版上有没有扁平足的病友！求抱团取暖

年轻时候还好，现在站一会儿，逛一下街就不行了，酸痛难忍 准备定制鞋垫了。 版上MM有没有推荐的，或者恢复的运动训练啊都OK的。 感谢感谢 感恩节快乐

可以先试一下overprontion 的跑鞋，先选几款试试，原价$150以上的

建议先看一下podiatrist, 看看你扁平足的严重情况。

可以先试一下overprontion 的跑鞋，先选几款试试，原价$150以上的
zzcc1 发表于 2023-11-23 15:07

不一定就是overpronation，我的脚几乎扁平，但是属于underpronation AKA supination，楼主mm瞧瞧旧鞋底，看自己属于哪一类，照着推荐买鞋。

我崴脚后足弓塌陷，医生推荐的superfeet绿色那款鞋垫，穿了一阵后，换上定制的鞋垫，现在还在穿，但已经好多了。你每天要做足弓练习，网上搜搜，一堆视频，我常做的就是脚趾抓毛巾，大脚趾抬起放下，另外四个脚趾不动，然后大脚趾不动，四个脚趾抬起放下。没事就做。

找医生配鞋垫。 平常做做垫脚尖动作。

还有推荐brooks ghost 运动鞋。 最好是customized 鞋垫。

从小就是扁平足 但好像除了跑步很慢之外木有什么生活障碍😂

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不知道你是具体哪里疼。如果是bunion疼可以试试在家不穿鞋，出门穿minimal shoes。我用过超贵的矫正鞋垫，fiber glass做的那种，三个字，没有用。治标不治本。
我自从光脚以后，什么毛病都好了。其实人的脚部的天然设计是不适合穿鞋的。
另外可以练习toe yoga，增加脚部力量。Dr. Peter Attia有一个视频，你可以搜一下油管。

回复 8楼iewily的帖子
我跑了五年，没障碍。但是bunion有加重的趋势，虽然我的鞋子都是专门去跑鞋店里配好的。
据说minimal shoes比大部分跑鞋更友好，但是需要时间适应。

Mark

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我跑了五年，没障碍。但是bunion有加重的趋势，虽然我的鞋子都是专门去跑鞋店里配好的。
据说minimal shoes比大部分跑鞋更友好，但是需要时间适应。
realsimplejill 发表于 2023-11-23 16:32

我也不爱运动……😂参照物是以前上学的时候跑步跑的特别慢老不及格……可能也不全是扁平足的锅😂😂

飞人博尔特就是扁平足。
提醒一下，国内可以做定制鞋垫。一双包括模具是130多人民币。寄到海外取模再寄回去，模具寄回去了以后就不用再取模，再做鞋垫每双120人民币。

Physical therapist有办法。但是需要很久才能develop脚部的小肌肉。看你有没有耐心坚持和改变生活习惯。平时尽量（在能忍受的限度内）在家光脚。。比如开始一次10分钟，然后延长到20分钟，然后半小时，以此类推，直到完全习惯，出门也彻底摒弃带厚垫子的鞋子。另外，很重要的是鞋子的toe box要够宽，让脚趾头能完全伸展开且有力抓地。每天配合做脚趾和脚部的运动，会有改善，但是Again是个长期过程，不会立竿见影。

飞人博尔特就是扁平足。
提醒一下，国内可以做定制鞋垫。一双包括模具是130多人民币。寄到海外取模再寄回去，模具寄回去了以后就不用再取模，再做鞋垫每双120人民币。
好戏连台 发表于 2023-11-23 18:08

mark，是不是扁平足会引起腿不直？

两娃都是平足 遗传爸爸 郁闷

穿高跟鞋点脚尖

我是扁平足，这些年又有了足底筋膜炎

我今天刚去看了足病医生，但我不算扁平足，有点足弓塌陷。 建议是：挑合适的工作鞋+定制鞋垫。
我也不知道会不会有用。 烦恼我的是脚痛。其他平不平塌不塌好像还好。 反正先试试咯。

回复 15楼jinyuandxia的帖子
是的 x型腿

穿专门定制的鞋，非常有帮助。

回复 1楼qodzsdf的帖子
在家用网球按摩脚底（用脚运球）

看骨外科，找物理治疗师

mark，是不是扁平足会引起腿不直？
jinyuandxia 发表于 2023-11-23 19:29

还会驼背，所以孩子小的时候要早治疗

看扁平的程度，我去看了几个医生，有个医生自己也是扁平，她推荐穿ASICS 几款鞋， 是针对扁平足的

都影响生活了还是找个podiatrist看看吧