ID 实而不华 我是教咏春拳的，最近刚在新泽西开班，男生女生都有。具体看这里，学习咏春拳。找不到咏春师傅的，推荐拳击+短跑或者以色列的Krav Maga。不反对大家送孩子去学巴西柔术、跆拳道。总比什么都不练好。但既然谈到防身自卫了，我想发表一些个人意见， 供为人父母者参考，以免孩子们学的东西派不上用场。
ID 实而不华 我是教咏春拳的，最近刚在新泽西开班，男生女生都有。具体看这里，学习咏春拳。找不到咏春师傅的，推荐拳击+短跑或者以色列的Krav Maga。不反对大家送孩子去学巴西柔术、跆拳道。总比什么都不练好。但既然谈到防身自卫了，我想发表一些个人意见， 供为人父母者参考，以免孩子们学的东西派不上用场。
ID 实而不华 我是教咏春拳的，最近刚在新泽西开班，男生女生都有。具体看这里，学习咏春拳。找不到咏春师傅的，推荐拳击+短跑或者以色列的Krav Maga。不反对大家送孩子去学巴西柔术、跆拳道。总比什么都不练好。但既然谈到防身自卫了，我想发表一些个人意见， 供为人父母者参考，以免孩子们学的东西派不上用场。
2，在练习或课堂流程上对比的话，Krav Maga 毕竟是西方的产物，课堂内容比较多样化，气氛活跃。教练十分重视学员在学习到防身技能的同时有没有享受乐趣，每次下课都会问我：“Do you have fun？” 体能训练也相对较多，做warm up做到一半就可以听到有些人在喘气呻吟了。每次下课都大汗淋漓，第二天肌肉酸痛是可以打包票的。有次我练完坐地铁回住处，想抬手抓栏杆，结果三头肌超疼不禁Siii了一声配合痛苦的表情，旁边的人都惊恐地朝我望了过来......
1。孩子几岁开始学各种防身术，武术比较合适？
2。如何挑选最适合自己孩子的武术？比如我的儿子体育一般，柔韧性一般，敏捷度一般，哈哈，就是一个普通孩子，以什么武术开始比较好？
3。如何挑选老师和场馆？要注意什么？
有两个ID的讨论特别好，大家可能没有看到，我单独把他（她）们的留言放在这里，如果这两位ID有意见的话，我立刻撤掉。我单独开贴也是想得到更多的资讯和指导：
ID blackplains
我孩子其实是学巴西柔道和泰拳,是同一个场地同一个教练教的.我一开始以为每个礼拜一次,但教练说最好要三次以上,反正費用一样,我们有时间都会去.
孩子学的以后,一般男孩间的推推打打他都能比较快反应,以前是愣愣的.
还有几个附加价值,因为常去运动,孩子食量变大.上课一年后体质也变好,几乎不感冒了.另外身体的协调性也好,运动的领悟力也进步很多.这些是我之前没有预期到的.
真的建议男孩子要学防身术,巴西柔术,日本柔道,摔角,或跆拳道都很不错.
早点学比较好,一般四岁就可以开始了. 不要到升中学或开始被bully时才准备,要预防性的先练起来.
再贴个上次给另一个mm的回帖,其实我懂得也不多,但就我知道的分享一下.
我以前也特别不喜欢巴西柔术,觉得扭在地上,不知道在干什么.不过巴西柔道是看起来静悄悄的,啪的一声,对方的手就被折断了.
后来深入一点研究各种武术,才知道以前觉得很强的那些武术,看起来厉害,但实战性不见得高.
我觉得最好是学巴西柔道(jiu jitsu), 摔角(wrestling)日本柔道(Judo),再搭配一个打击型的武术,像泰拳(muay thai)或拳击(boxing).
大家可以注意到,这些武术的发源地,日本和泰国,都是个头比较矮小的国家.
所以小孩学会技巧的话,遇到大孩子攻击比较能有效反制.
日本柔道,强项是把对方弄倒(takedown),所以你可以处在攻击优势位,也有學技擒(submission).
巴西柔術,強項是技擒(submission),比日本柔道強,也有學takedown,但比日本柔道弱.
有些道馆是这两种都有教,这样很好,可以学双方的精华,就是把对方takedown,然后submission.
这十多年来mma和UFC的比賽,各个级量最强的,绝大部分都是学jiu jitsu,Judo,wrestling的选手.
有这些地搏术当底子(因为大部份打架到后来都是在地上扭打),再学泰拳或拳击.
