-------------LDL 高, 求建议----------

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newhr2014
楼主 (北美华人网)
本人40多岁, 体重偏轻, BMI <19 , 平时很注意饮食, 几乎不吃甜食, 早饭午饭吃少量主食加一点蔬菜和鸡蛋,  晚饭不吃主食只吃蔬菜和肉类鱼虾。
Fasting glucose 88, A1c 5.6 , 不知道为什么A1c 会有点高。
而且我的LDL 也很高 , 很让我意外。 大家有没有什么建议呀? 谢谢啦。
c
claireliu
少吃肉和带壳的海鲜,就是除了鱼其他海鲜都少吃。
Z
Zero2020
这个不算高了
爱zumba
基因? 问问你父母是不是也有同样的问题?
R
Ruth
基因不太好? 锻炼呢?
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lilyal
基因啊,LZ看看你父母是不是也高。我也是瘦子,吃得也健康,血糖高LDL也高,都是遗传的
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ebc
我觉得这个还可以,HDL也不算低。A1c有点高。可以注意一下
H
Harenough
可能是基因,或是中国人都高? 我也是129, 吃的比在中国健康多了。aic 5.9, 可能要注意了???
在中国的亲戚长寿的挺多的。
R
Rogg
加强运动 尽量每天至少半小时
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VitB
你挺自律了,只要diet里先停一段时间虾类贝类,ldl应该会下来,然后多运动拉高hdl
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lzhiyang
回复 1楼newhr2014的帖子
没啥事,估计医生都不会给你开降胆固醇的药
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feicui
跟年纪有很大关系
平平平平
美国这里饮食里的transfat多,小心,薯片薯条炸鸡翅
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dingdang8467
我觉得这些指数跟bmi关系不大。我这次体检这些指数都正常但是我bmi超过30好像。
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mtwash
你挺自律了,只要diet里先停一段时间虾类贝类,ldl应该会下来,然后多运动拉高hdl
VitB 发表于 2023-11-03 10:05

这个虾类是不是只要不碰虾头虾壳就好,比如只买虾仁,不吃焖的那种全虾
好像在哪看到虾仁的胆固醇不高
有风吹过窗棂
你挺自律了,只要diet里先停一段时间虾类贝类,ldl应该会下来,然后多运动拉高hdl
VitB 发表于 2023-11-03 10:05

多运动可以拉高hdl? 这个是第一次听说。我和楼主各项差不多,血糖稍高,但是我的hdl都低过最底线了。我之前运动量不够,现在开始跳绳 每天2000,已经一个月了,可是体重几乎没变。我坚持一年,然后再体检看看有没有帮助。
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realsimplejill
看A1C可以确定基本糖前了,虽然5.7是糖前的标准,但5.6、5.7没有质的区别。 没有看见楼主提到锻炼。可以暂定锻炼不足。19的bmi不代表健康,可能是又轻又有脂肪,也就是虚。
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newhr2014
基因? 问问你父母是不是也有同样的问题?
爱zumba 发表于 2023-11-03 09:52

我爸妈都是75岁以后才有胆固醇的问题, 以前年轻时候胆固醇都是ok的。 怎么到我这里40多就开始不正常了。
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newhr2014
看A1C可以确定基本糖前了,虽然5.7是糖前的标准,但5.6、5.7没有质的区别。 没有看见楼主提到锻炼。可以暂定锻炼不足。19的bmi不代表健康,可能是又轻又有脂肪,也就是虚。
realsimplejill 发表于 2023-11-03 11:31

是呀, 这个血糖也是让我很郁闷, 我平时特意少吃碳水, 晚饭完全不吃主食。 还是a1c 不行。 看来只有开始锻炼了。 我平时就是每天散步30-60分钟, 其他没任何锻炼的。
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estellemn
看看版上讨论就知道了,人到中年这些指数很难保持正常的,跟胖瘦没关系。
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keytosun
不要吃脂肪高的食物,比如牛奶和酸奶。吃了这2个食物身体检查就会跟楼主一样,戒掉了3个月后就正常了。 另外就是多运动。尽管瘦,但长期血脂高会导致血管堵塞,要注意。 不是瘦或BMI小,身体就健康。很多瘦的血脂高,最后上支架的不少。 多运动,注意饮食,完全可以避免。加油
公用马甲28
我也很瘦,差不多年纪,几年前开始你这种指标,甘油三酯我才40左右,我看到一个理论,说是这种人没有肌肉储存糖和胆固醇,所以需要锻炼解决
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FannyZheng
是呀, 这个血糖也是让我很郁闷, 我平时特意少吃碳水, 晚饭完全不吃主食。 还是a1c 不行。 看来只有开始锻炼了。 我平时就是每天散步30-60分钟, 其他没任何锻炼的。
newhr2014 发表于 2023-11-03 11:38

做升心率的运动,慢跑/负重徒步,加重训