哈哈啊哈哈哈哈，层主好直接，哈哈哈哈哈 对于想maximize muscle gains 的人来说，长跑挺掉肌肉了，当然跑步方便，没有场地要求，对心肺也好，也是个好运动。 我想说长跑运动员基本上就是精瘦精瘦的，没啥有impressive glutes 的，短跑的爆发力强，倒是很多线条不错，当然还是举铁最有效，不然为啥叫做body building 呢，是吧？ 不吃零食，顿顿健康食物，总卡路里超了，那也还是没法fat loss。calories in calories out，no one can break the law of thermodynamics
可以 plastic surgery 垫出来的。
腰部可以练细，但如果是练出来的臀部，大腿肯定也会粗
完全不可能，这种基本是天生的基因决定，长跑只会越来越平
不可能吧。 很多亚裔，不管跑不跑都是没有屁股的是绝大多数。
自己没有100%的努力，就不要怪先天条件。 基因起点不一样是事实。有人不练也有这样的腰臀比。 但普通人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。 好多人所谓的"练"，就是随便蹬蹬空气，然后抱怨练不出来。 这就跟每天只做1+1水平的数学题就想拿奥数大奖一样可笑。
屁股可以练。 细腰几乎是天赋异禀。
可以的，就是要刻意最大限度拉伸（膝盖才能铁也似的越来越强）
翘臀其实就是臀部往腰部长了，所以视觉上好像翘臀
2018年，我刚刚开始跑步，才2年，每年2700公里，18岁做的衣服裤子全部可以穿进去，还有宽松
super skinny 牛仔裤，腰围小了3寸，里面还可以穿秋裤
再小也可以穿，就是不好意思穿出去了
跑步专家有句话叫：发力靠臀大肌，稳定靠臀中肌
所以认真的跑者，一定有翘臀！！！
应该是男人们盘出来的
我觉得好看，穿牛仔阔腿裤，特别帅。我喜欢黑人那种腿长+臀部丰满，不喜欢卡戴珊那种短粗腿+臀部丰满。
是温哥华的么？每年都参加？今年去欧洲参加比赛，金奖，我同班同学，确实很赞，臀部很俏很丰满。她的FB全部是在健身房的照片，练了六七年练出来的。
你哦完全不懂
哈哈啊哈哈哈哈，层主好直接，哈哈哈哈哈
对于想maximize muscle gains 的人来说，长跑挺掉肌肉了，当然跑步方便，没有场地要求，对心肺也好，也是个好运动。
我想说长跑运动员基本上就是精瘦精瘦的，没啥有impressive glutes 的，短跑的爆发力强，倒是很多线条不错，当然还是举铁最有效，不然为啥叫做body building 呢，是吧？
不吃零食，顿顿健康食物，总卡路里超了，那也还是没法fat loss。calories in calories out，no one can break the law of thermodynamics
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/aclHkVaku9U
这个腰扁身收个腹就能有了，都不需要很瘦。 臀的话应该是能练出来的
哈哈靠这video的squat还真练不出来。 加个100lb还差不多
黑人基因 拉丁美洲基因
華人可以透過 hybridization 引進
硬練很辛苦 最好不要強練
李多慧都很勉強
自從有了李多慧 我都改變我上課的 style 加強避免學生睡著
每個人都想像金·卡戴珊那樣，擁有完美的臀部曲線。隨著越來越多的女性為了追求曲線而動刀，很明顯她們是在為自己的健康買單。醫生們警告，豐臀手術最危險的整容手術，在所有整形手術中，它的死亡率是最高的。
在2018年，豐臀是大生意。在過去的一個世紀裡，完美的身體每隔十年就會發生變化，它會像沙丘一樣隨時間推移而伸展和彎曲。 臀線流行來自於眾多名人在社交網站上分享他們的生活和觀念，其中開始於對黑人和拉丁裔女性身體的崇拜。一旦一種潮流成為主流，有色人種的女性就會從故事中消失。大屁股趨勢是作為一系列步驟來推銷，慢慢滲透到人們的觀念中。 身體部位已經在時尚追求中，取決於當下的主流痴迷，在1920年代，流行緊身衣解放，30年代則看胸和40年代看腿，性感的瑪麗蓮·夢露的沙漏型身材，80年代流行肌肉力量，最終過渡到骨感。後面就是胸部。
原文網址：https://kkne.ws/KbJ6Q0 原文網址：https://kknews.cc/news/o9kr2k5.html
我每天100个臀桥+50个squat，练了三年，从完全扁平到侧面看有弧线，再穿一条剪裁好的牛仔裤也能凹个翘臀照了😂。再大的强度就不想上了，毕竟基因太差，不值得挑战
我大学时非常热衷徒步，基本上每两周就去爬山，都是累到第二天腿抽筋的那种，那段时间臀部真的很翘…也可能当时年轻，毕竟20年前的事了