突然发现父母真的给了我太多负面情绪

焦虑这些东西可能有基因，后天绝对是主要影响。
有了娃才意识到，我自己的焦虑好多都是小时候受到父母影响慢慢产生的。我妈就是个控制欲强同时又很焦虑的人，而且特别担心生病。我现在简直就是一模一样

Like mother like daughter, so they say. 认识到但不自己控制就是你的问题了。

不懂哎，我妈身上我讨厌的部分我时刻提醒自己避免，我变成了和她几乎相反的人，既然你都意识到不对了还是有办法避免的吧，不然你娃不跟你一样受害了

我妈妈身上让我很不喜欢的东西，比如讲话的方式啊，其实我也学了不少。知道非常不好，非常伤人。我一直不断提醒自己改，过程真的很难。但我真的必须要改啊。虽然我很尊敬她，也孝顺她，但平心而论，对她和对我爸那种感情就是不一样的。

很难 我也遗传到父母容易焦虑 经常失眠和想太多 后面因为工作和孩子意识到这个问题 后面看问题换一个角度心理就会轻松很多

控制欲强和焦虑是性格的一部分，楼主既然意识到了就好好控制自己。

我妈也是控制欲强 我一点也不强 但是我和她总有冲突 我也很容易焦虑 很难有幸福感

我人到中年，才走出我妈对我的情感控制。我妈妈能力差，但是性格要强，最后的结果就是使用各种方式让儿女出息，才能完成她成为人上人的心愿。自己成不了人上人，那就指望儿女成为人上人。我们成不了人上人，就是因为我们没有吃够苦中苦。 我们说了一点点让她不如意的话，就从家里走出去，不回来，或者是委屈的哭天抹泪。她一点点问题，就需要全家所有人的attention. 好吧，我不是不爱我妈妈。我处于困境的时候，妈妈太势力太不掩饰她的鄙夷和嫌弃了。

焦虑这些东西可能有基因，后天绝对是主要影响。
有了娃才意识到，我自己的焦虑好多都是小时候受到父母影响慢慢产生的。我妈就是个控制欲强同时又很焦虑的人，而且特别担心生病。我现在简直就是一模一样
chicagooooo 发表于 2023-11-10 01:03

我妈是个心很大的人，但我控制欲强也容易焦虑，例如严格控制孩子的零食摄取，我娃6岁都没吃过巧克力，吃过的美式快餐不多于10顿，基本没吃过油炸的东西，但我就是认为这些东西对他们不好也不是必需品，应该改变吗？怎么改变？

我妈比较焦虑而且暴躁，会打孩子。我爸比较平和。我自己一直觉得自己还行。除了抑郁了一阵子大部分时间还比较有能量。但是前几天的心理工作坊老师让我们和伙伴诉说十八岁以前的一件难过的事。我发现自己其实对我妈的暴力是很伤心的。只是一直不去觉察，努力掩盖了。 第一遍三分钟陈述，越具体越好，当时的天气，环境，温度，说话人的表情，具体的话。。。说到情绪词难过害怕愤怒的时候停下来几秒钟仔细体会这个情绪第二遍闭眼睛想象那个画面，在心里陈述一遍，第三次再说一次。三遍下来画面清晰了很多，很多人哭了。有一位伙伴嚎啕大哭停不下来。结束以后都觉得和过去的痛苦告别了，轻松了很多。老师也鼓励我们自己多多练习。反复多次以后痛苦就减轻了。我自己和聆听的伙伴三次叙述以后画面感很清晰，细节很丰富，当时说话的人的表情都浮现了，当时的天气，房子的样子，大概的时间，灯光。。。更多其他回忆也涌出来了。。心痛得哭了。我平时觉得自己已经没什么感觉了，长大了，很遥远了。原来是如此难过。第二次叙述的时候冲击力非常大，极大的痛苦的浪潮拍打过来。眼泪不停地流下来。反复感受和流泪以后反而轻松了很多。好像有一个正式的道别仪式，和这个过去慢慢再见了。反复多次以后慢慢越来越平静，新的生活开始了。 我现在注意到自己有时候胸口发闷，以前都没注意过。这时候我会停下来，对自己说我不舒服，我难过，然后停下来专心体会这个难受。我有时会慢慢浮现起让我难受的画面，专注地体会其中的细节，一些场景的环境，当时的人的表情，具体说的话，时间段，天空的颜色，风的感觉。越具体越好。有时侯难过的感觉慢慢增强。像海浪一样拍打过来，不要躲闪，慢慢体会它的拍打。然后慢慢地难受的浪潮退去，这时也可以采取一些action。比如很愤怒时可以大喊一声，或者撕纸（这个我加的，看来得），深呼吸五次。然后抱抱自己，感谢自己不放弃的努力。做完了人松快很多。反复做会越来越轻。老师说他有一段很重的创伤两千多次的觉察才好了。我自己做有感觉但是没有集体氛围和伙伴的冲击力那么强大，不过坚持做会渐渐好很多。经常和自己的情绪感受贴近，觉察，是活在当下的生活方式，非常愈疗。

回复 1楼的帖子
话说，我妈心很大，虽然我感谢她给了我很大自由度，但也导致我小时候吃了很多我现在绝对不会碰的垃圾食品，例如不干不净的路边摊食物。如果要溯源的话，我现在这么严格控制我孩子的饮食可能也跟她之前过度放任导致我食物中毒以及身体一些问题有关。不过，以阿德勒的理论，成年人过得怎样更多是自己选择造成的，把问题归咎于过去和别人没有意义，关键是鼓起勇气去改变，成为自己想成为的人。