【求助】闺蜜重度焦虑/抑郁症求教万能的华人

回复 96楼sweetiemm的帖子
她是以前就知道自己遇事容易焦虑，总是担心一些有的没的，一般给我vent一下我开导开导也就就过去了。没有想到这次一下会弄到这么严重的程度。

以前听说过对心理疾病的人来说，玩沙子和玩水对他们的治疗效果非常明显。
比如沙盘，分享两个链接： 什么是沙盘治疗？ - 蔡玉萍的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/362395931/answer/2584231952
沙盘游戏，触及到人性最深处感受的一种疗愈方式|尹立 - 知乎 (zhihu.com) https://zhuanlan.zhihu.com/p/357597841
如果没有沙盘，可以画画。我曾经与一个神经失常的朋友聊天，时不时带她到附近小花园画画，画花草，画树，画昆虫，效果很明显。 你可以让你朋友试试看。

你闺蜜的事情好像跟你没有关系，照顾好自己。

不知道年龄多大，如果接近50，可以考虑看一下荷尔蒙医生。我就是2021年底换了一个公司，而且刚刚过50岁，新的公司同事和领导很差，当时压力很大。的确自己是个要求完美的人，然后开始睡不着觉。后来看心理医生看了几个不停换药，越来越差。后来就是抑郁了天天躺床上啥也不想干也不吃饭。后来单位刚好精简整编就下来了，不过抑郁弄的我连失业金都没有去申请。后来看了一个荷尔蒙医生被告诉我的孕激素大幅下跌，让我服用了2个月的黄体酮。结果就好了。我是把所有抑郁的药都停了就是吃的黄体酮，然后找了一个白人心理咨询医生一周两次。老实说没有觉得有多大用但是提供了一个每次找人说话的机会。不过好了以后会想心理咨询的话觉得很有道理。觉得睡眠很重要，一定要想办法能睡觉。说好就是一半好了。

这种有明确诱因的（孩子，工作，学业，财务），药物，心理治疗有帮助，关键靠诱因改善。老公一起看看孩子的问题怎么解决吧

我当时被lay off还带了两个月保险，看心理咨询都是保险全包自己不用掏钱的。但是我看了4个心理医生都不咋样。每一个都是开的不同药，吃这种药副作用大而且说2周才能kick in.我后来所有药都不吃了。我从发病到好大概6个月左右

我曾经得过焦虑症，挺严重的那种。看天空都是灰暗不真实的，肌肉紧绷，心跳快，严重失眠。吃了两个月的药，就停掉了，因为我对吃药很反感，后来靠自己慢慢走出来了，我走出来的方法就是找了个兼职labor工，就是干活，停止过度思考，同时和底层劳动人民打成一片，感受他们简单的快乐和开怀大笑，满满自己也能感受到快乐了。再后来我不打labor工了，开始有了另一个目标，每天从早到晚编程，忙的不可开交，竟然不知不觉就全好了，睡眠也完全正常了。

我娃放假每天白天学习会，下午四点准时开始玩游戏，别的不说，GPA是杠杠的，人家自己负责的。这是我带娃的心得，管只能让大人孩子都累都不开心。我就是用游戏时间做奖励激励娃，结果白天虽然学习时间短，但是效率高，张弛有度嘛，别太严了，否则上大学你管不住的时候，反而容易出事

最有效办法就是让孩子不打游戏了。

以前听说过对心理疾病的人来说，玩沙子和玩水对他们的治疗效果非常明显。
比如沙盘，分享两个链接： 什么是沙盘治疗？ - 蔡玉萍的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/362395931/answer/2584231952
沙盘游戏，触及到人性最深处感受的一种疗愈方式|尹立 - 知乎 (zhihu.com) https://zhuanlan.zhihu.com/p/357597841
如果没有沙盘，可以画画。我曾经与一个神经失常的朋友聊天，时不时带她到附近小花园画画，画花草，画树，画昆虫，效果很明显。 你可以让你朋友试试看。


WarmClock 发表于 2023-12-30 19:31

谢谢分享！

回复 102楼paullaxr的帖子
确实是奔5了，我会提醒她去检查一下激素。谢谢分享 ！

最有效办法就是让孩子不打游戏了。
Xiaojiao 发表于 2023-12-30 20:57

想改变他人只会加深抑郁吧

我当时被lay off还带了两个月保险，看心理咨询都是保险全包自己不用掏钱的。但是我看了4个心理医生都不咋样。每一个都是开的不同药，吃这种药副作用大而且说2周才能kick in.我后来所有药都不吃了。我从发病到好大概6个月左右
paullaxr 发表于 2023-12-30 20:29