ID 实而不华
我是教咏春拳的，最近刚在新泽西开班，男生女生都有。具体看这里，学习咏春拳。找不到咏春师傅的，推荐拳击+短跑或者以色列的Krav Maga。不反对大家送孩子去学巴西柔术、跆拳道。总比什么都不练好。但既然谈到防身自卫了，我想发表一些个人意见， 供为人父母者参考，以免孩子们学的东西派不上用场。
首先，不推荐地面技作为防身术，比如巴西柔术等。中国传统功夫以站立打击为主，倒地为输，是千百年战场搏斗换来的血的教训。
第一，三十六计走为上，你一倒地，肯定跑不了，如果对方有帮手围上来，你是自断后路，非常不明智。
第二，冷兵器时代，你一倒地，周围刀枪棍棒就上来了，谁陪你玩“日式寝技”。
第三，街头不是道场，在柏油路、水泥地上玩地面技，分分钟磕出脑震荡。
第四，“好拿不如赖打”。“唯快不破”。擒锁类的技术，对执法人员特别有用，因为他们的职责是抓人和控制人，不是打人，不能使用某些攻击性技法。所谓90%的搏斗在地面结束，那是警方统计的警匪搏斗，当然是要把人犯压制在地上的，统计数据本身就带着倾向性。如果对方会拳脚，快打快收，你还没拿住对方，自己先挨打了。相传当年流花火车站，一练咏春的，十几个武警都捉他不住。
第四，地面技的流行，得益于竞技格斗规则的保护。下面是UFC MMA的规则限制：
不许插眼
不许打裆
不许垂直下砸肘
不许擒拿小关节
不许击打脊椎和后脑
不许抓拿锁骨
不许蹬踢肾部
不许攻击咽喉
不许踢倒地对手的头部
不许跪击倒地对手的头部
不许踩倒地对手
这些规则让巴西柔术一类的地面战技术有恃无恐，因为抱腿摔的时候无需顾忌暴露后脑和整个背部，躺在地上也不会被踢头或者踩踏等等。这种对竞赛规则的依赖，是地面技在街头实战中的罩门。
其次，不推荐跆拳道。作为体育锻炼可以，但表演性大于实战性。中国功夫讲“起腿半边空”，也是实战的经验，很多门派腿不过腰，甚至不过膝。在日常生活中，牛仔裤、短裙、高跟鞋、不平整的地面，都会限制复杂高踢腿法的施展。另外，手的速度和变化远远超过腿。刚说过“唯快不破”。一秒钟打出5-6拳很容易，乱拳打死老师傅。一秒钟能踢出5-6腿就太难了...
美国是个尊重实力的丛林社会。罗斯福说过，说话要和气，但手里要有大棒。
ID blackplains
我觉得你写得真好,这些都是需要考虑的.巴西柔道需要搭配一个站立行的防身术,像我们去的道馆就是跟巴柔跟泰拳轮流教学.
因为打架一开始都站着,但到后来变成扭在地上打了,就算你想站着很多时候会被扭倒在地,这时候拳击类的功夫很难发挥.所以站立跟地薄型的都需要学.
另外这个版的孩子年纪都比较小,攻击型的防身术恐怕力气不足,加上一般是应付学校里的bully,不能真把人家孩子打伤,巴柔这类的擎拿术,比较可以点到为止.
街头的话,一定要判定好站况,危险地区就是马上离开.但像lz这种在博物馆遇到的,人家一付要冲过来打你,真的想打一架还是可以的.
另外就是训练地点的问题了,以色列的Krav Maga,或是你教授的咏春拳都是很好的选择,我自己看了电影都想学咏春,但是以我们这边来说,方圆十里都没有,
像我们一个礼拜去三次以上的,太远真的吃不消,我比较懒,都是找单趟10分钟以内的.
不过幸运的是我们教练教的很好,自己是比赛型选手,得了很多大型比赛的冠军,而且也是華裔,给儿子们很好的模范.
还有一点,热门防身术有很多比赛可以参加,这个可以训练紧张的时候还能发挥所学.
在美国最热门的是摔角,很多高中都有摔角队,打得好的还可以拿奖学金上大学,当然这是少数非常优秀的.
先拉一个菜单给大家活跃一下思路：
巴西柔术
摔跤
柔道
日本柔术
桑搏
中国式摔跤
合气道
拳击
空手道
踢拳
泰拳
跆拳道
咏春拳
全接触空手道
综合格斗MMA
散打
韩国合气道
截拳道
Krav Maga
Systema
一般四岁开始收学生.我家孩子是学巴西柔道跟泰拳.孩子大一点后,会和其他武术做一些cross training.
早一点开始训练比较好,一些看不出立即效果的训练,像是平衡感跟敏捷度,还有反应能力,都是很重要的. 小孩子不一定着重技术和技巧,那个慢慢学没关系.
其实我觉得什么武术都可以,但是要坚持下去,特别是前三个月.
我喜欢孩子参加一些小型比赛,训练一下胆量,所以选择上比较倾向摔角,巴西柔术,日本柔道,这些热门的比赛多一些.
要孩子的训练对手也是蛮重要的,最好一兩個身高差距不大的对手,技术的话,如果对方程度高一点也不错.
一般有自由对打的练习,这是很好的训练,但父母要盯着,有时候会受伤,不过我目前为止都没有遇到或看过.
一开始上课的warm up最好不要迟到,暖身做好身体才不会受伤,而且里面很多动作是针对平衡感跟肢体协调度.
有些家长不喜欢这部分,觉得看不到效果,但我觉得这些满重要的.对其他类型的体育活动也是有帮忙.
我们教练是亚裔,经营3~4家道场,他负责教我们这个道馆.比起连锁的,我比较倾向这种私人经营的.
