好开心啊~ 羡慕。 mt.everest 发表于 2023-11-23 19:08
回复 2楼poppyjasper的帖子 马拉松伤膝盖。我都是游泳。一周游个2-3次。 千渔千寻 发表于 2023-11-23 19:19
疫情四年的变和不变， 1）变的是速度，慢了好多，因为4年没有参加比赛了，频繁比赛才能有效提高速度 2）不变的配速稳定性，非常稳定非常漂亮，说明有一定体能，以相同的速度持续奔跑10公里，半马，甚至全马 参加比赛的好处是跑完的感觉，同HIIT训练之后的感觉差不多，但HIIT的配速不稳定 所以今后要多多参加比赛，估计速度可以回到4年之前 poppyjasper 发表于 2023-11-23 19:04
你说的这个活动最远才10K，这不是平时每次跑步的长度吗？又不是马拉松，10k自己能跑多快没参加活动前就应该了如指掌了。 如果长时间没有进步，平时多练练快跑，interval和tempo。速度跟比赛一点关系都没有，你平时跑多少，比赛因为后半场拼命了最多好那么一点点，身体本身能力还是靠平时练出来的。 感觉你根本不是常跑的那类人，连跑步能力的基本知识都不具备。 睿 发表于 2023-11-23 20:48
回复 1楼poppyjasper的帖子 跑步一个小时把肥肉减减就行了，再久没必要。 不快乐的心 发表于 2023-11-23 21:01
我最怕的运动项目就是跑步了 huangs 发表于 2023-11-23 21:03
大错特错了 1）10公里是一切跑步的基础 2）比赛的好处是路上没有汽车，整个马路都是你的，容易提高速度 3）一个人跑步中间容易停，比赛时周围都是人，可以紧跟着一直不停，肌肉是有记忆的 这种紧跟不停的记忆非常重要，时间长了，你的速度就上去了 4年前我10公里速度是绝大多数业余跑者一辈子都达不到的 所以要多多参加比赛 poppyjasper 发表于 2023-11-23 21:12
要知道huaren上卧虎藏龙。几个星期前有大妈说她家k娃一迈六分。你们该打个擂台拉出来溜溜。谁更能吹一目了然 zowent 发表于 2023-11-23 21:20
你10公里多长时间？ shaohuacrystal 发表于 2023-11-23 21:24
一张嘴就知道这个人会不会跑步。10k一个人跑步中间容易停？跑的比较好的10k就40分钟以下了，根本是常年累月最平常不过跑的科目，每周长跑一次都半马距离了，10k的距离给你讲成了马拉松难度的距离。 从来没有听过经常跑步的人出去跑步中间会停，最多当天身体感觉不好跑慢点而已。平时自己跑跑一半想停的都是菜鸟才有的思维，连有一点点经验的跑者都不会这样想。 睿 发表于 2023-11-23 21:36
回复 14楼poppyjasper的帖子 跑步能把屎跑掉？不明白。 跑步久了可以燃烧内脏脂肪，增加器官活力，所以我以前经常跑一两个小时。马拉松就算了，太累。 不快乐的心 发表于 2023-11-23 21:24
硅谷地无三尺平 硅谷路跑出来的参加全世界的城市马拉松都没有问题的 我跑步路上，看到的大部分人业余跑者在走的时候多 poppyjasper 发表于 2023-11-23 21:46
我认真问一下要如何克服跑步的无聊…前提是我戴耳机就不敢去外面跑，有点影响我的平衡和视野 Temporarilycalm 发表于 2023-11-23 21:21
成天扯淡，跑的太多少活几十年！不信你就每周🏃三个半马全马看看，到80岁还能来这儿发帖算你赢anadigusa 发表于 2023-11-24 00:06
我跑步从来不戴耳机，现在手机也不带了，只带手表 只是一种习惯，习惯了就好了 孩子说，每次极其微小的改变，52周的叠加就会很了不起 poppyjasper 发表于 2023-11-24 00:07
1）不要跟跑你前面的人，那是loser
2）要跟从后面跑上来的同学，你可能跟不住，不要紧的，只要曾经拥有不在乎天长地久
3）跟丢了，又会有人跑上来，再跟无妨
1）变的是速度，慢了好多，因为4年没有参加比赛了，频繁比赛才能有效提高速度
2）不变的配速稳定性，非常稳定非常漂亮，说明有一定体能，以相同的速度持续奔跑10公里，半马，甚至全马
