求推荐给老人吃的钙

回复 1楼Wiegehts的帖子
要吃d3加k2。D3帮钙吸收，k2帮助改沉积在骨骼而不是血管要补钙多喝牛奶，钙片吸收不好另外要补骨胶原，骨骼50%是骨胶原蛋白，光有钙骨骼mineral density 会增加但柔韧度是靠胶原，光吃钙没用。熬骨头汤、吃gelo 都有用。老人非常需要resistance training，除非卧床不起的。Resistance training在所有的运动中对维护骨骼健康最有效。油管有不少针对老人的视频。