十三岁的孩子在重要考试前失眠,该怎么帮助呢?

公用马甲50
楼主 (北美华人网)
最近孩子有一系列考试(amc10, erb)等,孩子大概10点30上床,要到大概12点才能睡着。早上7;45起床。
孩子也跟我说他感觉很stressed, 因为这些他在乎的考试都集中在一起。 我们反复的跟他说不要在乎结果,也不管用。平时我们从来不要求他考试成绩要怎样(用老师的话说,他是非常strong的intrinist motivator),就是他自己很追求要做好。做的不够好他就会特别upset,连续几天不振,掉眼泪。 老师说我们很幸运有这样的孩子,可是我们现在的问题是感觉他take 太serious了,这么小年纪就开始失眠了。
孩子从小也在做sports, 在那种压力特别大的情况下(比如决赛时)他很镇定,一般都会发挥比平常水平更好一些。所以一直在培养他抗压. thearipist也请了,但感觉就是个不错的陪聊没什么用。
可为什么还是这么小年纪就失眠呢? 先谢谢大家的指导。

t
tigerpi314
正常啊,说明是自推娃。你们越说别紧张他肯定越紧张。那几天根本不要跟他讨论考试的事情。只要关心下吃喝玩乐就行了。
4
44ff
挺正常的,没什么好担心
p
pwwq
每个孩子不一样, 我家娃,面临 考试,体育比赛(篮球),钢琴表演, 基本上都不紧张,也不是盲目自信,感觉是有点”缺根弦”, 平时也不是很努力,不算自推, 但是最后的成绩还都不错
公用马甲50
所以这么小的年纪就失眠正常吗?我怎么记得都是要到高考那么大的的时候才失眠呢。。。。
看到孩子很努力的想睡也睡不着来回辗转反则1,2个小时真是挺心疼的 。。。
香菜叶子
我家也是紧张娃。手心出汗,心慌。把考试看的太重。我也犯愁。没有好办法,只能考孩子自己调节。
s
songguo
把不必要的考试(比如那些竞赛考试)砍了。吃好睡好是底线。 对自推娃说什么结果不重要这些是没用的。自推娃你得重视的是精神健康。
y
ywu130
正常,我小时候逢考失眠,最后高考分奇高(父母都觉得我那个状态肯定是考不好了),进了全省前几名
m
mystmist
13岁就考AMC10,太推了吧。考8就够了。 啥是erb? 别把这么多压力压在他身上不就得了?
宝宝宝宝
同龄娃,只会因为第二天旅游,party之类的事兴奋地睡不着,还从来没有因为考试,竞赛之类的失眠,看来是属于没心没肺娃。
s
shanggj
回复 1楼公用马甲50的帖子
这算什么失眠?
y
ywu130
所以这么小的年纪就失眠正常吗?我怎么记得都是要到高考那么大的的时候才失眠呢。。。。
看到孩子很努力的想睡也睡不着来回辗转反则1,2个小时真是挺心疼的 。。。
公用马甲50 发表于 2023-11-16 15:26

可以开导他看开点,考试也不是一考定终身。失眠很正常啊,考完了就睡得着了,也不是长期的
y
ywu130
同龄娃,只会因为第二天旅游,party之类的事兴奋地睡不着,还从来没有因为考试,竞赛之类的失眠,看来是属于没心没肺娃。
宝宝宝宝 发表于 2023-11-16 15:34

