减肥好难啊

树洞majia1234
楼主 (北美华人网)
感觉瘦的时候反而会很克制很有自制力,努力维持,到点就不吃东西了,喜欢瘦带来的快乐。但是一旦胖了一点,就开始破罐子破摔了,直接不上称了,各种零食随便吃不忌口。而且只有心情好的时候才有心情减肥,一旦工作很忙很累就没法不吃点好的靠食物获得一些安慰
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semiotics
一样一样
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asvs
所以就是要强迫自己每天上称每天记录体重
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goodluck990
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一样一样
妈妈的小小美女蛇
每个人的难点不一样,我觉得减肥好容易,管住嘴,迈开腿,我的体重一定往下掉。我觉得学习好难啊!记忆力不好,学啥都记不住!越是难越不想学,破罐子破摔!
树洞majia1234
所以就是要强迫自己每天上称每天记录体重
asvs 发表于 2023-11-20 00:01

每天称也不行啊 越称越焦虑
吃鸡蛋
工作太忙太累不是到家就像睡觉,吃什么吃啊
说到底还是不忙,我每天5点半起床,6点20出门,7点开始干活不带停的,5点下班。早饭午饭凑合吃一点,晚饭外卖或者简单弄点吃的,陪孩子玩一会儿做个作业啥的洗洗睡了,能保持体重不跌就不错了
树洞majia1234
工作太忙太累不是到家就像睡觉,吃什么吃啊
说到底还是不忙,我每天5点半起床,6点20出门,7点开始干活不带停的,5点下班。早饭午饭凑合吃一点,晚饭外卖或者简单弄点吃的,陪孩子玩一会儿做个作业啥的洗洗睡了,能保持体重不跌就不错了
吃鸡蛋 发表于 2023-11-20 00:09

工作压力大就想暴食啊,每个人不一样不要judge
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demantoid
所以要把肥扼杀在萌芽状态,不要想着攒到一起再减!
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asvs
每天称也不行啊 越称越焦虑
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:08

就是要用焦虑来逼迫自己控制进食。
树洞majia1234
所以要把肥扼杀在萌芽状态,不要想着攒到一起再减!
demantoid 发表于 2023-11-20 00:43

哈哈 我现在就是这个感觉 攒了一起减😅
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demantoid
哈哈 我现在就是这个感觉 攒了一起减😅
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:53

离目标越远越难,越难就。。。越难
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laalaatou
觉得每天厨艺都在进步,就算家中没啥,我都能improvise做出东西来解馋,而且特别好吃,所以越来越胖了。我都不吃加工零食,水果也就吃一点,只是喝茶喝咖啡,都还是体重稳定增长。
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KOH
我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉,要是哪天突然发现,好像最近几天都没有那么饿过,那完蛋了,一定变重了。
S
SuperMJ
肯定的呀,年纪大了新陈代谢变慢了,生活工作压力都大,还得收娃子的碗底,一不留神就吃多了,或者反过来吃少了就更脾气暴躁。
我觉得应该更关注保持身心健康,体重只是个数字,如果为了个数字焦虑到影响生活,那就得不偿失了。
树洞majia1234
我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉,要是哪天突然发现,好像最近几天都没有那么饿过,那完蛋了,一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

是的,我也是这样,所以去年为了维持体重,每周都会两三天晚上吃的特别少。一旦正常饮食没有饥饿感就会慢慢增重。
观察身边的瘦子,其实都是非常克制吃的很少的,那些说什么吃不胖的听听就好了。
G
G_G
我是无法坚持了
G
G_G
回复 9楼demantoid的帖子
控制不住的
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yerong
减不掉
金鼠座
这两个月为了回国涨那三磅愁死了,少吃不吃都不行,饿不起。
A
Allura
饿多了会不会对胃不好呀?
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oneway
我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉,要是哪天突然发现,好像最近几天都没有那么饿过,那完蛋了,一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

what's the meaning of this type of life?
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sarazjj
家里不要有零食。我试过最有效、最快速的减肥方法就是戒碳水,不吃一切主食、糖、水果。坚持两三个月减下来,之后就是维持体重,要么8分饱,要么大吃一顿之后断食比如16-8。
简简单单123
回复 1楼树洞majia1234的帖子
各种低卡的美食吃起来:
小番茄/熟透了都大番茄 各种爱吃的salad (少油但是加坚果) 各种美味的蔬菜汤 (甜椒汤,胡萝卜汤,菜花汤,等等) 鸡蛋每日三个没问题吃(当然不要过油) 每隔一天吃顿带脂肪的肉肉
相信我,每日摄入热量800卡,连续一个月你会瘦的。
C
Cloud1234
工作压力大就想暴食啊,每个人不一样不要judge
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:10

