外表方面我不care了。 身体机能我care。各方面书籍纪录片看了一些，决定I go with the Japanese way。因为美国人自己不咋长寿健康track record也不咋样，无法convince我。 运动方面我也决定go with the Japanese way, 大量户外徒步，爬山，然后就是拉伸。其他的no。举铁是美国人推崇的，他们自己都没见benefit到，说服不了我。 另外，体检非常重要。美国体检不够comprehensive, 我去亚洲做。 衰老是人生必经自然过程，我才不去fight。
楼主只是想看上去不老，还是身体机能不老？这两件事不完全一样。 我对外表早就躺平了，什么医美都不打算折腾，防晒霜也不涂，因为光照对健康方方面面的好处对我来说大过于皮肤是否有褶皱。但是，凡是能帮助我的身体和头脑到90岁还能灵活运转的健康方面的建议，我一律照做。有兴趣的，推荐去看Dr Peter Attia最新出的那本书Outlive: the science and art of longevity ，大量临床实践结合最新医学抗衰老研究。被我推荐的小伙伴们读后反响都非常非常好！ Giovanna 发表于 2023-10-29 20:23
首先，确认豆浆中确实还有雌激素，但它是植物雌激素，并不是动物雌激素，两者看名字就知道有本质区别。 和流言所述的相反，大量研究都证实，适量吃豆制品可以预防乳腺癌。 随手GOOGLE的： 有研究发现，食用大豆食品可减轻或缓解因更年期而引起的更年期综合症[8]。澳大利亚的科学家研究发现，更年期妇女如果每天食用45克大豆，其更年期综合症的发生率会降低40％[9]。饮食中含有豆类食物，可缓解更年期妇女潮热出汗的症状[10]。还有一些研究发现，吃豆制品能改善更年期或临近更年期妇女全身的动脉弹性 [11]。对478名绝经后女性进行调查发现，吃豆制品可以有效地降低骨质疏松[12]。还有研究发现，每天摄入含大豆异黄酮100毫克的豆制品也是安全的，还能起到预防经期综合症和心血管疾病的作用[13]。 [8]Samii H, Sina S. Comparison of the therapeutic effects of soybeans with HRT on menopausal syndrome manifestations. Journal of babol university of medical science (JBUMS), 2005, 7(4 (28)):36-43.[9]李玉珍，林亲录，肖怀秋，等. 大豆异黄酮的功能特性研究进展[J].中国食物与营养，2005.[10]Albertazzi P, Pansini F, Bonaccorsi G, et al. The effects of dietary soy supplementation on hot flushes. Obstet Gynecol, 1998,91:6-11.[11]Morabito N;Crisafulli A;Vergara C Effects of genistein and hormone-replacement therapy on bone loss in early postmenopausal women: A randomized double-blind placebo-controlled study，Biochemical Pharmacology, 2002(10):1-5[12]Somekawa Yoshiaki, Chiguchi Miki, Ishibashi Tomoko, et al. Soy Intake Related to Menopausal Symptoms, Serum Lipids, and Bone Mineral Density in Postmenopausal Japanese Women. Obstetrics & Gynecology, 2001, 97 (1): 109-115[13]Kyung K. Han, Jose M. Soares, Mauro A Haidar, et al. Benefits of Soy Isoflavone Therapeutic Regimen on Menopausal Symptoms. Obstet Gynecol, 2002, 99: 389–94. SalinaMing 发表于 2023-10-30 11:18
