老人骨质疏松

妈妈骨质疏松变的有点严重了， 但是医生说没到打针的地步。 我想问问大家有什么好的补钙的方法。考古了很多帖子，老年人补钙似乎有很多副作用，大部分的钙都是lime stone的， 我看到有两个帖子里有提到 New Chapter Calcium Supplement - Bone Strength 这个是藻类提取的。但是也只有两个帖子提到，有mm了解这个吗？ 国内好像没有卖的，如果很有效，我想赶快买了寄回去。
我妈能买到的那种Nature Made Calcium的 soft gels。我以前听说soft gels吸收比较好，但是不知道这两个哪个更好一点啊。因为她肯定不敢一起吃，怕过量了。
我主要是害怕这些藻类提取的保健品是所谓的智商税，那我宁可我妈吃普通的补钙的了。请有经验或有其他好推荐的mm不吝赐教。多谢多谢

自己不要亂補 補到要洗腎的老人 有很多 找醫生 和適量曬太陽是能做的

回复 2楼renren2的帖子
就是不敢乱补，但是医生建议买钙片适量吃。就想知道买哪种好点。我妈特别小心，她以前吃过一阵子钙片，她就怕过量，如果瓶子写一天吃一颗， 她就吃一半。这两年不知道为什么她不吃了，结果昨天检查骨质疏松又不太好了。

骨质疏松是不可逆过程。补钙只能减缓。

关注

Boron, Magnesium and Vitamin K2. do not supplement calcium. It will cause vein calcification.

吃乳制品，补钙、维d，晒太阳，但更重要的是中国老人很缺乏的力量训练，促进骨骼对钙的需求和吸收要靠练肌肉，不要觉得老人就随便动动就好了，得上重量

做一些阻抗锻炼。

负重训练。。。

做一些阻抗锻炼。

nextspring 发表于 2023-12-11 15:16

老人有哪些合适的锻炼呢？

吃乳制品，补钙、维d，晒太阳，但更重要的是中国老人很缺乏的力量训练，促进骨骼对钙的需求和吸收要靠练肌肉，不要觉得老人就随便动动就好了，得上重量
karaage 发表于 2023-12-11 15:00

能举个例子吗，mm。 重量， 比如说哑铃可以吗？

吓得我赶紧吃了个钙片😅

回复 10楼ruirui123的帖子
多大岁数了？六七十的话，可以用用器械，年纪更大的话，先从走路开始吧。

钙片是不是不能自己随便吃？医生也只说吃D3

医生怎么说？ 有没有处方药？

不想吃钙片试试VD3 with K2

回复 7楼karaage的帖子
说得很对👍 我加一个k2，让钙沉积到骨骼而非血管， d3和k2经常有合剂。

回复 11楼ruirui123的帖子
自己去油管动手搜一下resistance training for seniors，很多视频。 开始可以用自重、resistance bands、轻的哑铃。 老人特别要防止受伤，特别是已经骨质疏松的，走路都要小心，避免摔跤。所以最好要找专业人士指导。

千萬別自己做重量肌力運動 ! 去醫院 現在有營養師 和物理治療師 可以給予很大的幫助 骨質已經疏鬆的老人 千萬別跟網上自學做運動
骨質疏鬆在停經後 就難補了

钙片是不是不能自己随便吃？医生也只说吃D3
bellbird 发表于 2023-12-11 16:32

吃D3

Get her a weighted jacket and a pair of light weight (2 lb) dumb bells . Start walking briskly wearing the jacket with each hand holding the DB. the benefit of walking outdoor in the morning a, fresh air; b, mild sunlight for VD. As for supplement , she should listen to her Doctor.

我爸爸80岁已经开始打针了，半年一次，但腿走路还是无力。现在非常怕摔倒。

打针有啥副作用吗？感觉骨质疏松到一定年龄挺常见的

钙片是不是不能自己随便吃？医生也只说吃D3
bellbird 发表于 2023-12-11 16:32

我妈只是在普通医院看了医生，那个医生说测了说骨密度啥的 有个数值是 -3 ，然后说适当补钙。我妈又约了过几天的一个骨科专家门诊，看看能不能有更多的建议。

医生怎么说？ 有没有处方药？
xiazheteng 发表于 2023-12-11 16:32

这个医生是普通门诊，没有药。只是说补钙。但是我妈妈约了骨科专家，下个星期，看看专家有什么建议。

千萬別自己做重量肌力運動 ! 去醫院 現在有營養師 和物理治療師 可以給予很大的幫助 骨質已經疏鬆的老人 千萬別跟網上自學做運動
骨質疏鬆在停經後 就難補了
renren2 发表于 2023-12-11 17:45