我喜欢竞赛型的教练,这种比较严格,因为会带队出去比赛,教练会想看到孩子有进步.
补充说一下日本柔道,它因为很多各式takedown,所以很注重摔倒的保护,护身倒法(breakfall skill),我觉得这个非常重要.我们会有几个月是暂停巴柔,换练习日本柔道.
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大家多多分享,特别是男ID.毕竟我们只是带孩子去上课,自己再上网研究.
yelp上面会有好几家,一般可以免费上课几天,你可以试试.
我是从离家近开始找的,算是运气很好.教练跟教练差很多,我们这个是很积极要小孩进步.
不白痴,这个我也想过.
但是孩子都没有拉筋动作,就是跑步,身体协调性和平衡感的训练.
我想可能是一些传统的中国武术比较有在拉筋吧.
好贴mark!
是啊，女孩子力气小，更要学点。请大家推荐
I am biased - 我认为咏春拳比较适合女性。
咏春技击理念：
Simple（简单）
Direct（直接）
Economy of Motion（省力）
Non-Telegraphic（无预兆）
适合女性自卫的特点有：
高桩窄马，移动灵活
中线攻守，用紧密架构强化力量传输
借力打力，不硬格硬挡
专攻要害，弥补力量缺陷
短桥寸劲，无预兆发动攻击
快打快收，避免擒拿缠斗
隐蔽低腿，不受着装限制
消打同时，快速制敌，打完闪人
咏春虽被称为“女人拳”，实际上男子习练者更多，属于技术拳，优势是近距离格斗和快速制敌，适用于Street Fight。欧美一些国家的警务部门和特种部队采用咏春拳作为军用制式格斗教程，或者把咏春拳或者截拳道引入格斗训练，比如：
匈牙利国防军(咏春)
德国SEK特种部队(咏春)
英国SAS特种部队(咏春)
美国海军陆战队(咏春)
法国KAID特种部队(咏春)
意大利NDCS特种部队(咏春)
比利时特警部队(咏春)
保加利亚国家安全局BNSA(咏春)
埃及空降部队(咏春)
美国海豹突击队(截拳道)
美国联邦调查局(截拳道)
...
咏春弟子国内外打过竞技擂台的也不少。香港的不说了。国内名动一时的少林俗家弟子（人送外号“少林第一武僧”）一龙，先后习练少林、太极、咏春、拳击、摔跤等，曾获广东佛山国际咏春拳黐手擂台赛（75公斤级）冠军。2011年5月，武林风中泰对抗赛上，一龙KO泰拳王提拉鹏取胜。
Krav Maga也值得关注，容后再聊。
re 送孩子学武术功夫之类的来应对bully完全是走偏了。
真心需要考虑和学习的帖子，要好好看看
同想啊！湾区有咏春吗？我只知道有少林
对于15岁以下的孩子，骨头硬度不够，个人不推荐合气道。太多的反关节技法，小手返（拿腕摔）、腕挫二教（拿肘）、三教（旋腕拿），还有拿指关节等等。小孩子手下没轻重，万一被小伙伴重手弄伤，对将来骨头和关节发育有影响，关节容易不稳定。
年龄大一点，再学合气道比较合适。
至于推荐老师，不是我卖关子，实在是超出自己的认知范围。光是叶问一系，有名的香港弟子就有梁相、骆耀、徐尚田、黃淳樑、叶准、叶正、招允、古生、梅逸、卢文锦、伍灿、叶步青、张卓庆、李小龙、邓生、刘功成、梁挺等人，全世界再传弟子更多了去了，包括无数洋弟子。然后还有交叉传的，比如欧系咏春有传到美国的，美系咏春有传到欧洲的。在美国这边，即使我师父的师父，也不见得了解所有美国师傅的水平，因为没有搭过手，就不能评价一个师傅的功夫。
另外，找师傅的时候，有以下几点值得注意：
１）师傅是以教拳为乐，还是以教拳为业。
２）师傅是放羊式教学，基本依靠助教，还是亲自教学，细心校正每个学生的动作。
３）是否有接近实战的对抗训练。（不是指初学者，而是senior student。）
４）是否能坦率地评价咏春的不足之处和其他武技的优点。
５）是否有故弄玄虚，类似于“１０年不出门”的说法。
如果你能就近找到咏春师傅，又有视频的，我可以帮着看看，提供一点参考意见。
另外，拜托各位别再给我戴高帽子了，我连师傅都不敢自称，勉强算个教练吧。
他创立了一套实战格斗体系，受到早期以色列领导人的一致认同，并在1944开始让他训练以色列士兵。1948年以色列建国后，以色列国防军（Israel Defense Federation, IDF）正式组建，在为IDF服役的20多年里，Imi一直致力于马伽术的创新及完善。1964年，Imi从IDF退役，开始着手改进军用马伽术，以便民众进行学习和使用。其改进宗旨是：形成一个适用于各种人群、在受到攻击或者生命受到威胁时，可以在保证最小伤害的情况下迅速完成自救。根据这一改进宗旨和面向人群而衍生的马伽术相应统称为民用马伽术。
马伽术内容：
· 360度防御：各种目标、距离、节奏的攻击与反击。任意位置或姿势的反击，为了防身可以使用各种可用物品。
· 徒手袭击的防御：拳，踢，碰撞等。所有抓、抱等形式解脱方法。
· 器械袭击的防御：刀，棍，其他锋利或者坚硬的物体；所有枪械。
· 任何地点来自任何方向袭击的处置；袭击是来自一人或者多人。
· 任何可能的地点：狭窄或开放的环境；各类型地面；有足够移动或下载的移动空间。
· 身体和心理的控制 · 通过训练让马伽术练习者在任何复杂环境中都具有运用技巧的能力。
我在Millburn, NJ开小班，教叶系咏春拳。关于上课的具体情况，请看这里：学习咏春拳。有兴趣的话，用站内短信和我联系。谢谢。
继续探讨孩子们学什么防身的问题...
