干了活儿后腰疼

昨天清理室外的grill时弯着腰干了半小时的活，当时有些不太舒服，今天明显感觉到腰疼，这是没有用好姿势拉着腰椎了么？是不是最好躺着休息恢复过来？哎，年龄大了，身体不如以前了

是不是干活不小心扭到了？

我也是，弯腰给我俩狗洗澡然后腰疼。 跟盆友一顿探讨是不是要engage core收紧盆底肌收紧整个背部发力等等。。 想这么多还咋干活？
最后结论：干活是祸首 就该把狗放倒 人躺平歇着刷手机才不腰疼😄

没扭到的话，后仰后弯可立即缓解，按摩热敷可以好的快。平时不可窝胸塌腰，越没力气越要直腰，找椅背之类的直着，或者干脆躺着。

回复 1楼keyia的帖子
肌肉损伤养几天 腰椎间盘突出要小心 急性的好好治还能恢复 转成慢性的后半辈子就麻烦了

大概率吧问题是腰肌不是腰椎。

我这最近没干活都觉得弯不了腰了

有可能。可以先试试在腰部敷热水袋，如果没效果，找大夫。
我最近叶子吹多了，胳膊肘那里估计也是用力过度，每晚用热水袋，再休息一晚上，感觉好很多。

我跟你一样，前几天清理花坛不知道怎么扭到了，当时一点感觉没有，晚上的时候腰开始疼，第二天就弯不下腰了，整个后腰一块木头一样，穿袜子都难，一动就疼，没有半个月好不了。

我有时候踢俩小时足球也会腰疼。。。

有可能。可以先试试在腰部敷热水袋，如果没效果，找大夫。
我最近叶子吹多了，胳膊肘那里估计也是用力过度，每晚用热水袋，再休息一晚上，感觉好很多。
水蓝 发表于 2023-11-14 19:43

不要立刻热敷，容易加重充血，24小时后再热敷。

有些活不用干，太累了不好，不要太勤快，基本的卫生起居搞定就好。保养自己

不要立刻热敷，容易加重充血，24小时后再热敷。
Ruth 发表于 2023-11-14 20:56

对👍有时候还需要先冰敷，过后再热敷。

还真是年纪大了，我现在院子里干活或者弯腰做啥都很容易就腰疼。

弯腰干活对年岁大的人的确不好。比如做花坛里的活时最好能坐着或者跪在地上比较好，反正是减少弯腰。