我也是觉得至少要3-6个月，一直跟她说不要太着急。

我曾经得过焦虑症，挺严重的那种。看天空都是灰暗不真实的，肌肉紧绷，心跳快，严重失眠。吃了两个月的药，就停掉了，因为我对吃药很反感，后来靠自己慢慢走出来了，我走出来的方法就是找了个兼职labor工，就是干活，停止过度思考，同时和底层劳动人民打成一片，感受他们简单的快乐和开怀大笑，满满自己也能感受到快乐了。再后来我不打labor工了，开始有了另一个目标，每天从早到晚编程，忙的不可开交，竟然不知不觉就全好了，睡眠也完全正常了。
mysunnyday 发表于 2023-12-30 20:32

真的呀，做labor work可能是个好主意。我刚刚跟她通话她还说起每天很无聊又什么都提不起兴趣做，觉得自己前半生的爱好都是些不接地气的东西，没有什么做饭，烘培这类的爱好现在可以打发时间的。我说你就是有那些爱好现在也不一定有心情做，你喜欢读书现在也一样读不进去，所以也不用这样想。我让她先从一些不费脑子的事情开始做点不排斥的事情。我已经从淘宝上下单了心经/金刚经的临摹贴，让她每天写20分钟开始，我有时间了也会一起写。现在觉得可以让她找个纯labor的义工去做做。谢谢MM！

我娃放假每天白天学习会，下午四点准时开始玩游戏，别的不说，GPA是杠杠的，人家自己负责的。这是我带娃的心得，管只能让大人孩子都累都不开心。我就是用游戏时间做奖励激励娃，结果白天虽然学习时间短，但是效率高，张弛有度嘛，别太严了，否则上大学你管不住的时候，反而容易出事
hdhdhd 发表于 2023-12-30 20:35

理是这个理，但我还是只能说你很lucky遇到有自制力的天使娃，羡慕！

回复 101楼dpgx的帖子

该内容需要5魅力值以上才能阅览

过来人说自学心理学很有效的。她能听进audio book的话小红书上很多心理师的视频都可以每天听一些。黄志明，陈海贤都很愈疗，黄志明的老师吉列根博士也不错的，哈佛心理Chris是临床心理的，比较实用，海蓝博士，武志红也可以试试，有一个耶鲁脑科学博士琳子也很有意思。
河边垂钓 发表于 2023-12-30 09:01

mark

我也有焦虑症，发病严重的时候心悸的厉害而且气短，胃酸返流，睡眠也很差，医生开的药根本控制不了，最好的办法是离开焦虑源，出去住一段时间。

我觉得现在最重要的是要确认她看的医生是比较好的医生，用药什么很重要。有些医生还有类似疗养医院的地方，可以住过去治疗。 楼主闺蜜的情况有点像我表姐，她那时候也看过精神抑郁科，没那么严重，挺快就好了。但，她得了乳腺癌。孩子的事情，我也是就劝她想开些。我们姐妹三个，孩子学习都很一般，我和大堂姐就看的比较开，我这个二表姐就心思重，放不下。

看医生，需要吃药就吃药……看心理顾问，如果孩子愿意可以和孩子一起看……

过来人说自学心理学很有效的。她能听进audio book的话小红书上很多心理师的视频都可以每天听一些。黄志明，陈海贤都很愈疗，黄志明的老师吉列根博士也不错的，哈佛心理Chris是临床心理的，比较实用，海蓝博士，武志红也可以试试，有一个耶鲁脑科学博士琳子也很有意思。
河边垂钓 发表于 2023-12-30 09:01

mark下！也许可以找来听听。谢谢分享！

自己给自己放假，然后和父母或好友住一段时间。也让小孩过段没有妈妈照顾的生活。我以前有抑郁倾向的时候，就想办法脱离那个环境，之后好了很多
bh_833 发表于 2023-12-30 09:01

这个建议好

我娃放假每天白天学习会，下午四点准时开始玩游戏，别的不说，GPA是杠杠的，人家自己负责的。这是我带娃的心得，管只能让大人孩子都累都不开心。我就是用游戏时间做奖励激励娃，结果白天虽然学习时间短，但是效率高，张弛有度嘛，别太严了，否则上大学你管不住的时候，反而容易出事
hdhdhd 发表于 2023-12-30 20:35

你这种人在人家求助帖里找存在感真恶心

同有青春期少年娃，如履薄冰

我有过严重期 现在偶尔也会复发
一点经验 旅游 瑜伽或其它运动 饮食调理 以及 多晒太阳

过来人说自学心理学很有效的。她能听进audio book的话小红书上很多心理师的视频都可以每天听一些。黄志明，陈海贤都很愈疗，黄志明的老师吉列根博士也不错的，哈佛心理Chris是临床心理的，比较实用，海蓝博士，武志红也可以试试，有一个耶鲁脑科学博士琳子也很有意思。
河边垂钓 发表于 2023-12-30 09:01