赞同,我每次都是心情不好的时候就想吃东西
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generalB
所以要把肥扼杀在萌芽状态,不要想着攒到一起再减!
demantoid 发表于 2023-11-20 00:43

那你就享受不到吃饱喝足的满足感
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Cloud1234
家里不要有零食。我试过最有效、最快速的减肥方法就是戒碳水,不吃一切主食、糖、水果。坚持两三个月减下来,之后就是维持体重,要么8分饱,要么大吃一顿之后断食比如16-8。
sarazjj 发表于 2023-11-20 12:53

减肥真的不能吃水果吗?
我经常用很多水果代替饭菜,感觉效果还可以。
树洞majia1234
回复 1楼树洞majia1234的帖子
各种低卡的美食吃起来:
小番茄/熟透了都大番茄 各种爱吃的salad (少油但是加坚果) 各种美味的蔬菜汤 (甜椒汤,胡萝卜汤,菜花汤,等等) 鸡蛋每日三个没问题吃(当然不要过油) 每隔一天吃顿带脂肪的肉肉
相信我,每日摄入热量800卡,连续一个月你会瘦的。
简简单单123 发表于 2023-11-20 12:59

主要是这些东西准备起来都很麻烦
树洞majia1234
赞同,我每次都是心情不好的时候就想吃东西
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:00

我是压力大暴食 但是如果是遇到life events心情不好反而会瘦很多瘦很快啥都不想吃,比如失恋这种。
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lesity
我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉,要是哪天突然发现,好像最近几天都没有那么饿过,那完蛋了,一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

太扎心了,过30了要保持身材就是得每天都有一段时间饿得浑身不舒服
小喵呜
what's the meaning of this type of life?
oneway 发表于 2023-11-20 11:40

不肥啊,凡事都有代价。如果不想很肥,代价就是不能猛吃猛喝。有的人觉得不肥是生活的意义,有的人觉得吃好喝好是生活的意义。这有什么好问的。
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lovejake
我也再也不清瘦了!现在努力保持不胖状态。
l
lesity
回复 24楼简简单单123的帖子
我放弃吃纯素是因为不好吃吗?主要是因为太麻烦,每一顿都要现做现代人哪有这时间。
树洞majia1234
不肥啊,凡事都有代价。如果不想很肥,代价就是不能猛吃猛喝。有的人觉得不肥是生活的意义,有的人觉得吃好喝好是生活的意义。这有什么好问的。
小喵呜 发表于 2023-11-20 13:08

就是 每个人追求不一样 我觉得裤子越来越紧没法穿好看的衣服就很难受
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Cloud1234
我也是,觉得跟吃美食,甚至因为瘦而显老比起来,我都宁愿选择瘦,我超过115lb就开始难受了。坐呀,弯腰呀,都会觉得不那么轻松了,就觉得很难接受。
G
Giovanna
回复 24楼简简单单123的帖子
我放弃吃纯素是因为不好吃吗?主要是因为太麻烦,每一顿都要现做现代人哪有这时间。
lesity 发表于 2023-11-20 13:09

确实是不好吃啊
树洞majia1234
我也是,觉得跟吃美食,甚至因为瘦而显老比起来,我都宁愿选择瘦,我超过115lb就开始难受了。坐呀,弯腰呀,都会觉得不那么轻松了,就觉得很难接受。
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:13

是的 我觉得人 一胖之后和好看就没什么关系了 特别油腻 特别是亚洲人 欧美人脸立体还行
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hope
如果不能控制吃多少,可以控制吃什么。
D
Dida123
工作压力大会乱吃,无聊了更会胡吃海塞。。。 反正总是处于吃吃吃
C
Cloud1234
感觉还有个原因是,我年轻的时候,就一直是一个体重,就好像刻在了我的认知里,我就应该这个体重,既然原来一直这样,保持她也没什么不可能的。也许还是拒绝变老的潜在心里作祟吧。
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miaka
赞同,我每次都是心情不好的时候就想吃东西
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:00

坐在电脑前压力大,做要思考的工作,手指头不听使唤抓零食吃。
真忙到飞起但不需要思考的活(例如回邮件)是没空吃饭的。
m
miaka
我也是,觉得跟吃美食,甚至因为瘦而显老比起来,我都宁愿选择瘦,我超过115lb就开始难受了。坐呀,弯腰呀,都会觉得不那么轻松了,就觉得很难接受。
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:13

