减肥减不下去，想skip掉晚饭。有人也常年不吃晚饭吗？对身体健康有不好的地方吗？ carollife 发表于 2023-12-01 08:49
记得有人说过，如果感到饿，那就能减肥，如果感觉一直饱腹，那就增肥。 吃几顿都没关系，只要保持饥饿感就能瘦 樱桃花 发表于 2023-12-01 10:07
我168坚持了几个月了，早餐不吃，喝黑咖啡，11点左右吃东西。体重减了一些，但是我有运动习惯。我168不是为了减肥，是为了健康，我其实想增肌一些 zhaocici 发表于 2023-12-01 10:55
早餐只喝黑咖的我真的只能respect 我觉得我的胃能被酸死 我之前168是早上喝温开水 Cath226 发表于 2023-12-01 11:10
一日三餐正常吃，基本不吃零食不喝含糖饮料，我体重保持20年不变。结果最近一年因为下班晚晚饭吃的晚，体重飙升 hope20111 发表于 2023-12-01 09:16
靠饿减下来的肥一旦不坚持就会回去。可以考虑吃点低脂低热量的。 发现盐+香油简直是太对我口味的凉拌汁了，比如水煮西兰花虾仁，少许盐少许香油，简直完美。 longtai 发表于 2023-12-01 10:02
回复 14楼约拿的帖子 奶酪和坚果那能量， 还不如吃红烧鱼呢 吃鸡蛋 发表于 2023-12-01 10:46
我自从上次节食之后总体就吃得不多了。如果中午我吃了一顿正常的午餐，比如一碗红烧牛肉面或者一份炒饭，我就会很饱，吃不了晚饭。 但就算如此不小心控制还是会胖的，有些小零食，比如巧克力饼干热量都很高。 如果需要保持体重的话，中年以后真的需要非常自律才行。Momo99 发表于 2023-12-01 18:36
回复 1楼carollife的帖子 我，从上大学之后就开始不吃晚饭，到现在20年吧。体重保持在120-125磅（一米七）， 生完娃那阵子有160磅，一年之后瘦下来了。运动，强度不大。不觉得饿，吃了反而不舒服睡不着。早饭和午饭会吃到有饱腹感。 ououOU251925 发表于 2023-12-01 11:02
坚持健身，也算是非常自律吧。 finishstrong 发表于 2023-12-01 20:54
任何节食办法对我都完全不管用，这个星期吃少了下个星期就要猛吃。清淡的吃几天就受不了，看到五花肉就直接扑上去。 运动可能还稍微管点用。 不快乐的心 发表于 2023-12-01 21:01
那肯定是啊。比节食更加不容易。 Momo99 发表于 2023-12-01 21:13
先改变饮食吧。 不喝任何含糖饮料 不吃含糖高的零食，最好禁止吃零食 一日三场准时吃 进食顺序：蔬菜，肉类，最后碳水，蔬菜跟肉得多吃。蔬菜半盘肉1/3-1/2盘，最后碳水可能吃不下or吃一点点。三个月之后再看。应该能瘦。 nobully 发表于 2023-12-01 21:20
十六小时节食法 一般都建议 放弃晚饭， 但大多数人选择放弃早饭。
晚上一杯红酒， 要么奶酪要么坚果。 体重和大学时代一样。 最近几个月有点上升， 但也和解了。
奶酪和坚果那能量， 还不如吃红烧鱼呢
想想都吃不下去
我，从上大学之后就开始不吃晚饭，到现在20年吧。体重保持在120-125磅（一米七）， 生完娃那阵子有160磅，一年之后瘦下来了。运动，强度不大。不觉得饿，吃了反而不舒服睡不着。早饭和午饭会吃到有饱腹感。
so true.
早餐只喝黑咖的我真的只能respect 我觉得我的胃能被酸死 我之前168是早上喝温开水
哈哈 我十年没吃早饭了。每天到班上 第一件事就是泡一大杯 黑咖啡。
也可能是压力肥
我也一样，只要有麻油和盐就行。
我选择奶酪坚果。要不是为了娃，我也不做红烧鱼这种麻烦菜。
坚持健身，也算是非常自律吧。
任何节食办法对我都完全不管用，这个星期吃少了下个星期就要猛吃。清淡的吃几天就受不了，看到五花肉就直接扑上去。
运动可能还稍微管点用。
吃的少代谢会低啊。只要哪天吃多了就胖死你
那肯定是啊。比节食更加不容易。
我一个月前开始每天重训，然后把每天两千码游泳减成了五百码，回家早上吃早饭是敞开了吃的，均衡吃不低碳，麦片，有时白米饭也吃，零食象糖葫芦葡萄干也吃，体重比最低点是有缓慢上升的。或许长了些肌肉。但体型看起来更紧实了。如果还能保持一天游两千码或者不会增重？
这是没有fat adapt，身体不会用脂肪
一般skip breakfast 容易执行
先改变饮食吧。 不喝任何含糖饮料 不吃含糖高的零食，最好禁止吃零食 一日三场准时吃 进食顺序：蔬菜，肉类，最后碳水，蔬菜跟肉得多吃。蔬菜半盘肉1/3-1/2盘，最后碳水可能吃不下or吃一点点。三个月之后再看。应该能瘦。
分人吧。节食对我太难了，主要是不健康，还很压抑。
觉得你说的挺好的，我已经验证过了，有效👍 我可能更严格点，早餐晚吃，晚餐早吃。也有一些轻锻炼。