-------------LDL 高, 求建议----------

本人40多岁, 体重偏轻, BMI <19 , 平时很注意饮食, 几乎不吃甜食, 早饭午饭吃少量主食加一点蔬菜和鸡蛋,  晚饭不吃主食只吃蔬菜和肉类鱼虾。
Fasting glucose 88, A1c 5.6 , 不知道为什么A1c 会有点高。
而且我的LDL 也很高 , 很让我意外。 大家有没有什么建议呀? 谢谢啦。

少吃肉和带壳的海鲜，就是除了鱼其他海鲜都少吃。

这个不算高了

基因？ 问问你父母是不是也有同样的问题？

基因不太好? 锻炼呢?

基因啊，LZ看看你父母是不是也高。我也是瘦子，吃得也健康，血糖高LDL也高，都是遗传的

我觉得这个还可以，HDL也不算低。A1c有点高。可以注意一下

可能是基因，或是中国人都高？ 我也是129, 吃的比在中国健康多了。aic 5.9, 可能要注意了？？？
在中国的亲戚长寿的挺多的。

加强运动 尽量每天至少半小时

你挺自律了，只要diet里先停一段时间虾类贝类，ldl应该会下来，然后多运动拉高hdl

回复 1楼newhr2014的帖子
没啥事，估计医生都不会给你开降胆固醇的药

跟年纪有很大关系

美国这里饮食里的transfat多，小心，薯片薯条炸鸡翅

我觉得这些指数跟bmi关系不大。我这次体检这些指数都正常但是我bmi超过30好像。

你挺自律了，只要diet里先停一段时间虾类贝类，ldl应该会下来，然后多运动拉高hdl
VitB 发表于 2023-11-03 10:05

这个虾类是不是只要不碰虾头虾壳就好，比如只买虾仁，不吃焖的那种全虾
好像在哪看到虾仁的胆固醇不高

你挺自律了，只要diet里先停一段时间虾类贝类，ldl应该会下来，然后多运动拉高hdl
VitB 发表于 2023-11-03 10:05

多运动可以拉高hdl？ 这个是第一次听说。我和楼主各项差不多，血糖稍高，但是我的hdl都低过最底线了。我之前运动量不够，现在开始跳绳 每天2000，已经一个月了，可是体重几乎没变。我坚持一年，然后再体检看看有没有帮助。

看A1C可以确定基本糖前了，虽然5.7是糖前的标准，但5.6、5.7没有质的区别。 没有看见楼主提到锻炼。可以暂定锻炼不足。19的bmi不代表健康，可能是又轻又有脂肪，也就是虚。

基因？ 问问你父母是不是也有同样的问题？
爱zumba 发表于 2023-11-03 09:52

我爸妈都是75岁以后才有胆固醇的问题, 以前年轻时候胆固醇都是ok的。 怎么到我这里40多就开始不正常了。

看A1C可以确定基本糖前了，虽然5.7是糖前的标准，但5.6、5.7没有质的区别。 没有看见楼主提到锻炼。可以暂定锻炼不足。19的bmi不代表健康，可能是又轻又有脂肪，也就是虚。
realsimplejill 发表于 2023-11-03 11:31

是呀, 这个血糖也是让我很郁闷, 我平时特意少吃碳水, 晚饭完全不吃主食。 还是a1c 不行。 看来只有开始锻炼了。 我平时就是每天散步30-60分钟, 其他没任何锻炼的。

看看版上讨论就知道了，人到中年这些指数很难保持正常的，跟胖瘦没关系。

不要吃脂肪高的食物，比如牛奶和酸奶。吃了这2个食物身体检查就会跟楼主一样，戒掉了3个月后就正常了。 另外就是多运动。尽管瘦，但长期血脂高会导致血管堵塞，要注意。 不是瘦或BMI小，身体就健康。很多瘦的血脂高，最后上支架的不少。 多运动，注意饮食，完全可以避免。加油

我也很瘦，差不多年纪，几年前开始你这种指标，甘油三酯我才40左右，我看到一个理论，说是这种人没有肌肉储存糖和胆固醇，所以需要锻炼解决

是呀, 这个血糖也是让我很郁闷, 我平时特意少吃碳水, 晚饭完全不吃主食。 还是a1c 不行。 看来只有开始锻炼了。 我平时就是每天散步30-60分钟, 其他没任何锻炼的。
newhr2014 发表于 2023-11-03 11:38

做升心率的运动，慢跑/负重徒步，加重训