是的。胖子肯定影响健康的。心脏/膝盖要负荷这么大块头。好可怜。
瘦了运动容易多了。胖子运动就是负重训练。怎么可能enjoy。
喜羊羊888
如果有一个心上人, 减肥就变得非常容易。
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miaka
感觉瘦的时候反而会很克制很有自制力,努力维持,到点就不吃东西了,喜欢瘦带来的快乐。但是一旦胖了一点,就开始破罐子破摔了,直接不上称了,各种零食随便吃不忌口。而且只有心情好的时候才有心情减肥,一旦工作很忙很累就没法不吃点好的靠食物获得一些安慰
树洞majia1234 发表于 2023-11-19 23:50

不能放纵。也不要assume自己是瘦子吃不胖。
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miaka
觉得每天厨艺都在进步,就算家中没啥,我都能improvise做出东西来解馋,而且特别好吃,所以越来越胖了。我都不吃加工零食,水果也就吃一点,只是喝茶喝咖啡,都还是体重稳定增长。
laalaatou 发表于 2023-11-20 01:46

吃多了。冻起来慢慢吃。也可以偷懒少干点活。
K
Kitty1001
减肥就是要少吃。
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aidejinxingshi
家里不要有零食。我试过最有效、最快速的减肥方法就是戒碳水,不吃一切主食、糖、水果。坚持两三个月减下来,之后就是维持体重,要么8分饱,要么大吃一顿之后断食比如16-8。
sarazjj 发表于 2023-11-20 12:53

不吃碳水掉头发掉的遭不住啊,饶是我这种生完两个娃都没掉发的人现在都大把大把的掉头发,每次洗头下水道都一大坨,吓得我为了头发只能留住腰间赘肉了
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aidejinxingshi
如果有一个心上人, 减肥就变得非常容易。
喜羊羊888 发表于 2023-11-20 13:22

如果有回国见同学旧友的压力,那几个月减肥也变得容易
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kiim
所以就是要强迫自己每天上称每天记录体重
asvs 发表于 2023-11-20 00:01

有时候上称了还是会控制不住乱吃 真的就是太需要自控能力了
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aidejinxingshi
我也是,觉得跟吃美食,甚至因为瘦而显老比起来,我都宁愿选择瘦,我超过115lb就开始难受了。坐呀,弯腰呀,都会觉得不那么轻松了,就觉得很难接受。
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:13

mm多高?115磅生娃以后就再也没发生过了,现在老大都10岁了,125磅是我的终极目标
C
Cloud1234
坐在电脑前压力大,做要思考的工作,手指头不听使唤抓零食吃。
真忙到飞起但不需要思考的活(例如回邮件)是没空吃饭的。
miaka 发表于 2023-11-20 13:19

是的,真的忙到起飞,那也没时间吃东西了
C
Cloud1234
如果有回国见同学旧友的压力,那几个月减肥也变得容易
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:32

这个也是的,美国相对社交压力没那么大,回国一下就变大了起来
C
Cloud1234
mm多高?115磅生娃以后就再也没发生过了,现在老大都10岁了,125磅是我的终极目标
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:35

我163,我人生2次减肥,也都是生娃之后。而且第二次因为基数比较大减下来,再加上年纪大了,皮肤老了很多,但是我还是想保持体重。
j
jingcha2
是的 我觉得人 一胖之后和好看就没什么关系了 特别油腻 特别是亚洲人 欧美人脸立体还行
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 13:16

欧美人不管多胖,很奇怪的是,脸都不胖。
陈小喵儿
工作太忙太累不是到家就像睡觉,吃什么吃啊
说到底还是不忙,我每天5点半起床,6点20出门,7点开始干活不带停的,5点下班。早饭午饭凑合吃一点,晚饭外卖或者简单弄点吃的,陪孩子玩一会儿做个作业啥的洗洗睡了,能保持体重不跌就不错了
吃鸡蛋 发表于 2023-11-20 00:09

你不知道有的人生活越累就越没有精力和体力来控制食欲吗?我这辈子最胖的几个阶段分别是:高三、考研、以及自己带娃前两年。真的太累了,累得必须吃东西,不吃东西整个人都要崩了。只要生活轻松下来,我就有力气控制食欲就可以减肥了。人和人完全不一样,不要以己度人。
C
Cloud1234
mm多高?115磅生娃以后就再也没发生过了,现在老大都10岁了,125磅是我的终极目标
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:35

MM有决心的话,一定能减下来,不过我感觉每个人好像有个应该有的体重,我好像120lb的话,基本不用太控制,但要想到110-115,就需要控制了
h
heihpxj
回复 5楼妈妈的小小美女蛇的帖子
完全相反,觉得学东西都没有比减肥难,控制食欲克制不吃太难了
喜羊羊888
如果有回国见同学旧友的压力,那几个月减肥也变得容易
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:32

一回到国内就觉得自己不够美不够瘦, 回到美国,立马觉得自己漂亮了好几个度。
K
KOH
what's the meaning of this type of life?
oneway 发表于 2023-11-20 11:40

