不吃melatonin就不能睡觉咋整

这几周都是每天得10mg了。今天没有吃，快2点了也不能睡。咋办？

白天睡，

好奇这东西能这么管用啊？我和我妈都完全没效果。你会不是placebo effect啊？

回复 1楼Abigail9981的帖子
褪黑素是激素来的不能乱用，你剂量太大，每天不应该超过300mcg。
另外今年早些时候在版上了解到那些不管是otc还是prescribed助眠药物对于神经系统的长期损伤（特别感谢那位专业的MM)，查了相关书籍后我也都戒了。对，这些药大多慢慢沦为placebos ,甚至还会负面影响睡眠质量，然后大剂量长期使用突然停药还有戒断期。
睡眠很重要，改善它是个系统工程。找本靠谱的书读下，别再靠什么小偏方或者嗑药了，至少对于我来说它没有捷径。

回复 1楼Abigail9981的帖子
褪黑素是激素来的不能乱用，你剂量太大，每天不应该超过300mcg。
另外今年早些时候在版上了解到那些不管是otc还是prescribed助眠药物对于神经系统的长期损伤（特别感谢那位专业的MM)，查了相关书籍后我也都戒了。对，这些药大多慢慢沦为placebos ,甚至还会负面影响睡眠质量，然后大剂量长期使用突然停药还有戒断期。
睡眠很重要，改善它是个系统工程。找本靠谱的书读下，别再靠什么小偏方或者嗑药了，至少对于我来说它没有捷径。
izz.ling 发表于 2023-12-12 05:52

求链接，谢谢分享。

咖啡，茶，褪黑素，都戒了。一个多月，痛苦。后面就好了。

回复 3楼doudoudou的帖子
临睡前半个小时吃，然后就困得不行了。

回复 1楼Abigail9981的帖子
褪黑素是激素来的不能乱用，你剂量太大，每天不应该超过300mcg。
另外今年早些时候在版上了解到那些不管是otc还是prescribed助眠药物对于神经系统的长期损伤（特别感谢那位专业的MM)，查了相关书籍后我也都戒了。对，这些药大多慢慢沦为placebos ,甚至还会负面影响睡眠质量，然后大剂量长期使用突然停药还有戒断期。
睡眠很重要，改善它是个系统工程。找本靠谱的书读下，别再靠什么小偏方或者嗑药了，至少对于我来说它没有捷径。
izz.ling 发表于 2023-12-12 05:52

好的，那我也戒吧。

咖啡，茶，褪黑素，都戒了。一个多月，痛苦。后面就好了。
海珠桥 发表于 2023-12-12 08:19

好的。谢谢
昨天看了一晚上版上之前发的那个妖娆的日照飞哥。

好的。谢谢
昨天看了一晚上版上之前发的那个妖娆的日照飞哥。
Abigail9981 发表于 2023-12-12 08:45

你扎实的不赖啊。。。

回复 1楼Abigail9981的帖子
褪黑素是激素来的不能乱用，你剂量太大，每天不应该超过300mcg。
另外今年早些时候在版上了解到那些不管是otc还是prescribed助眠药物对于神经系统的长期损伤（特别感谢那位专业的MM)，查了相关书籍后我也都戒了。对，这些药大多慢慢沦为placebos ,甚至还会负面影响睡眠质量，然后大剂量长期使用突然停药还有戒断期。
睡眠很重要，改善它是个系统工程。找本靠谱的书读下，别再靠什么小偏方或者嗑药了，至少对于我来说它没有捷径。
izz.ling 发表于 2023-12-12 05:52

第一次听说褪黑素是激素，不懂不要乱说

我吃melatonin都没用，只能吃安眠药才能睡着的不也还活着呢吗，还能咋整

找个工地搬砖， 保证晚上睡得香

好奇这东西能这么管用啊？我和我妈都完全没效果。你会不是placebo effect啊？
doudoudou 发表于 2023-12-12 04:03

我吃这个就没有用

找个工地搬砖， 保证晚上睡得香
PuppyJohn 发表于 2023-12-12 09:11

这个没人用我。要不跑步或者游泳？

你扎实的不赖啊。。。
南开阿飞 发表于 2023-12-12 08:50

连草木哥都看了几出。合着草木哥还作为广场舞网红上过CCTV。
考虑回国去日照住几天，跳广场舞去。

那就吃呗

正常剂量使用褪黑素没有副作用。

连草木哥都看了几出。合着草木哥还作为广场舞网红上过CCTV。
考虑回国去日照住几天，跳广场舞去。
Abigail9981 发表于 2023-12-12 09:17

帮我去找日照索隆要个签名。。。

推荐这本书 How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night