大家的home gym都有什么??

我想建个home gym，有什么idea？？

关键你要练什么。我疫情期间自己搞了一个，结果还是一直去gym练。

RP有一期视频讲home gym怎么买设备低投入高回报，我记得首先值得买的是adjustable dumbbell， 如果还有余钱，再投资一个带cable machine功能的power rack + barbell set

自重加上10-20磅的哑铃先练起来。能坚持一周练2-3次以后再说。很多自重，加dumbbell 的项目。
整理了一些： Single leg squat Wall sit Crunch Plank Superman Single leg hip thrust 
Reverse lounge with dumbbell 8*2 Triceps extension 8 Side plank dumbell raise 8*2
Single leg bridge 8*2 Push ups 3/1/1 15 Dumbbells front/lateral raise Single leg hip thrust 8*2

Side lounge slides with dumbell 8*2 Step up with dumbbell  Leg slides 10-15 Bicep curl

Body saw 10-15

看你想要练什么了，还有你的预算。预算高的话可以来设备。我家是有跑步机，可以跑步可以爬坡，老年人也可以慢走。还有划船机，强度可以自己控制，锻炼全身肌肉。就这两个大件。预算小或者想先试试的可以先买瑜伽垫和哑铃。我家有2-8lb不同重量的dumbell，如果你想练出大块肌肉或者是男的可以扩到20lb。一开始别买太多，以后可以再添置。瑜伽垫无论瑜伽还是hiit还是pilate等各种需要下地的训练都可以用。总之千万别一步到位，因为你不知道你会坚持多久。练一段觉得想继续再添置。

个人觉得第一重要是大镜子，其他就看你练什么了。