为啥一定执着着要每天拉？ pourquoi 发表于 2023-11-01 11:47
话说jms是怎么保持每天便便的啊？我真的是不知道该干啥了，反正就是不能每天便便 所有有名的没名的各种偏方我全部试过了，但是就是不能每天都便便 每天蔬菜水果吃的不少，主食粗粮为主，早晨会喝咖啡，每天也吃无糖酸奶，喝水2L，每天都会运动，就是有氧力量间隔来，睡觉8小时，感觉还行挺健康，但是就是不能便便，每天会补充膳食纤维软糖 没有便秘的问题，有感觉了肯定就能出来 我觉得我能得出的结论是，我肠子比较长，吸收长容易吃胖不容易便便 所以求问，还有啥其他办法么？ blackback 发表于 2023-11-01 11:38
要吃得够，喝得够 finishstrong 发表于 2023-11-01 11:54
没有便秘为啥要每天拉？少拉几次不省事吗？bran 发表于 2023-11-01 11:53
喝的够，至于吃的，那可真不一定，现在每天吃正常，不多不少，有时候吃很多也不会拉的多，感觉便便非常执着，伤感 blackback 发表于 2023-11-01 11:58
因为，要是不每天拉，真的瘦不下来😂 blackback 发表于 2023-11-01 11:53
美眉太搞笑了 拉完粑粑后肚子的确可以小一倍，不过下一轮吃饭后又长起来了。 bhuahua 发表于 2023-11-01 12:38
建议做一下肠镜 CindyMC13 发表于 2023-11-01 12:37
我能和楼主共情，因为体重是每天同一时间环比的，如果曲线一直向下就会有干劲继续坚持，否则难免会想是不是到平台期 finishstrong 发表于 2023-11-01 13:39
要吃够然后早晨多做几组硬拉深蹲wjttg 发表于 2023-11-01 12:29
别说硬拉深蹲了，我早晨练臀腿一个小时，都没有任何感觉 blackback 发表于 2023-11-01 17:07
不是每天，时间呢？每天早上固定时间坐马桶，训练一段时间生物时钟就稳定了 ipanther 发表于 2023-11-01 21:05
队友是你这样，我可没这体质 finishstrong 发表于 2023-11-01 21:07
我家男人也是，发现为啥男的拉屎这么容易🥲 我也不行 blackback 发表于 2023-11-01 21:10
你深蹲多少啊？继续上重量吧，我反正一上大重量，马上有尿意。一定要去排空。确实是跟跳绳一样可以治疗产后的肌肉松弛。然后回家可能会再上一次大的。我一般早上会有一次。 话说我回美国前转机韩国，除了早餐旅馆包的没问题，在外面吃的午餐和晚餐基本上一吃就拉。我都是大超市大餐馆吃的（没有吃那种烧烤小店）。我后来总结是我的肠胃完全受不了韩国的泡菜酱。很多攻略居然还要推荐一种李子汁。我没有尝试。 limeridge 发表于 2023-11-02 02:14
Drink Coffee first thing in the morning, then wait purest 发表于 2023-11-02 11:09
还真是，我就是隔天便便啊，一直如此，所以减肥非常难，跟个人的肠胃有关系 03010103 发表于 2023-11-02 13:37
真是旱的旱死涝的涝死。要是每天只拉一次就好了。 Barbamama 发表于 2023-11-03 00:13
楼主是每天长时间在电脑前坐的工作吗？有每天运动吗？我和楼主一样 有着很大困扰 有时感觉肚子大的像个孕妇。这种情况多的时候基本上都是我每天十多个小时就是坐的 工作完了又躺的看剧 工作精神紧张 对内分泌影响非常大 xiaoxiaobaozi 发表于 2023-11-04 14:17
楼主要不试一下squatty potty sk8nicole 发表于 2023-11-04 20:45
多大算大？我一般80-90磅吧，看练strength 还是duration 会调整 blackback 发表于 2023-11-02 10:42
————————————— 话说jms是怎么保持每天便便的啊？我真的是不知道该干啥了，反正就是不能每天便便 所有有名的没名的各种偏方我全部试过了，但是就是不能每天都便便 每天蔬菜水果吃的不少，主食粗粮为主，早晨会喝咖啡，每天也吃无糖酸奶，喝水2L，每天都会运动，就是有氧力量间隔来，睡觉8小时，感觉还行挺健康，但是就是不能便便，每天会补充膳食纤维软糖
没有便秘的问题，有感觉了肯定就能出来
我觉得我能得出的结论是，我肠子比较长，吸收长容易吃胖不容易便便 所以求问，还有啥其他办法么？
因为，要是不每天拉，真的瘦不下来😂
要吃得够，喝得够
喝的够，至于吃的，那可真不一定，现在每天吃正常，不多不少，有时候吃很多也不会拉的多，感觉便便非常执着，伤感
我其实prefer多拉几次，我不怕费事，哪怕每次量不多
喝绿豆汤，把酸奶换成kefir, 喝红茶，喝鸡汤
美眉太搞笑了
我能和楼主共情，因为体重是每天同一时间环比的，如果曲线一直向下就会有干劲继续坚持，否则难免会想是不是到平台期
嗯嗯，年底回国就做🥹
我就是掉了几磅就平台了，简直崩溃
别说硬拉深蹲了，我早晨练臀腿一个小时，都没有任何感觉
波浪式前进，螺旋式下降，😂
队友是你这样，我可没这体质
我家男人也是，发现为啥男的拉屎这么容易🥲 我也不行
队友性格比较放松，我容易低气压
哈哈，我就是每天早上拉。所以我现在的时差有没有调整完毕，最后要看拉的时间。不过确实没调整之前就是美西的下午，中国的早上时间。
你深蹲多少啊？继续上重量吧，我反正一上大重量，马上有尿意。一定要去排空。确实是跟跳绳一样可以治疗产后的肌肉松弛。然后回家可能会再上一次大的。我一般早上会有一次。
话说我回美国前转机韩国，除了早餐旅馆包的没问题，在外面吃的午餐和晚餐基本上一吃就拉。我都是大超市大餐馆吃的（没有吃那种烧烤小店）。我后来总结是我的肠胃完全受不了韩国的泡菜酱。很多攻略居然还要推荐一种李子汁。我没有尝试。
多大算大？我一般80-90磅吧，看练strength 还是duration 会调整
That’s what I have been doing, for decades…
唉，都想截一段肠子了🥲
羡慕，蹭蹭拉屎的运气😂
我是长时间电脑前工作，不过大部分时间站着的，每天运动60-90分钟不等
这个我一直都有的，十来年了，不是一样的产品但是高度一样的
这个没关联吧。我大学时候一同学两三天才干一次大的，又瘦又小只的一个人。我爸现在也是困难户，两三天才一次，他也是那种很瘦的人。我看过一个医生的tedtalk，她说一到三天一次都是正常的。就是因为肠子长度都不一样，所以有些人需要更长时间。
膳食纤维软糖没用，可溶纤维粉管用，我老公亲测。Costco有卖，大罐绿瓶，叫optiFiber，他早晨掺咖啡里一起喝。
但拉屎的时候还挺享受啊……
如果你已经适应了的话，还是可以往上加一点的，应该能看到效果。我19年开始举铁（之前要带娃没时间单独去gym），有两三年都是在100磅以下打转，锻炼的效果飞 非常一般，最近半年才开始往上加，最近可以115磅6*5。我一般深蹲就15分钟，卧推进步最小，刚刚50磅，暑假回国三个月又45磅啦，硬拉的手臂握力不行，回国搞了助力带，勉强比深蹲多10-20磅。