Mark mark mark mark

你闺蜜的孩子很可怜。对自己要求高，不是可以转嫁到孩子身上的理由啊。结果自己还没办法处理她自己搞出来的矛盾和负面情绪。

回复 116楼total44的帖子
谢谢分享，她目前已经离开家休养了，就是比较担心回去后会怎样。

我觉得现在最重要的是要确认她看的医生是比较好的医生，用药什么很重要。有些医生还有类似疗养医院的地方，可以住过去治疗。 楼主闺蜜的情况有点像我表姐，她那时候也看过精神抑郁科，没那么严重，挺快就好了。但，她得了乳腺癌。孩子的事情，我也是就劝她想开些。我们姐妹三个，孩子学习都很一般，我和大堂姐就看的比较开，我这个二表姐就心思重，放不下。
High.eee 发表于 2023-12-30 22:41

是的，医生很重要，现在已经找到一位心理咨询师在做therapy了。你表姐真可惜，我家人里也有类似情况，所以一直跟她说不要在意那些不重要或无法掌控的事情，真的不值得。

回复 118楼Katemaomao的帖子
是的，以后等她好些了可以再进行家庭咨询。

你这种人在人家求助帖里找存在感真恶心
如梦飞花 发表于 2023-12-31 03:23

MM别酱紫说，那个楼主来分享本意肯定也没有恶意，只是孩子和孩子真的不一样...

我有过严重期 现在偶尔也会复发
一点经验 旅游 瑜伽或其它运动 饮食调理 以及 多晒太阳
WGInsights 发表于 2023-12-31 04:12

谢谢分享

非常理解 帖子里和朱令、和打游戏还成绩好的孩子比较毫无意义，都是没建设性的意见。焦虑只能自己解决，很多三脚猫心理医生其实还不如算命先生。

你闺蜜的孩子很可怜。对自己要求高，不是可以转嫁到孩子身上的理由啊。结果自己还没办法处理她自己搞出来的矛盾和负面情绪。
你什么你 发表于 2023-12-31 07:22

也不能这么说，至少我自己也是觉得玩游戏是要有priority和一定限制，不能完全让孩子由着性子想怎么玩就怎么玩，电子毒品上瘾了一样很可怕。

要看专业医生，如果医生说要吃药，还是要吃，吃了药才有精力把其他活动搞起来，抵抗抑郁。不吃的话可能会恶性循环，越陷越深

能不能睡着觉有没有自杀的念头，如果这两样没问题，可以去运动，比如报个瑜伽课，补充vd试试。如果睡眠不行了，直接三甲医院精神科，医生会帮你判断到底到了什么阶段，需要用什么药。不放心可以多去两个医院，医生跟医生差别很大。

理工博士海归，不能专注自己吗，非要让孩子如何如何？小孩怎么作都是他自己的人生。

吃药和看心理医生，找到合适的心理医生真的很有帮助

回复 2楼ske的帖子
她自己知道自己出问题了，也在积极想想治疗，就是性格容易焦虑，之前是焦虑娃，现在是焦虑自己病，我都一再跟她说不要急。
无名ID 发表于 2023-12-30 09:04

你帮她找个心理医生吧，他们有专业的方法让人缓解焦虑，当然你对她这么好也很值得赞扬，只是不能替代专业医生

回复 133楼想唱就唱的帖子
谢谢input,已经有在吃药。

回复 134楼揽月听风的帖子
睡觉吃了药有改善，还没有要轻生那么严重。就是焦虑，对什么都没有兴趣，也害怕回家再面对孩子后会紧张。

你帮她找个心理医生吧，他们有专业的方法让人缓解焦虑，当然你对她这么好也很值得赞扬，只是不能替代专业医生
magnoliaceae 发表于 2023-12-31 15:49

已经有找了心理咨询师，我每天和她通话问问她的情况，陪她聊聊天，再把我看到的信息跟她分享一下（因为她现在读不进去东西），她和我说话不会有任何concern或不自在，会轻松一些。

打游戏的男孩子是绝大多数好吗？想不通这点小事居然能抑郁。孩子健健康康的，有啥抑郁的。

打游戏的男孩子是绝大多数好吗？想不通这点小事居然能抑郁。孩子健健康康的，有啥抑郁的。
@happy@ 发表于 2023-12-31 20:35

这话说的，敢情您家的小子整天打游戏还能健健康康不耽误事儿。

很理解，国内的孩子到了初中高中成天打游戏基本就毁了，国内对孩子打游戏包容度非常低。这个妈妈自身那么优秀，又这一个孩子，还这样子，真的我太理解了。

这个妈妈自身太优秀，又生了一个不是那么严格要求自己的娃，然后还在国内，得，就这样了。

过来人说自学心理学很有效的。她能听进audio book的话小红书上很多心理师的视频都可以每天听一些。黄志明，陈海贤都很愈疗，黄志明的老师吉列根博士也不错的，哈佛心理Chris是临床心理的，比较实用，海蓝博士，武志红也可以试试，有一个耶鲁脑科学博士琳子也很有意思。
河边垂钓 发表于 2023-12-30 09:01

mark