有这种早醒情况的妹子吗

前些天有心事5点醒来就想，然后就睡不着了，这些天不想事了，但5点醒来后，其实还是挺困想睡的，但一看时钟，就感觉哎呀又5点了，又睡不着了，然后恨紧张，越想在睡一下越睡不着，已经持续快一周了。有人有我这样的情况吗？

我是5点醒来 然后想着只有一个半小时可以睡了 就有点焦虑 导致10分钟醒一次 看手机 直到起床。。。

前些天有心事5点醒来就想，然后就睡不着了，这些天不想事了，但5点醒来后，其实还是挺困想睡的，但一看时钟，就感觉哎呀又5点了，又睡不着了，然后恨紧张，越想在睡一下越睡不着，已经持续快一周了。有人有我这样的情况吗？
verating 发表于 2023-11-02 10:33

你这么焦虑怎么谁好觉？relax。

同样的烦恼。5点醒了想着还有一个多小时就要起床了就再也睡不着了。。。。

回复 1楼verating的帖子
有心事要做，而不是想。可以把它写下来，或者计划下面怎么做。Journaling, todo listing可以缓解焦虑的情绪。

设好铃声，什么时候醒来都不要看时间，继续睡，

醒来以后不要看时间，继续睡

千万别看时间 能睡回去 看了就睡不回去了

我夜里两点就醒了

我5点醒就起来了，一般这个点儿醒就精神了，不会再睡。 半夜那种2，3点醒不算。 怕醒的早可以头天晚上早点睡

我也是经常5点醒，后来只好改成娃爹早上弄娃，我就不起来了。躺一两个小时一般能再睡一觉

早睡呗，我9-5睡

警惕一下，有可能是焦虑症。最近有什么事情比较困扰吧？开始规律运动，冥想可以改善。

我这种情况已经很久了。只能live with it。尽量不多想，不焦虑，告诉自己顺其自然吧。

也是同样的，早醒后就睡不安稳了

我焦虑的时候会早醒，去掉焦虑的源头缓解。 以前有一阵子遇到过针对我的上级，那阵子越醒越早，四五点醒了也睡不着，只能起来看书，应付那个上级可能会提的问题。 后来轮转走了，不跟那个上级了，我就好完全好了。

以前做学生的时候，早上五点自然醒。黄帝内经里讲什么时辰什么经当令，我觉得跟我的生物钟还蛮合拍的。所以我尽量保证至少凌晨3-5点深度睡眠，然后5点就满血复活了。
现在偶尔有早醒的时候，我就靠听有声读物，能再睡一会儿到6:30，基本上就到了每天起床时间了。

知道自己一次回笼觉时间大概2小时，昨天我5点醒了，一看表正好还有2小时，我美滋滋又睡了。最怕6点半这种时候醒，真是起来也不是睡也不是，特别尴尬。

和人到中年的肝火和肺火很有关系，文学城有过大讨论，见#5: https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2510493

五点还好啊，早起干活，锻炼都行，早睡早起好习惯

brian weiss的催眠，对我而言，屡试不爽，都能成功再入睡。