我娃这辈子就没睡不着过,别人考前都在复习争取多考几分,他早早上床睡觉了
s
star1991
LZ说的这些考试我儿子一个都没考,除了学校的考试,额外就是SAT. 是你们念着他去考的?考了这个能进TOP多少的大学?
x
xiazheteng
Erb 就是很简单的统考,没什么可紧张的,私校的小朋友从小就开始考的。amc 这种竞赛考试那是平时水平如何考试就差不多如何,家长多安慰孩子吧。
g
guppyff
可能是把考试看太重了。尽量淡化考试的意义,更不要有意无意的和同学比,时不时告诉孩子学习的意义在于探索的过程,压根不要问孩子考试的事情或成绩。
erb这种考试不就是和平时上课一样吗。老师最多提醒一下不要迟到,尽量做完,孩子怎么会有压力呢,压根就想不起来有这考试。
猪舌头
买点儿童stress,sleep,或者复合维生素?小孩长得太快,脑子也转的太快,有点停不下来了。帮她慢下来
g
gokgs
就是紧张,过度担心。
m
megatx
可以给他吃一颗儿童的melatonin。 我们家娃睡不着的时候我就陪他一下,闲聊几句,目前效果还不错。
h
heyykitty0
intrinsic motivator难道不是说因为做得很享受,自然地投入很多,得到好的结果吗?对结果这么upset的是external motivator吧。
羞羞草
我觉得正常。青春期就是这样的,不是因为考试失眠也会因为别的失眠
n
nihenhao
根据我失眠的经历,晚饭前适度运动一下;睡前洗个热水澡都有帮助。睡不着的时候起来看一会儿书。
r
risefromash
我小时候逢大考就失眠,一般情况下都考的不错,但是最后高考没考好。当然整个高三状态都不好,也有其他重要事情的干扰。我觉得还是心理因素,家长在孩子小的时候还是要重视,帮助孩子克服心理因素的影响,从小培养一个好心态。
d
dpdpdp
天生的,我感觉没有什么可以改变的。 我就是天生紧张,各种大考就是失常那种。而娃正相反,不说考试哪怕体育比赛关键分也都超稳定发挥,但问题平时对什么事情也都不上心。这种天性真的没法改。
x
xixipaopao
褪黑素吃起来
m
molebleeze
从小到大只要考试或者有重要事情发生,我就会失眠。 曾经也自我检讨是不是心理素质不好 但是不影响考上名校,有很好的career,也不影响在别人眼里是个心理素质超强的人。。。 人的身体自我调节能力很强的,不要担心
l
lazycat12345
非常正常。 失眠算好的了,我中学的时候期中期末考,早上一堆人在厕所拉肚子。。
F
Fhu
十三岁能有什么重要考试?
公用马甲50
十三岁能有什么重要考试?
Fhu 发表于 2023-11-16 16:38

重要不重要对每个人都不一样。不是说孩子小就什么都不重要。比如说有的钢琴娃七八岁钢琴比赛就对他/她很重要了。孩子和大人一样,每个人都有觉得重要的东西。

公用马甲50
根据我失眠的经历,晚饭前适度运动一下;睡前洗个热水澡都有帮助。睡不着的时候起来看一会儿书。
nihenhao 发表于 2023-11-16 16:09

谢谢!太有用了!
M
MickeyCombo
直接上benadyal,很多孩子数学竞赛前都吃的。完全没有副作用。吃了半小时直接睡着。一个资深推娃的人告诉我的,而且她问过医生。
D
Dingliguanglang
直接上benadyal,很多孩子数学竞赛前都吃的。完全没有副作用。吃了半小时直接睡着。一个资深推娃的人告诉我的,而且她问过医生。
MickeyCombo 发表于 2023-11-16 18:51

数学竞赛吃benadyal,运动队训练完吃ibuprofen, law school 个个吃Ritalin。
黑妞
这个不算失眠吧。只是入睡前辗转反侧而已。也睡了近8个小时,不觉得是个问题。孩子上心是好事。
公用马甲50
直接上benadyal,很多孩子数学竞赛前都吃的。完全没有副作用。吃了半小时直接睡着。一个资深推娃的人告诉我的,而且她问过医生。
MickeyCombo 发表于 2023-11-16 18:51

谢谢谢谢!去试试!
剑骨琴心
青春期娃睡不着,正常
你可以让他服用褪黑素
最小剂量的,1毫克的,提前30-60分钟使用
对身体没害的,人体本身也分泌褪黑素的,但是青春期的可能分泌不足

J
Jackieha
这个应该是孩子大脑太兴奋 一天都在学习和思考 晚上一下子不能放松。 可以试试提前一个小时停止看书 做点能放松自己的事情 比如看看小说 看看电视
没有必要担心 和孩子说 睡不着也没关系 很正常 不会影响他的发挥 这样可以减少心理压力。 的确在这个年级 几天不睡觉 没什么大事。

t
teatime320
我们家这个十三岁,从小不是紧张娃,考试从来不复习,很淡定的娃。考amc10也紧张得不行。真的是考数学压力大呀。自己担心自己考试不能focus,脑力用不上
M
MickeyCombo
回复 32楼Dingliguanglang的帖子
所以怎么了?训练完ibuprofen帮助恢复,让身体舒服,避免不必要的疼痛,有什么?
就算有副作用,七老八十显示出来,人本来也快自然淘汰了。
国内就是一听吃药就害怕,不必要的忍受很多事情。
u
usayso
13岁就会因为考试紧张失眠?那家长显然是罪魁祸首
公用马甲50
13岁就会因为考试紧张失眠?那家长显然是罪魁祸首
usayso 发表于 2023-11-16 22:04

这也太武断了吧。娃们虽然年纪小,也有很serious的时候。不要以为他们小就没有大人的压力和感受。。。只不过是很多时候大人没注意到,当然心宽的娃也有很多。
b
blueskysea
睡七八个小时,很好啦。楼主不要太紧张。