十三岁的孩子在重要考试前失眠，该怎么帮助呢？

最近孩子有一系列考试（amc10, erb）等，孩子大概10点30上床，要到大概12点才能睡着。早上7；45起床。
孩子也跟我说他感觉很stressed, 因为这些他在乎的考试都集中在一起。 我们反复的跟他说不要在乎结果，也不管用。平时我们从来不要求他考试成绩要怎样（用老师的话说，他是非常strong的intrinist motivator）,就是他自己很追求要做好。做的不够好他就会特别upset,连续几天不振，掉眼泪。 老师说我们很幸运有这样的孩子，可是我们现在的问题是感觉他take 太serious了，这么小年纪就开始失眠了。
孩子从小也在做sports, 在那种压力特别大的情况下（比如决赛时）他很镇定，一般都会发挥比平常水平更好一些。所以一直在培养他抗压. thearipist也请了，但感觉就是个不错的陪聊没什么用。
可为什么还是这么小年纪就失眠呢？ 先谢谢大家的指导。

正常啊，说明是自推娃。你们越说别紧张他肯定越紧张。那几天根本不要跟他讨论考试的事情。只要关心下吃喝玩乐就行了。

挺正常的，没什么好担心

每个孩子不一样， 我家娃，面临 考试，体育比赛（篮球），钢琴表演， 基本上都不紧张，也不是盲目自信，感觉是有点”缺根弦”， 平时也不是很努力，不算自推， 但是最后的成绩还都不错

所以这么小的年纪就失眠正常吗？我怎么记得都是要到高考那么大的的时候才失眠呢。。。。
看到孩子很努力的想睡也睡不着来回辗转反则1，2个小时真是挺心疼的 。。。

我家也是紧张娃。手心出汗，心慌。把考试看的太重。我也犯愁。没有好办法，只能考孩子自己调节。

把不必要的考试（比如那些竞赛考试）砍了。吃好睡好是底线。 对自推娃说什么结果不重要这些是没用的。自推娃你得重视的是精神健康。

正常，我小时候逢考失眠，最后高考分奇高（父母都觉得我那个状态肯定是考不好了），进了全省前几名

13岁就考AMC10，太推了吧。考8就够了。 啥是erb? 别把这么多压力压在他身上不就得了？

同龄娃，只会因为第二天旅游，party之类的事兴奋地睡不着，还从来没有因为考试，竞赛之类的失眠，看来是属于没心没肺娃。

回复 1楼公用马甲50的帖子
这算什么失眠？

所以这么小的年纪就失眠正常吗？我怎么记得都是要到高考那么大的的时候才失眠呢。。。。
看到孩子很努力的想睡也睡不着来回辗转反则1，2个小时真是挺心疼的 。。。
公用马甲50 发表于 2023-11-16 15:26

可以开导他看开点，考试也不是一考定终身。失眠很正常啊，考完了就睡得着了，也不是长期的

同龄娃，只会因为第二天旅游，party之类的事兴奋地睡不着，还从来没有因为考试，竞赛之类的失眠，看来是属于没心没肺娃。
宝宝宝宝 发表于 2023-11-16 15:34

我娃这辈子就没睡不着过，别人考前都在复习争取多考几分，他早早上床睡觉了

LZ说的这些考试我儿子一个都没考，除了学校的考试，额外就是SAT. 是你们念着他去考的？考了这个能进TOP多少的大学？

Erb 就是很简单的统考，没什么可紧张的，私校的小朋友从小就开始考的。amc 这种竞赛考试那是平时水平如何考试就差不多如何，家长多安慰孩子吧。

可能是把考试看太重了。尽量淡化考试的意义，更不要有意无意的和同学比，时不时告诉孩子学习的意义在于探索的过程，压根不要问孩子考试的事情或成绩。
erb这种考试不就是和平时上课一样吗。老师最多提醒一下不要迟到，尽量做完，孩子怎么会有压力呢，压根就想不起来有这考试。

