李若彤每天练一个半小时，坚持几十年，身材杠杠的，为啥我在健身房看到的都不是这样

健身房观察，三十五岁以上女的，她们基本也都是一个半小时，但是肚子还是有，侧面看还是很宽很壮，一点都没有美感。

李若彤说自己骨架小的很，所以一点都不瘦，这个骨架原因真的很因人而异，好像和脸的骨相一样，全是天生的。

都说李若彤的脸不能细看，我觉得她都五十六岁了，已经非常非常美了。不能和二十岁比。 身材别的不说，穿衣服就好看，自己看着也赏心悦目。

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。
水仙小T 发表于 2023-11-29 05:34

我看健身房好多女的都是每天报道的，常年练的，看得出有肌肉，但是一点都不美，她们自己也说自己看着健康活力就是美，虽然穿衣方面根本体现不出来，真是完全看不出来身材好坏，最多说不肥，我还是喜欢李若彤这样穿衣很美的身材。

请个教练，set the goal you want 试试？钱花到位了，自然有效果

美国健身房里每天一个半小时的女的都是妥妥的肌肉女啊，不会像李若彤那么瘦（这个主要是饮食吧），但是硬拉100多，倒立走路，单腿下蹲啥的能人很多啊，应该比李强悍。

美国健身房里每天一个半小时的女的都是妥妥的肌肉女啊，不会像李若彤那么瘦（这个主要是饮食吧），但是硬拉100多，倒立走路，单腿下蹲啥的能人很多啊，应该比李强悍。
sssh 发表于 2023-11-29 07:46

硬拉100多连个beginner都算不上吧 硬拉1.5-2倍体重是intermediate
倒立走路没见过健身房里有人做过。Bear crawl 倒是非常好的total body workout.
单腿下蹲等同squat自重，这也就是beginner水平吧

硬拉100多连个beginner都算不上吧 硬拉1.5-2倍体重是intermediate
倒立走路难道不是是个人就会？
单腿下蹲等同squat自重，这也就是beginner水平吧
finishstrong 发表于 2023-11-29 07:54

原来这世上大多数人在你眼里连人都不算，失敬失敬。

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。
水仙小T 发表于 2023-11-29 05:34

关注嘴很难的。给娃做吃的，不代表自己必须吃。

原来这世上大多数人在你眼里连人都不算，失敬失敬。
sssh 发表于 2023-11-29 10:02

理解能力有问题吧？ 不如beginner 就是beginner 以下, newbie
噢，看错了。倒立行走看成倒着走了。

请个教练，set the goal you want 试试？钱花到位了，自然有效果
哈哈机器人 发表于 2023-11-29 07:23

私教是有用，就是要每周四五次的频率才行

美国健身房里每天一个半小时的女的都是妥妥的肌肉女啊，不会像李若彤那么瘦（这个主要是饮食吧），但是硬拉100多，倒立走路，单腿下蹲啥的能人很多啊，应该比李强悍。
sssh 发表于 2023-11-29 07:46

我仔细看了李若彤的视频，其实她自己说的，并不瘦，她骨骼架子小，浑身都是肌肉。

硬拉100多连个beginner都算不上吧 硬拉1.5-2倍体重是intermediate
倒立走路没见过健身房里有人做过。Bear crawl 倒是非常好的total body workout.
单腿下蹲等同squat自重，这也就是beginner水平吧
finishstrong 发表于 2023-11-29 07:54

我主要矛盾的是，想练成李若彤那样，完全不想练成健身房的肌肉女，虽然李若彤也是肌肉，但是穿衣好看，我们健身房的女的，穿衣一点也不好看，壮壮的

关注嘴很难的。给娃做吃的，不代表自己必须吃。
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-11-29 10:03

我也观察了，有人啥也不做，不工作不管娃，不做饭，有钱任性，也是每天私教了，可是我真心不觉得她们穿衣好看啊，一点都没有美感呐。我就喜欢李若彤那样的，穿啥都好看。

理解能力有问题吧？ 不如beginner 就是beginner 以下, newbie
噢，看错了。倒立行走看成倒着走了。
finishstrong 发表于 2023-11-29 10:10

据说倒立行走能防止脸垂，那不得每天二十四小时倒立。

我也观察了，有人啥也不做，不工作不管娃，不做饭，有钱任性，也是每天私教了，可是我真心不觉得她们穿衣好看啊，一点都没有美感呐。我就喜欢李若彤那样的，穿啥都好看。
ifyouloveme 发表于 2023-11-29 12:44

那你是追求lean和toned. 这个我没记错的话8-12 reps最有效，然后一定要拉伸。
我是追求strength 和power的，所以做5x5, 游泳替代拉伸。个人觉得自己的posterior和四肢 还挺toned的。现在working on the core.

我也看李若彤的小红书了，她推荐的食谱，吃的很少

我主要矛盾的是，想练成李若彤那样，完全不想练成健身房的肌肉女，虽然李若彤也是肌肉，但是穿衣好看，我们健身房的女的，穿衣一点也不好看，壮壮的
ifyouloveme 发表于 2023-11-29 12:43

人跟人不一样啊。
不知道你看到的是啥样的人。只跟自己比有意义。别人先天条件不同。
有人不用练都好看。老天赏饭吃

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。
水仙小T 发表于 2023-11-29 05:34

很简单，肯定能做到！我吃饭和给孩子吃的饭不一样！

我主要矛盾的是，想练成李若彤那样，完全不想练成健身房的肌肉女，虽然李若彤也是肌肉，但是穿衣好看，我们健身房的女的，穿衣一点也不好看，壮壮的
ifyouloveme 发表于 2023-11-29 12:43

李若彤那样，既是练的也是饿的吧？你毅力强的话就试试双管齐下。

说起来哦，我常去运动的地方有几个老年人是练到这种程度的，反倒是教练员里面一个都没有。可能老年人有时间天天练，生活饮食有规律是很大的原因。家里有小孩的，很难吃这么“干净”。

我看健身房好多女的都是每天报道的，常年练的，看得出有肌肉，但是一点都不美，她们自己也说自己看着健康活力就是美，虽然穿衣方面根本体现不出来，真是完全看不出来身材好坏，最多说不肥，我还是喜欢李若彤这样穿衣很美的身材。
ifyouloveme 发表于 2023-11-29 05:54

估计饮食还是没控制。下面肌肉，上面盖一层脂肪，可不更壮么，
但是肌肉有了，年级大一点会比较健康，身体骨骼都比较稳定。

我们一起上课的大多是人到中年想增肌变得更强壮，并不追求塑形，教练也是力量搭配体能，所以大部分人还是虎背熊腰的，自己有没有变强壮自己才能感觉出来罢了。像李若彤那样，除了大量workout，还必须得节食，吃得少而clean，普通人很难一直坚持。

你去纽约旧金山贵的社区的高级健身房看，好多35岁以上身材又瘦又美的。我觉得跟圈子关系很大，有些圈子女的对身材要求高一点

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三分练九十七分吃

如果只练不忌口控制饮食，是不太可能有很漂亮figure的

给娃做饭不代表自己也得吃，我家就是双职工无父母无保姆，娃吃披萨汉堡薯条，我从来不碰，坚持健康饮食。就算是旅游，也坚持只吃一顿好的，晚上就是沙拉+干净蛋白质。
想要好身材就得管住嘴，三分练七分吃，练得多不控制饮食，就会壮。当然有的人喜欢壮硕丰满一点，也挺好，审美不同而已。