生活里有太多焦虑的事情了，应该看心理医生吗？还是可以自己想办法调节？

比如年龄焦虑，即使健身，发展爱好，看书，捯饬自己都做了也无法缓解。比如娃的教育，父母养老，对社会的失望，对配偶的失望，等等，每一项都无法解决但又让人长期焦虑。说起道理来我都懂，该躺平的地方我也都躺了，但是解决不了就是解决不了。这样看心理医生有用吗？请问还有什么智慧的方法来缓解呢？

看看心理医生吧，用EAP (employee assistance program)有好几次免费的。听听自己以为外的，而且你完全信任的观点，是有帮助的。 “ 说起道理来我都懂，该躺平的地方我也都躺了，但是解决不了就是解决不了” 你在这里提到的道理，只是你头脑里知道，还没有真正地用在生活里。多听一些道理（也许是相同的道理，但用了不同的角度阐述），多想一想如何实践这些道理，是有益处的。

可以看看therapist，如果有熟人朋友refer比较靠谱些。看你保险的mental health benefits，一般而言in-network的只需copay，是可以负担得起的。

能够感同身受 其实只能放下 置身事外 心理医生能帮忙的也就这样了 他不能帮你带孩子照顾老人不能解决任何实际问题但是能改善你看世界的态度 实在解决不了的难题就放手吧

我以前有不开心或焦虑时就去看电影，电影里的事一般都比生活中你的烦恼大，但最后主人公一般都把问题解决了或释怀了，看完了你就觉得生活中这些你的烦恼都不算啥了。

我以前有不开心或焦虑时就去看电影，电影里的事一般都比生活中你的烦恼大，但最后主人公一般都把问题解决了或释怀了，看完了你就觉得生活中这些你的烦恼都不算啥了。
中年女文青 发表于 2023-12-11 10:19

和你相反，我看完了你说的这样的电影只会觉得这人命太好了，更觉得自己倒霉。 如果看那些sad ending的才会觉得，自己能这样已经不错了。但如果太sad的会对整个社会绝望更抑郁。。。

事情分3种: 你自己的，别人的，还有老天的。 你是需要辨别出什么是你的事情，然后做好它们就行了。 粗粗看来，你列的那些事儿基本都不是你的，放下吧，let it be. 娃的教育和父母养老尽你所能就好了。 Btw, 我最不能理解的就是年龄焦虑，这是老天的事情，你焦虑 也不可能不长年龄了啊🤪

你自己不是调节不了么，那就找专业的人试试呗。虽然心理医生也未必能解决，但你不试试咋知道呢。

事情分3种: 你自己的，别人的，还有老天的。 你是需要辨别出什么是你的事情，然后做好它们就行了。 粗粗看来，你列的那些事儿基本都不是你的，放下吧，let it be. 娃的教育和父母养老尽你所能就好了。 Btw, 我最不能理解的就是年龄焦虑，这是老天的事情，你焦虑 也不可能不长年龄了啊🤪
pistachio717 发表于 2023-12-11 10:50

有道理，但是有些事情也不能分得那么清楚。比如说对配偶对孩子的失望，情感需求没得到满足还是容易焦虑失望。

有道理，但是有些事情也不能分得那么清楚。比如说对配偶对孩子的失望，情感需求没得到满足还是容易焦虑失望。
royalpalm 发表于 2023-12-11 11:22

“比如说对配偶对孩子的失望，情感需求没得满足” 我知道你的意思，因为几年前的我就是这样。
后来，我学习了解自己的需要，自己满足自己的需要。很简单喔，就是想象美好的将来，回忆美好的过去，体验美好的当下；也可以是想象平静平凡的将来，回忆平静平凡的过去，体验平静平凡的当下。大道至简

有道理，但是有些事情也不能分得那么清楚。比如说对配偶对孩子的失望，情感需求没得到满足还是容易焦虑失望。
royalpalm 发表于 2023-12-11 11:22

你失望是因为有期望。你得想想你为什么有那些期望？能不能降下来？ 说到底，那都是别人的道路，即使是配偶是孩子，那也是别人。你改变不了别人太多，只能尊重别人的人生道路。 能改变的就是你自己的想法做法人生轨迹。如果你到了更高的维度，说不定你都不在乎那些失望了

比如年龄焦虑，即使健身，发展爱好，看书，捯饬自己都做了也无法缓解。比如娃的教育，父母养老，对社会的失望，对配偶的失望，等等，每一项都无法解决但又让人长期焦虑。说起道理来我都懂，该躺平的地方我也都躺了，但是解决不了就是解决不了。这样看心理医生有用吗？请问还有什么智慧的方法来缓解呢？
nypd 发表于 2023-12-11 09:58

