前些天有心事5点醒来就想,然后就睡不着了,这些天不想事了,但5点醒来后,其实还是挺困想睡的,但一看时钟,就感觉哎呀又5点了,又睡不着了,然后恨紧张,越想在睡一下越睡不着,已经持续快一周了。有人有我这样的情况吗? verating 发表于 2023-11-02 10:33
你这么焦虑怎么谁好觉?relax。
有心事要做,而不是想。可以把它写下来,或者计划下面怎么做。Journaling, todo listing可以缓解焦虑的情绪。
现在偶尔有早醒的时候,我就靠听有声读物,能再睡一会儿到6:30,基本上就到了每天起床时间了。