其实我也有这样的担心。不太敢让她乱运动。

不想吃钙片试试VD3 with K2
Emilyll 发表于 2023-12-11 16:41

嗯， 我在amazon上看到很多，我想买了寄回去，我妈说她下午自己去药店，说国内啥都有。。。

我爸爸80岁已经开始打针了，半年一次，但腿走路还是无力。现在非常怕摔倒。
putiren 发表于 2023-12-11 19:02

我妈也七十多了。人老了真是让人不放心啊，不是不想守着她， 但是也不知道自己的小孩该咋办。😢

打针有啥副作用吗？感觉骨质疏松到一定年龄挺常见的
ShaDYL 发表于 2023-12-11 19:28

肯定有的。我让我妈去问问专家了解一下

增肥，晒太阳，vd

我只敢给我妈吃vd，钙片不敢让她多吃，她吃药喜欢加量。负重训练也不敢让她做，怕她把自己弄伤了。曾经因为压腿差点出问题。 所以这些都要看老人性格来定。

肯定有的。我让我妈去问问专家了解一下
ruirui123 发表于 2023-12-11 19:43

问一问康复医院，可以考虑去住一阵子，那边有骨科专家会诊，测好骨密度验血之后，根据结果制定治疗方案，吃药针灸力量训练都有的，跟着走肯定安全。就是会有点贵。

维生素k2. 如果楼主妈妈偏瘦， 可以穿负重背心，从较小重量穿起， 每天散步十几二十分钟， 慢慢增加重量到十多斤。
补钙先进入血液， 至于能进入骨头， 靠得是身体发出的信号，比如生长期，孕期，和运动刺激。

我妈t值有地方已经-4.xx了。医生让吃阿仑膦酸钠和骨化醇。我买了液体钙。医生都没让吃药的话估计不严重？

一天补钙1000-1200。具体看年纪。再加上维生素D。但是还有一种药是一线用药，找医生开。需要用五年，一般五年后骨质会正常

钙片给的钙量是人体每天所需的25%。只要按照正常量吃，应该不会超标吧。但是也不够，需要吃奶制品。如果没有血糖concern，一天三杯牛奶吧。担心血糖的话早晚不要喝牛奶，在snack time喝，还可以吃没加糖的酸奶、奶酪。我比较了各种奶制品，发现low fat cottage cheese是最健康的，少盐少fat少糖，蛋白质和维D和钙含量高，就是没什么味道。我发现两种比较好吃的方法，一是买whipped low fat cottage cheese，敷在烤面包或者bagel上，就是比较难买到，我去的超市时有时无。二是吃taco的时候放些cottage cheese，再放些salsa，就挺美味了。taco有很多whole wheat或者corn的，都比较健康。

不想吃钙片试试VD3 with K2
Emilyll 发表于 2023-12-11 16:41

能给推荐个牌子吗？Costco有吗？

能给推荐个牌子吗？Costco有吗？
facet 发表于 2023-12-12 00:50

amazon就有 nature made有这两个混合的

维生素k2. 如果楼主妈妈偏瘦， 可以穿负重背心，从较小重量穿起， 每天散步十几二十分钟， 慢慢增加重量到十多斤。
补钙先进入血液， 至于能进入骨头， 靠得是身体发出的信号，比如生长期，孕期，和运动刺激。
绿葱 发表于 2023-12-11 21:47

她就是非常瘦，我去搜搜负重背心

我妈t值有地方已经-4.xx了。医生让吃阿仑膦酸钠和骨化醇。我买了液体钙。医生都没让吃药的话估计不严重？
iristaotao 发表于 2023-12-11 21:51

我妈说她是 -3.我也不理解这个。反正低过-1就不好了

回复 11楼ruirui123的帖子
可以的，上次体检医生也是让我做些力量训练，外加补钙，说每天要1000mg，自己看看吃的乳制品里有多少，不够的吃钙片补

还要补钾。

唉， 我妈2周前刚刚打了补钙的针， 医生说她缺钙缺得厉害， 过半年还得要打， 还给开了钙片。 我妈的身高缩得厉害， 年头新冠， 咳嗽把肋骨咳裂了2根， 做肺部x光的时候发现的。我觉的她是照顾我爸一直在家不出门， 没晒太阳照成的。所以补钙还得家D3

骨质疏松症 <-2.5 骨质减少  -2.5 to -1 正常 > -1

能给推荐个牌子吗？Costco有吗？
facet 发表于 2023-12-12 00:50

https://www.costco.com/sports-research-d3-%2b-k2%2c-160-veggie-softgels.product.4000025085.html
我前段时间看到买了2瓶给老公， 他嫌麻烦不愿意吃两种