这些问题多数中年人都有吧，程度不同，但对社会的失望自己焦虑有点过，现在确实哪里的大环境都不好，但是你改变不了，日子还得过。你的目标不对，很多问题你就是没法解决，你把这个当作目标那可不是要一直焦虑吗，抑郁和焦虑都是根源于目标和现状的不匹配。可以看看心理咨询，找到对的人有帮助

“比如说对配偶对孩子的失望，情感需求没得满足” 我知道你的意思，因为几年前的我就是这样。
后来，我学习了解自己的需要，自己满足自己的需要。很简单喔，就是想象美好的将来，回忆美好的过去，体验美好的当下；也可以是想象平静平凡的将来，回忆平静平凡的过去，体验平静平凡的当下。大道至简
zhouan54 发表于 2023-12-11 11:32

谢谢。我好像需要和亲密关系的人交流的需求稍微高一点，只是自己和自己交流好像还是不能满足。

事情分3种: 你自己的，别人的，还有老天的。 你是需要辨别出什么是你的事情，然后做好它们就行了。 粗粗看来，你列的那些事儿基本都不是你的，放下吧，let it be. 娃的教育和父母养老尽你所能就好了。 Btw, 我最不能理解的就是年龄焦虑，这是老天的事情，你焦虑 也不可能不长年龄了啊🤪
pistachio717 发表于 2023-12-11 10:50

厉害！说了我想说的

你失望是因为有期望。你得想想你为什么有那些期望？能不能降下来？ 说到底，那都是别人的道路，即使是配偶是孩子，那也是别人。你改变不了别人太多，只能尊重别人的人生道路。 能改变的就是你自己的想法做法人生轨迹。如果你到了更高的维度，说不定你都不在乎那些失望了
pistachio717 发表于 2023-12-11 12:01

合理的期望也不能有所以才失望。

找上帝，找耶稣。耶稣说了，“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。” (马太福音 11:28 和合本)

发一条缓解焦虑的方法，学习关注当下的情绪，转移注意力，深呼吸，都可以帮助有效缓解焦虑来袭。 34 哈佛心理Chris发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 pY1FkIG5sxeH2PJ 😆 http://xhslink.com/NUSIsx，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

多读书，有帮助

情绪能有个倾诉的出口还是很重要的，不然真的会憋出内伤

你失望是因为有期望。你得想想你为什么有那些期望？能不能降下来？ 说到底，那都是别人的道路，即使是配偶是孩子，那也是别人。你改变不了别人太多，只能尊重别人的人生道路。 能改变的就是你自己的想法做法人生轨迹。如果你到了更高的维度，说不定你都不在乎那些失望了
pistachio717 发表于 2023-12-11 12:01

MM说得很赞。对事物不做太多期待，让它自然发生，不去企图掌控无法掌控的事（比如他人的意志），把精力集中在可以掌控的事上（比如察觉接纳自己的情绪，给自己充电），会好一些。另外楼主也可以研究一些心理学知识，学习活在当下，不过多焦虑尚未发生的事。尽力就好。 做一个最坏事实发生时的plan B也有帮助。比如关于父母的养老计划，我认识的几位朋友父母瘫痪以后都住进了本地的康复医院，条件还是可以的，价格也相对affordable.楼主也可以研究一下。 至于社会上事，楼主也可以研究一下自己的屏蔽能力。可以参与投票，可以给议员写信打电话。尽力而为。其他的就需要接受现实。对于无法掌控的事不要过多纠结。

情绪能有个倾诉的出口还是很重要的，不然真的会憋出内伤
debbiepeng 发表于 2023-12-11 20:35

对，有情绪的的时候觉察它，接受它，深呼吸，慢慢感受它。然后可以找人诉说，或者写下来和人讨论也不错，画画，运动，都是很好的办法。

对，有情绪的的时候觉察它，接受它，深呼吸，慢慢感受它。然后可以找人诉说，或者写下来和人讨论也不错，画画，运动，都是很好的办法。
河边垂钓 发表于 2023-12-11 20:41

谢谢tips, 今天已经被气出两口血了，急需缓解😅

谢谢tips, 今天已经被气出两口血了，急需缓解😅
pistachio717 发表于 2023-12-11 20:53

摸摸，辛苦了。除了自己疏导，还有适当和对方表达你的愤怒的原因也是一个办法。。

事情只分两种，自己能控制的，和自己不能控制的。 后者你焦虑有用吗？ 我知道做起来很难，但是道理就是这么简单。

保证睡眠充足，同时去找心理医生倾诉。

这些都是你自己的心魔，需要自己面对，let go。
人生就是学会自己为自己负责的过程。为自己的健康负责，为自己的幸福负责。

有道理，但是有些事情也不能分得那么清楚。比如说对配偶对孩子的失望，情感需求没得到满足还是容易焦虑失望。
royalpalm 发表于 2023-12-11 11:22

