谁能分享一下地中海饮食怎么吃？

昨天晚上吃的沙拉🥗➕三文鱼🍣……突然血糖早上测降了10%，我感觉是饭吃对了….. 这种吃法是不是叫 地中海饮食？ 谁能分享一下 有些什么食谱？怎么做？

https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan#what-is-it

https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan#what-is-it
zxl035000 发表于 2023-12-29 16:05

THX

差不多，油主要用橄榄油，肉主要吃海鲜类，蔬菜无限吃，主食少量，确实吃完肠胃好舒服

就是蔬菜，鱼，白肉，还有豆子，以及橄榄油，甜醋这些。烤鱼烤蔬菜外加一点点煮豆子和糙米做的主食就足够地中海。

我家倒是常年橄榄油 做中餐也用橄榄油