干了活儿后腰疼

k
keyia
楼主 (北美华人网)
昨天清理室外的grill时弯着腰干了半小时的活,当时有些不太舒服,今天明显感觉到腰疼,这是没有用好姿势拉着腰椎了么?是不是最好躺着休息恢复过来?哎,年龄大了,身体不如以前了
a
azurepiggy~2代
是不是干活不小心扭到了?
L
LauritaBB
我也是,弯腰给我俩狗洗澡然后腰疼。 跟盆友一顿探讨是不是要engage core收紧盆底肌收紧整个背部发力等等。。 想这么多还咋干活?
最后结论:干活是祸首 就该把狗放倒 人躺平歇着刷手机才不腰疼😄
.
.Cheers.
没扭到的话,后仰后弯可立即缓解,按摩热敷可以好的快。平时不可窝胸塌腰,越没力气越要直腰,找椅背之类的直着,或者干脆躺着。
o
oqo
回复 1楼keyia的帖子
肌肉损伤养几天 腰椎间盘突出要小心 急性的好好治还能恢复 转成慢性的后半辈子就麻烦了
R
Ruth
大概率吧问题是腰肌不是腰椎。
T
TEMUPDD
我这最近没干活都觉得弯不了腰了
水蓝
有可能。可以先试试在腰部敷热水袋,如果没效果,找大夫。
我最近叶子吹多了,胳膊肘那里估计也是用力过度,每晚用热水袋,再休息一晚上,感觉好很多。
景的童话
我跟你一样,前几天清理花坛不知道怎么扭到了,当时一点感觉没有,晚上的时候腰开始疼,第二天就弯不下腰了,整个后腰一块木头一样,穿袜子都难,一动就疼,没有半个月好不了。
南开阿飞
我有时候踢俩小时足球也会腰疼。。。
R
Ruth
有可能。可以先试试在腰部敷热水袋,如果没效果,找大夫。
我最近叶子吹多了,胳膊肘那里估计也是用力过度,每晚用热水袋,再休息一晚上,感觉好很多。
水蓝 发表于 2023-11-14 19:43

不要立刻热敷,容易加重充血,24小时后再热敷。
纽约大眼猫
有些活不用干,太累了不好,不要太勤快,基本的卫生起居搞定就好。保养自己
水蓝
不要立刻热敷,容易加重充血,24小时后再热敷。
Ruth 发表于 2023-11-14 20:56

对👍有时候还需要先冰敷,过后再热敷。
s
silvershoes
还真是年纪大了,我现在院子里干活或者弯腰做啥都很容易就腰疼。
l
lake123
弯腰干活对年岁大的人的确不好。比如做花坛里的活时最好能坐着或者跪在地上比较好,反正是减少弯腰。