低热量，高蛋白，氨基酸平衡的——烤卤肉配小米饭

接上文： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2962675&fid=222
卤完了再烤一下，口感好很多，而且还有卤汁可以拌饭，比作叉烧好。 适合那种有点肥在肉里的大块猪颈肉，costco那种大块的就可以。 配小米饭，GI并不高，高蛋白质，高色氨酸，氨基酸平衡，热量不高。。。
吃的热量多少，取决于小米饭吃的多少，如果需要减肥，就吃100克以内， 这样除了热量之外，高蛋白低GI食品，不会导致其他的营养缺乏和身体损伤。 适合全家一起吃，长个的孩子多吃点主食，要减肥的妈妈少吃主食就行。
视频：https://youtu.be/tFiEGarWAlw

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应该很香