楼主只是想看上去不老，还是身体机能不老？这两件事不完全一样。 我对外表早就躺平了，什么医美都不打算折腾，防晒霜也不涂，因为光照对健康方方面面的好处对我来说大过于皮肤是否有褶皱。但是，凡是能帮助我的身体和头脑到90岁还能灵活运转的健康方面的建议，我一律照做。有兴趣的，推荐去看Dr Peter Attia最新出的那本书Outlive: the science and art of longevity ，大量临床实践结合最新医学抗衰老研究。被我推荐的小伙伴们读后反响都非常非常好！ Giovanna 发表于 2023-10-29 20:23
怎么练背部能紧致皮肤啊？哪几个动作？谢谢
个人感受是，在最低限度上少操心，少折腾，减压，睡好，吃按照大众健康基本共识一般好不要太多就行。 最低限度就是让身体各器官有个较低的工作量，不要睡一整天，坐一整天那种。脑筋稍稍动一动免得搞成老年痴呆。
我妈妈和你妈妈比较像，特别是退休以后，内心平和，恬淡从容，总是不急不慢地跟着自己内心的节奏走。 我心烦的时候给我妈妈打个电话，我妈妈用她那一贯平稳的语调和温和的声音说几句话，就能让我立刻安静下来。
我妈77岁，虽然脸上眼角都有皱纹我觉得还是挺好看的，优雅地老去不是很好吗？每天吃好、睡好做自己喜欢的事，我看她虽然高血压、高血糖、高血脂但是按时吃药，定时体检，针灸等状态看起来还是挺好的。
嗯。
你再看看巩俐和孙悦呢，当年传闻巩俐用纯金材料全脸埋线防下垂，现在看不见得是什么特别的材料，就是要动手必须趁早
身体机能我care。各方面书籍纪录片看了一些，决定I go with the Japanese way。因为美国人自己不咋长寿健康track record也不咋样，无法convince我。
运动方面我也决定go with the Japanese way, 大量户外徒步，爬山，然后就是拉伸。其他的no。举铁是美国人推崇的，他们自己都没见benefit到，说服不了我。
另外，体检非常重要。美国体检不够comprehensive, 我去亚洲做。
衰老是人生必经自然过程，我才不去fight。
没错。我全部遮住，完全不会晒到。
Mark
护肤品感觉一点点作用都没有？ 尤其对油皮来说。
哎 这么说感觉就是晒太阳多了以后老的快了。皮肤的质感完全不一样了。就是说不出哪里变老了。 但是喜欢往外跑的人完全cover起来去海边旁人看来也太奇怪了。
Weight lifting. 举哑铃这种都算。
我多年前做过一次自体脂肪填充嘴唇 比做眼袋疼，效果不错 但只能保持6-12个月
这段话只说对更年期有好处，完全没提到可以预防乳腺癌啊。
请问妹妹 thermage 效果好吗？谢谢
你徒步戴口罩不会喘不过气么……
我觉得还是有用的。我是成分党，不在意品牌，我觉得cerave和露得清的a醇系列都不错
大美女推荐的书，立马买来了 ：）
我现在知道我去hiking遇到包了一身的大妈是谁了 我每次都贼无语哈哈哈哈哈😂😂 不怕中暑吗 那么怕晒干嘛不在家走跑步机 sorry 如有冒犯
重量训练 哑铃杠铃壶铃 家里 去gym就用各种龙门架
我真是out了，楼主说的这些名词我大多没听说过。
可是sunscreen用多了，晒太阳合成维生素D的好处就没有了啊。
戴上帽子涂上防晒霜就可以了吧？没必要捂这么严实吧？
长衣长裤不但不会热，反而很阴凉，而且不会被刮到皮肤。一看你就没经验。
不是口罩，不会闷。日本的，手边没图。又防晒又不会不透气。
Hiking经常有白女问我哪儿买的。
不够。会起晒斑，南加太阳很厉害。
开车基本也要防晒，不然一个夏天就变劳模。
是不是那种轻薄的像面纱一样的东西？挂在耳朵上把脖子也能罩住。我看国内有人戴的。
开车也要把脸cover上吗？还是只涂防晒霜就可以了？
开车最好也要物理防晒，开车时间长啊太阳各种角度晒过来，反正你开车的时候又不用见人，遮成什么样子who cares
开车晒靠外一边脸颊，很厉害的，最好cover