周末几个个小时马拉松训练 vs 每天一个小时快走

哪种更健康， 有这种research 吗？

嗯，训练马拉松的没有只在周末跑的。平时每天都要跑一个小时以上。

每天一小时快走吧，不过还是得循序渐进，慢慢来，要不然膝盖容易受伤

哪有时间每天一个小时啊问题是

嗯，训练马拉松的没有只在周末跑的。平时每天都要跑一个小时以上。
changheruhailiu 发表于 2023-11-02 21:03

一下就暴露了我无知的真相 LOL

哪有时间每天一个小时啊问题是
dingdang8467 发表于 2023-11-02 21:16

不是说，时间是那个啥，挤一挤就有了。 LOL

不是说，时间是那个啥，挤一挤就有了。 LOL
爱zumba 发表于 2023-11-02 21:46

揩油公司的时间。早一点吃中饭，然后走一小时回来上班。

我其实就是不清楚，那种间歇式的高强度训练 和长久持续的健身，哪种更health？ 个例肯定是all over the places. 有没有统计性结论？

我觉得每天快走比较好

平时不练习，周末也跑不动几个小时的马拉松吧。

我其实就是不清楚，那种间歇式的高强度训练 和长久持续的健身，哪种更health？ 个例肯定是all over the places. 有没有统计性结论？
爱zumba 发表于 2023-11-02 21:50

真的有过这个研究，你可以去搜一搜， 我印象中结论是两种效果差不多

有氧过度的纯粹是不想好看了，那脸是没法儿看的

真的有过这个研究，你可以去搜一搜， 我印象中结论是两种效果差不多
剑骨琴心 发表于 2023-11-02 22:58

是，有研究的。只跑周末的weekend warriors 效果差不多的。但一般来说，你如果真想训练马拉松的话，平时一点不动也不行，周中可以做短跑速度训练，或者跑个两三迈

哪种更健康， 有这种research 吗？


爱zumba 发表于 2023-11-02 20:59

目的是为了什么呢？
马拉松训练伤身体，快走不伤身体，就是为了达到运动量比较耗时间

没有平时低强度的持久训练，哪来的高强度训练？痴人说梦而已
那个能力就像大姑娘，2/3日不追，就离得越来越远

新手每天一小时快走，你的腿过一阵子就坏了，中间得有休息时间。没必要花饼，真的做起来完全两回事。做什么运动都要听你的身体。

新手每天一小时快走，你的腿过一阵子就坏了，中间得有休息时间。没必要花饼，真的做起来完全两回事。做什么运动都要听你的身体。
睿 发表于 2023-11-02 23:43

不是跑步伤膝盖吗？ 快走怎么会腿坏？我已经走了十几年了，每天1万步。
我就是看好多人都在训马拉松，我想需不需要去凑个热闹？我也跑步的，跑5K， 但是怕伤膝盖，一个月跑一次吧。