忘了提一句，泰拳的攻击力强，但有些练法伤身体，年纪大了要还债的。
比如泰式横扫腿，是用小腿胫骨（迎面骨）踢的，威力大。但迎面骨本身脆弱，需要做硬功练习，先用木棍滚，再用木棍敲，由轻入重，使腿部表皮神经末梢反应迟钝，胫骨骨质增厚，减少痛感，增强击打承受力。 还有用铁棍敲，踢香蕉树等。这种练法，导致泰拳手运动寿命都不长。很多人30岁不到就退役了。
相比之下，中国功夫的运动寿命要长得多，可以坚持到老。
有个老美朋友，以前练泰拳，30岁以后，自己感觉打不动了，转练太极，很虔诚，还束了个道士的发髻，满仙风道骨的。
Krav Maga把自己定位于防身术，而不是武术。有各种各样的scenario可以练，比如对付持械歹徒等等。这是它的长处。
谢谢回复！再问如果女孩子学咏春拳，什么年纪开始学比较好？
推荐一个视频，展示了咏春独特的“技术拳”风格。27分钟长，但很值得一看。5:30-10:30，是桌上盲打（蒙眼黐手）。
詠春拳_ 剋制// 跆拳道/ 空手道/ 西洋拳擊/ 太極拳//【快速教學】
五六岁的小孩，从中国传统套路型、表演型武术开始比较好。协调性上来了，以后学什么都方便。
我单纯的觉得体力好也是一种能力，有个气势在那里别人也没那么放肆吧。
再展开一下我建议的学习顺序。年龄段只是作为参考，父母需要考虑自己小孩的发育状况、心理成熟程度、项目安全系数，早几年或者晚几年。
5-6岁：花拳绣腿
套路武术可以培养攻守进退、跌仆滚翻、动静疾徐、刚柔虚实的动态感觉，对于提高小孩子的运动协调能力非常有好处。套路以表演竞艺为主，不仅着眼于一招一式，尤其注重从精神、节奏、风格中体现一种气势如虹的整体战斗意境，对于小孩子的性格养成，有潜移默化的作用。
套路武术为了表演，会加强艺术性的表现成分，动作难度高，强身健体的效果好，就像送小孩子去学体操一样。
练过套路武术的孩子，在“心、神、意、气”等内在的心理品质和“手、眼、身、步”等外在的形体基本功方面，已经胜人一筹，以后转练实用防身术、竞技武术很容易，而且一点就通，举一反三。
7-8岁：竞技摔角
柔道、摔跤之类的竞技摔角，搂搂抱抱，推推搡搡，对付同龄的小霸王应该够了，摔小朋友一两下，老师也说不出什么。
避免有小关节擒拿的项目，因为小孩出手没轻重，骨头软，容易弄伤人或者被弄伤，对骨骼发育有影响。
9-12岁：综合击打 / 实用防身术 (no sparring)
空手道、跆拳道等综合击打项目，可以打打punch bag，发展全身协调击打能力。
可以接触一些实用防身术，比如咏春、Krav Maga，但以假想训练为主，避免sparring出伤害事故。
特别注意小孩子脑部的保护，以免将来留下后遗症。
12-16岁：竞技击打 / 擒拿反关节 / 实用防身术 (with sparring)
拳击、泰拳、巴西柔术、合气道、咏春、Krav Maga等等。
可以有限度进行sparring。
17岁以上：自由选择。
当然可以用别的运动项目来代替。空手道、跆拳道等也是有套路练习的。空手道的kata更接近于武术套路，而跆拳道的品势在锻炼全身协调上要弱一点。广义地说，只要是注重全身协调性的克服自重的运动项目就行，包括体操。目的是让身体适应各种各样的动力模式，而不是过早地专精一种模式。
如果孩子年纪小，还在学套路打基础的阶段，少林好过咏春。另外，北派螳螂拳也以能打出名，如果遇到好师傅，不要错过。
我个人觉得十几岁学比较好，但叶问是7岁开始学的，所以，我说了不算，呵呵。
主要是怕小孩子好动，坚持不下去。咏春表演性不强，第一套拳站在原地不动，大概是世界上最乏味的拳了，哪有跆拳道激动人心。不过，如果小孩子有耐心坚持，没有绝对的年龄下限。
补充几点：
套路型武术，以北派外家拳法为好，少林、长拳，大开大合，蹿纵跳跃，舒展大方，有利于全面发展运动能力。
让孩子加学一门修身养性的功夫如太极拳。男孩子可学陈式，女孩子杨式、陈式都可以。主要是文化熏陶。
父母带头，与孩子一起练。或者自己学好了再传给孩子，正可谓“家传功夫”，让孩子更有动力。
看看玄雨晴小妹妹７岁时打的陈式太极。实用不实用另说，估计没人敢bully她，呵呵。
一般四岁开始收学生.我家孩子是学巴西柔道跟泰拳.孩子大一点后,会和其他武术做一些cross training.