这些就是你自己的问题。归根结底，是你对你自己失望，不敢面对，然后把这些情绪折射到亲人的身上了。

事情只分两种，自己能控制的，和自己不能控制的。 后者你焦虑有用吗？ 我知道做起来很难，但是道理就是这么简单。
Sun408 发表于 2023-12-11 21:19

确实是就两种。人能做的就是，接受自己无法改变的，改变自己能改变的。

每次在版上看到有人发帖求助，说自己各种焦虑、各种对人性极度失望、甚至不想活了，我都觉得我们人真是可怜。不知道自己来处，也不知道自己最终归处，一生忙忙碌碌蝇营狗苟患得患失，无数重担都压在心上，今天不知明天的结局。其实只要抬头寻求上帝，各种答案出路都会慢慢清晰。只有认识上帝，才能真正认识自己，才能更清楚地看到人生和整个世界本来应该有的样子。这么说并不是拉人入教，而是分享亲身体会，前面十几年经历的纠结苦毒对人的失望，都在耶稣那里得到了平复和安慰。脱离了上帝的各种方法、自我心理暗示也都试过，但没有长期效果。人真想从根儿上找到症结和医治，只能从根儿上入手，就是回到给我们生命的造物主那里。真心真心希望每个陷在自己情绪困境里的人都能找到耶稣这条路，卸去重担和捆绑，真地得自由。

合理的期望也不能有所以才失望。
royalpalm 发表于 2023-12-11 17:10

是呀

Mark to learn

你失望是因为有期望。你得想想你为什么有那些期望？能不能降下来？ 说到底，那都是别人的道路，即使是配偶是孩子，那也是别人。你改变不了别人太多，只能尊重别人的人生道路。 能改变的就是你自己的想法做法人生轨迹。如果你到了更高的维度，说不定你都不在乎那些失望了
pistachio717 发表于 2023-12-11 12:01

Totally agree. 孩子虽然是你生的，但是他的人生是他自己的，好与坏都是他自己承担结果。父母能做的就是在你自己的认知范围内，尽到你该尽的责任。其他就是他自己的事了。
至于老公，也是一样。你如果做不到尊重他的选择，你可以离婚。

合理的期望也不能有所以才失望。
royalpalm 发表于 2023-12-11 17:10

什么是合理的？谁来定义？对于别人的期望，别人认为是合理还是不合理的呢？

有些人的性格就是难以自己化解或走出来，去看看医生也好，总有帮助。其实只要熬过去，自己也能好，毕竟人是不断成长的。

事情分3种: 你自己的，别人的，还有老天的。 你是需要辨别出什么是你的事情，然后做好它们就行了。 粗粗看来，你列的那些事儿基本都不是你的，放下吧，let it be. 娃的教育和父母养老尽你所能就好了。 Btw, 我最不能理解的就是年龄焦虑，这是老天的事情，你焦虑 也不可能不长年龄了啊🤪
pistachio717 发表于 2023-12-11 10:50

年龄焦虑最没必要 那说明长寿
楼主还以为人能活千年万年呢 一转眼一个病就宣布没多久 人生最主要的是快乐以及得到自己想要的，如果有想要的
你没有你想的那么伟大 屁也改变不了 这么想就行了

比如年龄焦虑，即使健身，发展爱好，看书，捯饬自己都做了也无法缓解。比如娃的教育，父母养老，对社会的失望，对配偶的失望，等等，每一项都无法解决但又让人长期焦虑。说起道理来我都懂，该躺平的地方我也都躺了，但是解决不了就是解决不了。这样看心理医生有用吗？请问还有什么智慧的方法来缓解呢？
nypd 发表于 2023-12-11 09:58

降低你的期望值，没有期望就没有失望。凡事不在你的控制之下，焦虑也没用，还有就是一个心态问题。年龄增长有啥好焦虑的，你更成熟了更得体了更稳重了更智慧了。孩子有自己的人生你焦虑什么。你看配偶不顺眼他就看你顺眼了吗？做好自己就行了。有的人自己都搞不定自己还焦虑天下事，怎么搞的。

心理医生能帮助你认清你自己，决定还得靠你。

什么是合理的？谁来定义？对于别人的期望，别人认为是合理还是不合理的呢？
yibeizhuojiu 发表于 2023-12-12 13:24

我觉得如果是家务分担不公平，或者沟通方式不合适的话还是可以讨论的吧。可以表达自己的底线。如果对方能意识到具体生气的点，那还是好的。虽然有些人自恋比较脆弱，觉得说他做错事就等于说他这个人不好，所以不会道歉。但是如果知道对方边界的话其实实际行动还是有所改变的。完全熟视无睹的另说了。

看了心理医生没用，但你会焦虑没有见医生，所以还是约医生吧