买点儿童stress，sleep，或者复合维生素？小孩长得太快，脑子也转的太快，有点停不下来了。帮她慢下来

就是紧张，过度担心。

可以给他吃一颗儿童的melatonin。 我们家娃睡不着的时候我就陪他一下，闲聊几句，目前效果还不错。

intrinsic motivator难道不是说因为做得很享受，自然地投入很多，得到好的结果吗？对结果这么upset的是external motivator吧。

我觉得正常。青春期就是这样的，不是因为考试失眠也会因为别的失眠

根据我失眠的经历，晚饭前适度运动一下；睡前洗个热水澡都有帮助。睡不着的时候起来看一会儿书。

我小时候逢大考就失眠，一般情况下都考的不错，但是最后高考没考好。当然整个高三状态都不好，也有其他重要事情的干扰。我觉得还是心理因素，家长在孩子小的时候还是要重视，帮助孩子克服心理因素的影响，从小培养一个好心态。

天生的，我感觉没有什么可以改变的。 我就是天生紧张，各种大考就是失常那种。而娃正相反，不说考试哪怕体育比赛关键分也都超稳定发挥，但问题平时对什么事情也都不上心。这种天性真的没法改。

褪黑素吃起来

从小到大只要考试或者有重要事情发生，我就会失眠。 曾经也自我检讨是不是心理素质不好 但是不影响考上名校，有很好的career，也不影响在别人眼里是个心理素质超强的人。。。 人的身体自我调节能力很强的，不要担心

非常正常。 失眠算好的了，我中学的时候期中期末考，早上一堆人在厕所拉肚子。。

十三岁能有什么重要考试？

十三岁能有什么重要考试？
Fhu 发表于 2023-11-16 16:38

重要不重要对每个人都不一样。不是说孩子小就什么都不重要。比如说有的钢琴娃七八岁钢琴比赛就对他/她很重要了。孩子和大人一样，每个人都有觉得重要的东西。

根据我失眠的经历，晚饭前适度运动一下；睡前洗个热水澡都有帮助。睡不着的时候起来看一会儿书。
nihenhao 发表于 2023-11-16 16:09

谢谢！太有用了！

直接上benadyal，很多孩子数学竞赛前都吃的。完全没有副作用。吃了半小时直接睡着。一个资深推娃的人告诉我的，而且她问过医生。

直接上benadyal，很多孩子数学竞赛前都吃的。完全没有副作用。吃了半小时直接睡着。一个资深推娃的人告诉我的，而且她问过医生。
MickeyCombo 发表于 2023-11-16 18:51

数学竞赛吃benadyal，运动队训练完吃ibuprofen, law school 个个吃Ritalin。

这个不算失眠吧。只是入睡前辗转反侧而已。也睡了近8个小时，不觉得是个问题。孩子上心是好事。

直接上benadyal，很多孩子数学竞赛前都吃的。完全没有副作用。吃了半小时直接睡着。一个资深推娃的人告诉我的，而且她问过医生。
MickeyCombo 发表于 2023-11-16 18:51

谢谢谢谢！去试试！

青春期娃睡不着，正常
你可以让他服用褪黑素
最小剂量的，1毫克的，提前30-60分钟使用
对身体没害的，人体本身也分泌褪黑素的，但是青春期的可能分泌不足

这个应该是孩子大脑太兴奋 一天都在学习和思考 晚上一下子不能放松。 可以试试提前一个小时停止看书 做点能放松自己的事情 比如看看小说 看看电视
没有必要担心 和孩子说 睡不着也没关系 很正常 不会影响他的发挥 这样可以减少心理压力。 的确在这个年级 几天不睡觉 没什么大事。

我们家这个十三岁，从小不是紧张娃，考试从来不复习，很淡定的娃。考amc10也紧张得不行。真的是考数学压力大呀。自己担心自己考试不能focus，脑力用不上

回复 32楼Dingliguanglang的帖子
所以怎么了？训练完ibuprofen帮助恢复，让身体舒服，避免不必要的疼痛，有什么？
就算有副作用，七老八十显示出来，人本来也快自然淘汰了。
国内就是一听吃药就害怕，不必要的忍受很多事情。

13岁就会因为考试紧张失眠？那家长显然是罪魁祸首

13岁就会因为考试紧张失眠？那家长显然是罪魁祸首
usayso 发表于 2023-11-16 22:04

这也太武断了吧。娃们虽然年纪小，也有很serious的时候。不要以为他们小就没有大人的压力和感受。。。只不过是很多时候大人没注意到，当然心宽的娃也有很多。

睡七八个小时，很好啦。楼主不要太紧张。