早一点开始训练比较好,一些看不出真正效果的训练,像是平衡感跟敏捷度,都是很重要的. 小孩子不一定着重技术和技巧,那个慢慢学没关系.
[color=#999999]blackplains 发表于 3/18/2016 3:36:20 PM [/color][url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1987558&postid=71126258#71126258][img]http://forums.huaren.us/images/common/back.gif[/img][/url][/quote]
好帖。想问一下，小孩子学巴西柔道或者泰拳，需要戴护具吗？
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作者：侍猫武士
来源：知乎
前一段时间KravMaga在北京搞了一个中国区培训，计划是在国内培养一批代理人，原则是一线城市两到三个，二三线城市一个，也是想在中国多发展发展。我师兄（在老家自己开馆）还有师范（老师，在北京开馆）都去了，学费交了不少。
师范的原话是：这钱真是白扔了~ 没有任何贬低的意思，因为这是一种从军队传出来的格斗术，必然决定了它的先天条件，必须要做到简单、易学、实用。里面的很多动作，或者说打法对于初学者可能有很多要学的，但是对于我的师范来说，可能都会，加上花了很多钱，所以才出此言。
本人虽然没去，但结合师兄的讲述加上后来自己看了些视频，个人感觉是：简单、粗暴、实用，但是没有身体素质和大量的练习绝对是没有任何效果的。 同样是初学者，肌肉男绝对进步很快，胆子大、敢打的，很快就会出效果。
可能有的人会有疑问，既然这么简单那怎么还这么有搞头？其实很多东西就是这么简单，关键看你练得怎么样。不怕千招会，就怕一招熟，就是这个道理。比如他们练习实战中的身法和步法有一个非常好的方法。打个比方10个人在10m乘10m的一块范围内“乱跑”，就是只要不出场地，随意方向的跑。那怎么样能通过调整，让自己不会撞到别人，也让别人不会撞到自己，尤其在速度越来越快的情况下，四面八方都是人随时会从各个方向向你冲来，还有可能好几个一块来。这个对步法、身法、对身体的控制力的要求非常高。
相比之下，咏春绝对属于技术流了。玩技术出效果慢，但终成大器，不是精通，就不多说了。
我个人始终坚信格斗到了最高境界，还是技术流的天下。不然力王使着王八拳早就一统江湖了。
至于两种武术对打，这个问题已经被问烂了。仁者见仁，智者见智吧。
对了，最后我的师范被淘汰了。原因是：他跆拳道馆搞得太大了，怕他抢生意，抢生意、生意、意。
看来钱真是白扔了...
不客气.其实我家老大第一次不肯进去,第二堂也是,就只想待外面看.
后来我说只有两个选择,进去学或者回家,如果不想学妈妈不逼你,但我们半年后再来试一次.第三次就进去了,之后就都非常非常喜欢上课了.
你可以考虑换其他家试试,教练好的话,差别很大.
巴柔没有击拳踢脚的动作,他的攻击是用手或脚让你窒息,或是关节锁,所以也不需要用护具,但是教练或家长在孩子对打时要看紧一点,
也要跟孩子强调在Tap Out的重要性,不能让自己受伤是最最重要的.
泰拳的话,会戴手套,但只跟教练对打,打击或踢软垫,我们武道馆没有让孩子泰拳对打.
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如果题主看过国外示范者的视频的话，应该会觉得两者很像，短打为主，速度快。我两者都练过，就总结了一下几点跟大家分享一下：
1，技术上来说，两者核心跟很多武术差不多，以自己最强的地方击打对手比较弱的位置。不过Krav Maga的技术术语没有咏春（或者与很多传统武术对比）那么多。没有什么寸劲，八脚或桥手之类的。练习的时候打出那个意识，让练习伙伴感受到那个效果就好。其宗旨是尽快学会自卫的技能，而没经过多年训练的人在现实中出现突发情况的时候，估计很难动作如教材般准确。尽管如此，在练习的时候教练还是会尽量纠正学员的身体架构和出拳方式的。
至于咏春，网上很多人说练拳是技术拳不要练力，不要练肌肉会练出死力之类的。我实在不敢苟同，所谓“练拳不练功，到老一场空”。没力量任你怎么寸劲发力，发出来的力还是小的。专门体能训练和拳技练习相辅相成进步才比较快。
2，在练习或课堂流程上对比的话，Krav Maga 毕竟是西方的产物，课堂内容比较多样化，气氛活跃。教练十分重视学员在学习到防身技能的同时有没有享受乐趣，每次下课都会问我：“Do you have fun？” 体能训练也相对较多，做warm up做到一半就可以听到有些人在喘气呻吟了。每次下课都大汗淋漓，第二天肌肉酸痛是可以打包票的。有次我练完坐地铁回住处，想抬手抓栏杆，结果三头肌超疼不禁Siii了一声配合痛苦的表情，旁边的人都惊恐地朝我望了过来......
