，好像吃的都非常单一。有个意大利老太，好像每天就吃面包鸡蛋。