即使是同一个人,想法也会常常变。 比如有时候我就觉得不让我吃美食不如死了算了,那段时间我就不会想要减肥。 有时候我又觉得穿不进去这条漂亮裙子不如死了算了,那段时间我就不会想要吃美食,宁可饿着减肥。
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finishstrong
回复 1楼树洞majia1234的帖子
压力肥 不工作或换工作可解
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realsimplejill
工作压力大就想暴食啊,每个人不一样不要judge
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:10

是的,压力大cortisol升高,结果之一就是升血糖,所以身体会crave food,特别是精致碳水和糖
S
SheldonCooper
是啊 饿和馋给我带来的distraction太大了,只要饿或者馋,就无法focus on任何事情
r
realsimplejill
回复 54楼jingcha2的帖子
是的,基因太强大了
I
Inferno
我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉,要是哪天突然发现,好像最近几天都没有那么饿过,那完蛋了,一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

是啊,到饭点不饿,真的长肉
I
Inferno
我觉得把饭菜定量等分有效。每顿吃一份,饿了吃零食只买坚果水果奶酪。下一顿再吃一份。不会吃撑
Y
Yoshitomo.nara
如果有一个心上人, 减肥就变得非常容易。
喜羊羊888 发表于 2023-11-20 13:22

+1
I
Inferno
+1

Yoshitomo.nara 发表于 2023-11-20 16:56

失恋了更减肥
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LiuX
回复 8楼树洞majia1234的帖子
我年轻的时候压力肥 现在压力肥不起来 但还是一有压力贼能吃
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LiuX
主要是这些东西准备起来都很麻烦
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 13:06

小番茄/熟透了都大番茄 1秒,擦一下
各种爱吃的salad (少油但是加坚果) 5分钟,切菜,撒酱,拌
各种美味的蔬菜汤 (甜椒汤,胡萝卜汤,菜花汤,等等) 早起5分钟,边洗漱边整
鸡蛋每日三个没问题吃(当然不要过油) 早起5分钟
每隔一天吃顿带脂肪的肉肉 这个略麻烦点
😱这些超简单 所以我天天贼能吃还不胖真是因为我吃得健康😂😂😂 基本就是水果蔬菜海鲜蛋奶制品罐头(基本不怎么用煮,简单处理就能吃) 我也有不健康的,一周一次两次轮着来 可乐双糖双奶咖啡炸鸡薯条蛋糕😁
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LiuX
回复 47楼aidejinxingshi的帖子
我以前戒碳水 年纪上去后觉得实在不可取
我不吃碳水现在会发晕
L
LiuX
回复 65楼Inferno的帖子
哈哈哈 我这种饿鬼 带两个便当中午一份晚上衣服,我中午吃掉一份觉得不够吃把第二份也吃了。。回家再吃。。😂 反而吃多了
j
jzy
回复 35楼Cloud1234的帖子
一样,115磅是底线,裤子都紧了,必须减到110磅才算正常。
永远的小飞侠
最不喜欢这种标题了,制造焦虑😕
I
Ironball
回复 55楼陈小喵儿的帖子
我跟你一样,我们可能都是要靠吃缓解压力的人。现在有了老二压力和体重都达到了人生巅峰!
P
PLAZZZ1
回复 1楼树洞majia1234的帖子
各种低卡的美食吃起来:
小番茄/熟透了都大番茄 各种爱吃的salad (少油但是加坚果) 各种美味的蔬菜汤 (甜椒汤,胡萝卜汤,菜花汤,等等) 鸡蛋每日三个没问题吃(当然不要过油) 每隔一天吃顿带脂肪的肉肉
相信我,每日摄入热量800卡,连续一个月你会瘦的。
简简单单123 发表于 2023-11-20 12:59

你这写的加起来就88啦
芒果刨冰
是难,会搞到自己心情很差
f
finishstrong
回复 35楼Cloud1234的帖子
一样,115磅是底线,裤子都紧了,必须减到110磅才算正常。
jzy 发表于 2023-11-20 18:58

这必需是纸片人
f
finishstrong
你这写的加起来就88啦
PLAZZZ1 发表于 2023-11-20 21:03

这体重得是100磅吧。象我们大体重的,吃这么少会有反效应,导致后续越来越肥。象我每天的底线是1200, 不能少。维持正常体重是1600.
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3906
回复 1楼树洞majia1234的帖子
体重方面,我已经破罐子破摔了
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ifyouloveme
就是坚持,这个和环境影响有关,前一段我们公司有一个超级美的女生,坚持锻炼,被她感染的我也有动力,最近她换了工作,我们公司一直有胖子,搞得我没动力。