而练习咏春真的是需要耐心的，我跟的师父是比较传统那种，没有课程安排，去到他老人家喜欢教什么就教什么，师兄弟之间大家想练什么就练什么。整个过程关键是师父在旁边点和自己在练习中悟。有时候一个要领真的需要比较长的时间去达成。另外没有租借场地，学习场所就在一巷尾，没地方做什么体能不说，练器械要和大家排队并且还要小心街坊行人。
3，两者意图是很不同的，这个也是两者之间最大的差异。上Krav Maga的第一堂课的时候，教练就重点说明了Krav Maga不是武术，不是什么搏击术，这里没有擂台，没有套路，这是一门自卫书，最重要的就是你能安全回家。这门自卫术首要原则的是逃生，逃不过才反击甚至对持。初学者第一样学习的技术除了基本的防御手法就是观察地形，谈判中的防御意识和肢体语言以及逃生路线。自我保护意识是这门课中最为基础的东西。此外，Krav Maga是由前以色列军官经过多次战斗总结出来一套简单有效系统。以色列地区自建国以来都不太安定，相信这套东西还是经得住实战考验的。
打算给儿子报名afterschool 的跆拳道，希望能坚持下来。
西斯特玛的近代创始人为米哈伊尔·里亚布科，他出生于代代为战士的家庭，5岁起开始练习家传武术，15岁时进入Spetsnaz。除在服役间建立了许多战功外，并为Spetsnaz撰写战技之教范。现今人们目前所练习的即为米哈伊尔根据其家传武术所创之西斯特玛。
西斯特玛的根本原则是非破坏。西斯特玛训练时的目标是确保你的训练以及态度不会危害到你或你的练习伙伴的身体及心理。西斯特玛的目的是创造、建立和加强你的身体、你的心灵、你的家人以及你的国家。由于“非破坏”的原则，西斯特玛的训练主要注重于控制。西斯特玛的训练强调(1)呼吸(breathing)、(2)放松(relaxation)、(3)身体正直(alignment)、以及(4)持续移动(keep moving)等原则，以最少，最有效的动作产生最大的效果作为基本指导原则。
西斯特玛的基本原则为放松，以最小力量引导控制对手，不带强烈对敌意识以避免激发对抗，强调直接抺除威胁的攻击意图；短兵相接时因敌变化自然出手并无招式可言，虽大部分训练皆以对练形式进行，但不包含套路演练，招式对拆和情境拟真等等多数武术惯用的锻炼模式。
因此，有人把Systema称为“俄式太极”。
================
相同点：
1、都在被某些国家的部分军警采用，但systema只限于俄罗斯的某些军警以及前苏联加盟共和国的一些国家；而krav maga在北约各国应用比较广泛。
2、都包含了大量竞技武技禁用内容。
3、都有夺刀、夺棍、枪械配合体术系统。
4、二者很多技法确实是相通的。
不讲优劣，只讲差异。
1、krav maga流派众多，各流派间的差异就很大。有的流派融入了大量关节技，比如commando krav maga，有的流派融入了大量柔术内容甚至融入了中国擒拿手的内容比如ID krav maga。而systema总体比较有同一性。
2、krav maga的训练大多是直来直去，无论打击技还是关节技，要求最准部位，最快速度。而systema的肌肉放松式缓速训练比较有特点，这种方法有利于技术的掌握，所以我的以色列格斗技教学到一定程度后，就借用systema的这种肌肉放松式缓速训练帮助学员综合记忆与运用多种技术。同时这种方法可以有效减少训练时的受伤机率。
3、commando krav maga和IDS krav maga合起来的关节技比systema多，应用范围也就更广。
4、systema的受身技术体系以及枪械配合体术系统比krav maga精细，早期我直接教kravmaga的硬地受身，学员容易受伤；现在我先教systema的软式受身，再教kravmaga的硬地受身，教学效果比单纯用krav maga的系统好。
5、教材上看，systema踢击腹股沟出现的频率比krav maga小。
6、在防御思路上，systema倾向于被动受身，利用受击部位同向运动并利用小肌肉群的调节减少冲击力。而krav maga倾向于主动防御，即：用自己坚硬部位去格挡对方攻击时相应软弱部位，MMA里也开始迁移这种思路。比如胫骨最粗处主动防御对方的低扫腿或中扫腿，造成攻击者断腿。
7、systema更强调肌肉的放松和小肌肉群的灵活性。krav maga没有这种强调。而实际中如果把竞技中的格斗力量与格斗肌肉训练融合systema的小肌肉群灵活训练，效果非常好。