参加比赛的好处是跑完的感觉，同HIIT训练之后的感觉差不多，但HIIT的配速不稳定
所以今后要多多参加比赛，估计速度可以回到4年之前
羡慕。
可能是不完全正确的，为了健康，参加比赛，效果应该更好，对体能的提升，应该是有数量级的差别
因为时间是不存在的，时间只是体内生命活动程度和方式的一种外在表现
人人都可以参加的
马拉松伤膝盖。我都是游泳。一周游个2-3次。
孩提时期，日日夜夜用功读书的话，年纪大了膝盖的潜力就比较有限
而且更糟的是你的跑步姿势大概率是错的，就更加容易伤着膝盖了
如果孩提时期，喜欢漫山遍野的奔跑
长大之后，膝盖不会差，而且跑步姿势一定是最佳的，省力而且不伤膝盖
你说的这个活动最远才10K，这不是平时每次跑步的长度吗？又不是马拉松，10k自己能跑多快没参加活动前就应该了如指掌了。
如果长时间没有进步，平时多练练快跑，interval和tempo。速度跟比赛一点关系都没有，你平时跑多少，比赛因为后半场拼命了最多好那么一点点，身体本身能力还是靠平时练出来的。
感觉你根本不是常跑的那类人，连跑步能力的基本知识都不具备。
跑步一个小时把肥肉减减就行了，再久没必要。
大错特错了
1）10公里是一切跑步的基础
2）比赛的好处是路上没有汽车，整个马路都是你的，容易提高速度
3）一个人跑步中间容易停，比赛时周围都是人，可以紧跟着一直不停，肌肉是有记忆的 这种紧跟不停的记忆非常重要，时间长了，你的速度就上去了 4年前我10公里速度是绝大多数业余跑者一辈子都达不到的
所以要多多参加比赛
不一样的
中学时期，跑完步腹部以下都是空空如也啥也没有的感觉，舒服极了
现在比赛之后中学时期的感觉又回来了，自己慢慢隔天跑，没有这种感觉
腹部下面是大小肠，和膀胱
确实很难启动，而且特别容易放弃
要知道huaren上卧虎藏龙。几个星期前有大妈说她家k娃一迈六分。你们该打个擂台拉出来溜溜。谁更能吹一目了然
你10公里多长时间？
跑步能把屎跑掉？不明白。
跑步久了可以燃烧内脏脂肪，增加器官活力，所以我以前经常跑一两个小时。马拉松就算了，太累。
一张嘴就知道这个人会不会跑步。10k一个人跑步中间容易停？跑的比较好的10k就40分钟以下了，根本是常年累月最平常不过跑的科目，每周长跑一次都半马距离了，10k的距离给你讲成了马拉松难度的距离。
从来没有听过经常跑步的人出去跑步中间会停，最多当天身体感觉不好跑慢点而已。平时自己跑跑一半想停的都是菜鸟才有的思维，连有一点点经验的跑者都不会这样想。
中学生跑1-2公里，公里配速3：45也一般
K娃是不是不想长大了？
LOL
2019年，我停车边上，一男一女（30+），男的36，女的42，这种完全跟不上
但这种人很少，一般45分钟是绝大部分业余跑者努力一辈子也达不到的
硅谷地无三尺平
硅谷路跑出来的参加全世界的城市马拉松都没有问题的
我跑步路上，看到的大部分人业余跑者在走的时候多
以后稍微快一些，比如很平的路上慢慢加速试试
如果心率上得太快就停
看看回家之后感觉会不会很奇妙？
哈哈哈，话越多越露馅。 你有跑多慢？能看到走的人？
我跑步从来不戴耳机，现在手机也不带了，只带手表
只是一种习惯，习惯了就好了
孩子说，每次极其微小的改变，52周的叠加就会很了不起
每天一个半马，对很多跑者来说，是完全没有问题的
问题是，
1）因为半马可以不吃不喝，但天天跑，就得带水，15公里必须补水，否则时间长了，不利于皮肤
很多人带水怕麻烦
2）每天一个半马花时间太多了，对体能的提高，收益比不佳
全马不能天天跑，跑全马之前1-3个月，无论你以前跑了多少次，就要认真准备的，不是半马+半马那么简单了
10公里比赛有人走路的
我孩子因为感冒没有参加昨天的跑步（他个人最好成绩53分）
他的几个朋友，全部都是走完的，年轻人绝大部分跑步坚持不下来的，说还是大吃大喝舒服
旧金山全马，过了半程，地上横七竖八躺了一大堆
我说的是平时路跑，遇到的跑者正在走路的占多数
跑到六公里处，边上一个华人小孩，同我孩子差不多，眉清目秀的，瘦瘦的
他既不能向前也不想落后，我就陪着他并排跑了3公里
穿哪个牌子的跑鞋？要上千块吗？不然容易扭脚。