===============
散打加擒拿柔术。
第一，跆拳道腿法犀利不假，但是只用腿最怕的就是无脑近身，而最不会打的人也知道无脑近身，所以所谓学跆拳道的在街头战绩低的可怜。
第二，传统武术不选择的原因是，第一现在十个教的九个是骗子，第二传统武术要求的整力，灵活，支撑，化力和炸力，点松紧身松紧，都需要大量的时间来训练，练得好的确强大又健身，问题是如果你不是特别爱好的话，那份辛苦你吃不了，而且回报周期不理想。
第三，为什么不选择拳击，女子防身术什么的，拳击的偏闪摇闪非常好，这点你要拿来用。一般女子防身术就是坑人的，不要以为插眼踢裆就能防身，一切技术都需要力量速度反应力作支撑，一般女生的训练强度，根本不足以对让歹徒丧失抵抗能力，踢裆插眼在实力差距大的情况下就是给对方加怒气的，只会让你死的更惨，这种防身教练我已经撵走一大批了，每次都是让我掐他脖子，然后他就晕了…。
第四，散打的优势，散打的很多技术就是出于传统，其拳腿技术作为防身基本够用，重点是作为弱势方，你学会摔法（非过顶摔）可以让你快速摆脱被缠抱的局面，如果被扑倒，那柔术基本功可以让你快速站起来。力量不如对方，在不断的摆脱和逃跑中寻找机会才是重要的。武术练的好不好，不是看会不会打，而是看会不会跑。最后，器械，人不是猩猩，要懂得使用工具。
作者：八风不动
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没有任何基础，体质一般，用于防身，男生学习哪种竞技项目比较合适？
拳击、跆拳道、截拳道、泰拳。。。，哪一种比较合适？
练什么都要求最起码的身体素质，教会你发力方法一拳超过体重很容易，但你的指骨，手腕，肩关节，能承受吗？强度不够，空打一拳都会让你受伤。国外的格斗术都最重视体能训练，一力降十会。先把力量，柔韧性，速度，反应，提高些，基本的徒手训练做熟练了，再考虑练那种防身。很多人练格斗十几年，连街边的小流氓都打不过，就是因为练拳不练功，到头一场空。
作者：周琳
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米拉的日常体能训练包括长跑、游泳、举重、柔韧训练、拳击格斗和障碍穿越等。她看上去意志坚定、全神贯注和体格强壮，她刚刚顺利通过了美国海军“海豹突击队”训练项目“24小时战蛙障碍竞赛”。她叫米拉·比佐托，但她可不是你想象的一名受训的普通海豹突击队员，她体重只有53磅(24千克)，年龄只有9岁。
据英国媒体25日报道，美国佛罗里达州迈阿密9岁女孩米拉·比佐托近日顺利通过美国海军特种兵“海豹突击队”训练项目“24小时战蛙障碍竞赛”，竞赛内容包括36英里(57.96千米)赛跑、8千米游泳和25项障碍穿越，成为此项竞赛年龄最小的选手，也是唯一年龄在18岁以下的选手，令世人刮目相看。米拉参加“24小时战蛙障碍竞赛”目的是激励同龄小朋友经常运动，强身健体，反应灵活，能够应对青少年暴力。
激励“iPad一代”
据英国《每日邮报》25日报道，米拉完成这项令人难以置信的挑战，首先是为了引起世人对青少年暴力问题的关注，反对以大欺小、以强欺弱。据报道，米拉自己就曾经是校园暴力的受害者。校园暴力的伤害始于米拉小学二年级时，一直延续到三年级。
为了实现自己的目标，米拉成为了“24小时战蛙障碍竞赛”年龄最小的选手。而为了完成各项竞赛内容，米拉在过去9个月中每周训练5天，每天训练4个小时。为了达到自己强身健体的目标，同时激励同龄的孩子们，米拉决心勇敢接受曾经遭遇校园暴力伤害的现实，并积极开始体能训练。她在接受美国哥伦比亚广播公司迈阿密地方电视台的采访时说：“我希望大家不要中断训练，(有些人中断训练)因为他们不相信自己，而有些人说他们能够相信自己。” 米拉说，她希望能够引领一种积极的运动方式，激励“iPad一代”。
教练老爸是榜样
据报道，米拉之所以能好好训练，条件可谓“得天独厚”，她的老爸克里斯蒂安·比佐托就是一名体格健壮的运动健将，并且是一所健身房的老板和教练。米拉的奶奶也是一位运动好手。更为重要的是，老爸克里斯蒂安是米拉绝好的励志榜样。克里斯蒂安在接受采访时说，他以前是一个“超级大胖墩”，但他后来积极健身，变成了体格健壮的“肌肉男”，自然也就成了女儿的好榜样。克里斯蒂安说：“我认为，(米拉面临的)校园暴力已经无影无踪了，这是因为她接受了体能训练，让她看起来与众不同。她现在懂得如何保护自己了。” 克里斯蒂安还说，如果米拉真的成了其他孩子的榜样，那么强身健体的目标就“大功告成”。
“我想树立一个榜样”
据报道，“24小时战蛙障碍竞赛”的内容包括36英里(57.96千米)赛跑、8千米游泳和25项障碍穿越。米拉一一顺利完成。在比赛的24小时里，米拉只有在凌晨2时到6时之间可以抓紧小睡一会儿。在参加此项赛事之前，米拉曾于去年跟老爸和奶奶一起参加了国际格斗障碍大赛“斯巴达竞赛”，三代人手牵手同时跑过终点线。“24小时战蛙障碍竞赛”之后，米拉在接受《迈阿密先驱报》采访时说：“(赛前)人们会叫我的名字，并说我肯定不是一名合格的选手。” “我不想任何人再遭受自己的一切不愉快经历。”米拉说，“我想树立一个榜样，让别的孩子看到，他们也能做到自己想做的事，成为自己想要成为的人。”
为参赛建网页募集资金
据《每日邮报》报道，为了筹集资金参加“24小时战蛙障碍竞赛”，米拉建立了个人网页，公开募集捐助资金。据报道，为了保证米拉在赛事中的安全，老爸克里斯蒂安必须事先准备好一大堆必备的参赛用具，如压力袜和帐篷等，这些用具花费不少。为了募集资金购买装备，同时也为了激励同龄小朋友，米拉建立了一个叫做“来帮我”(GoFundMe)的个人网页，公开募集捐助资金。“我肩负着使命！”米拉写道，“请帮助我参加这项竞赛，并传播我的信息。” 米拉终于如愿以偿，她得到了令人惊异的1645美元的捐助。
米拉在个人网页上谈到了她的目标：“我想激励孩子们饮食健康、常去户外游戏运动。我想激励孩子们挺身反抗欺负。我在学校也曾被欺负，孩子们经常被欺负。” “天生我材，大小不同，身型各异，我们必须爱护我们的身体！”米拉写道，“(爸爸妈妈们)请让你的孩子到户外做运动！” 米拉还写到了自己近乎“残酷”的体能训练：“从去年6月开始，我一直在训练，每周5天，每天从下午3时到7时。” 米拉说，她的目标就是激励她这一代人。她说自己再没有被欺负，因为她懂得挺身保护自己。
“我喜欢我自己做的事，我会永远进行下去。”米拉说。老爸克里斯蒂安说，米拉是个天生有目的有计划的小女孩，他从不强迫米拉做任何事。他说，如果米拉愿意玩芭比娃娃，他也会觉得“这太酷了”。
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就很多朋友的疑问，进行解答——小孩什么时候开始学武术比较好
我个人的观点：一般有这种疑问的，并不是家族世代习武，通常是为人父母，希望孩子能有一技之长，以后性格更加坚强，并有一技防身不易受人欺负。
这样的话，在孩子小的时候，主要偏向于培养兴趣爱好。首先，得让他喜欢上这个事情，心里种一颗种子，然后再谈技艺的深浅。目的不同，安排固然不同，这种是顺其自然，个人有各自的道路，走成如何，全看个人，不要给他设限制。
同时这个时候，尽量多让小孩子学习传统文化，培养小孩的礼仪道德，打好武德的基础。因为，传统武术实际上，杀伤性很强，甚至深不见底，如果不培养好心性，喜好争强斗狠，反而是害了孩子。
个人看法，7-12岁，主要抻拔（拉伸）筋骨，把关节练活，把身体练的结实一些。所谓，筋长一寸，力大三分，先把基础打牢固。不需要练的太厉害，因为小孩精气神未发育完全，过早耗太狠，对小孩不好。这个过程可以简单的练一些，类似于跆拳道，战舞卡波耶拉等，拉伸筋骨的功夫。
到了12岁之后，可以找一个当地有武术传承的拳师，开始真正的习武。传统武术，有功法，步法，打法，演法，套路，单式，心法，器械，药等等。现在的竞技套路，其实是一种演法。
同时，根据小孩的性格，选择不同风格的拳种作为入门，比如他比较刚猛，可以练一练柔和的太极拳，八卦掌；他比较柔弱，可以练一练刚猛地形意拳、少林拳。这样他的性格就会比较圆满，因为人在练拳，拳也在练人。
这些拳种练好了，身体会脱胎换骨，并且有较高的防卫能力。我曾见过一个长辈，平常的姿势站立，一步出去几米远，即使练过也根本来不及跑，就会被秒杀，因为在他一步的距离内，他就是王。我师父，有一次在他家里，我总是飞来飞去，被发出去撞到不同的墙上。所以，不用担心不实用，就怕惹出事来。
当然，这个时候，就需要小孩子开始真正的吃苦头了，功夫也是从这个时候开始进境。同时，一定让他远离学校里那些坏学生，平时不要显露功夫，免得平白给自己添麻烦。
最后说两句古人的经验和心得——
兵者国之大器，不示之以人。
刀的真意不在杀，而在藏。
作者：不嗔不忿
如果不能避免打架，不许用工具和牙，也不许戳眼睛，除此以外可以狠狠地打，妈妈希望你能打赢。