腐竹太没想到了，看长相应该热量很低呀 昨天一边追剧一边吃了一大包爆米花，都不敢看热量了 微微一笑usa 发表于 2023-10-27 10:18
以前吃东西都不看热量表的。人到中年必须注意了。 先来个标杆：一cup做好的米饭是200卡左右。一片白面包110卡左右 这些食物真没想到热量这么高 味全的一个港式叉烧包 190卡 味全水饺王 四个180卡 韩式牛肉饺子 四个300卡 （比较油） 思念芝麻大汤圆 一颗就90卡 新鲜大红枣 寿康蜜枣那种 三颗左右125卡 100克干腐竹 约三根 350卡 一包康师傅方便面 500卡 一包好欢螺螺蛳粉 850克 这么比起来麦当劳的一个big mac 590卡 一个classic burger才250卡。反而不觉得很高了 大家说说还有啥看起来很无害的热量炸弹？ 另外再说一个吃起来蛮甜热量却比很多水果低的：草莓。还有什么是这样的好吃还低热量的食物？ MnM 发表于 2023-10-27 03:29
中国好多食物，其实热量都很高。但国内肥胖率还是比美国低很多。 估计一是亚洲人的基因? 二是生活方式，特别是行走， 三是蔬菜摄入也多，高纤维的东西帮助去油脂 total44 发表于 2023-10-27 09:24
中式食品的热量不值一提。你去看看薯片爆米花等等的热量。那种小包的薯片，大概也就吃10口，还不够塞牙缝结果吃完160卡。只吃饭的人很少胖，肥肉都是吃零食吃出来的。 momclub17 发表于 2023-10-27 08:21
豆制品热量相当高，除了嫩豆腐。糯玉米一小根几百卡，我一次至少吃两，吃完还跟没吃一样，红薯我早饭要吃两磅才满足conniecook627 发表于 2023-10-27 07:59
玉米热量也这么高！ Kyoka 发表于 2023-10-27 12:53
红枣没有想到 我知道所有米粉米线热量都非常高，而且是升糖利器，所以不能常吃 summermiao 发表于 2023-10-27 12:58
饺子！太吓人了 dingdang11 发表于 2023-10-27 07:28
我怎么觉得这些不算热量炸弹，叉烧包一个190，吃两个也才380。。饺子更不算了，8个才360卡。。一餐我觉得吃五百卡都是很正常的，估计还能减肥 楠得一乖 发表于 2023-10-27 13:11
关注过卡路里的这些都是基本常识了，凡是好吃的热量都很高，腐竹比豆腐好吃多少倍，热量高难道不是明摆的，枣更是热量爆炸的食品，特别是干枣，带精细碳水的包子饺子馄饨馒头花卷都是奢侈品，米饭面条更别提了，其实吃什么都无所谓，关键是量，现代人吃饭量太大，都得向日本人学习，吃饭别吃饱，七分饱就行了，零食除了一天一个水果一把坚果外都别吃了magnoliaceae 发表于 2023-10-27 13:05
哪里吓人了？饺子不是正餐吗？味全水饺王四个180卡，一顿吃12个，也才720卡啊。成人女性一天摄入两千卡，一日三餐，其中一餐720卡，很好啊。 lianqiao 发表于 2023-10-27 13:12
那个饺子一顿吃8个完全不顶饱啊。。。 hijklmn 发表于 2023-10-27 13:15
午餐的话够了😂 晚餐可能差点意思 楠得一乖 发表于 2023-10-27 13:18
米粉GI不算太高的，50-60左右。虽然也不是低GI但是比大米饭好多了 说到升糖，我觉得奶茶才是最可怕的...因为会不知不觉喝掉一大杯还经常没有什么饱腹感 miss_monster 发表于 2023-10-27 13:07
天呢，我最近都是一磅一磅的吃冬枣，怪不得体重嗖嗖往上涨Tulip 发表于 2023-10-27 10:52
饺子我从来都是每个算50的。吃10个就500卡了渔非凡 发表于 2023-10-27 07:52
以前吃东西都不看热量表的。人到中年必须注意了。 先来个标杆：一cup做好的米饭是200卡左右。一片白面包110卡左右 这些食物真没想到热量这么高 味全的一个港式叉烧包 190卡 味全水饺王 四个180卡 韩式牛肉饺子 四个300卡 （比较油） 思念芝麻大汤圆 一颗就90卡 新鲜大红枣 寿康蜜枣那种 三颗左右125卡 100克干腐竹 约三根 350卡 一包康师傅方便面 500卡 一包好欢螺螺蛳粉 850克 这么比起来麦当劳的一个big mac 590卡 一个classic burger才250卡。反而不觉得很高了 大家说说还有啥看起来很无害的热量炸弹？ 另外再说一个吃起来蛮甜热量却比很多水果低的：草莓。还有什么是这样的好吃还低热量的食物？ ps. 腐竹热量高是因为它是黄豆里的精华。油脂蛋白质都比豆浆豆腐好很多。红枣第一次知道的时候我也很颠覆，真没想到啊 MnM 发表于 2023-10-27 03:29
burger本来就是挺健康的食物有菜有肉碳水不高，麦当劳被人诟病的是薯条和可乐，特别是可乐那一个32oz大杯下来，摄入几百卡就像喝水一样还没啥感觉，有些美国人可能还不够，得再refill一次。 毒树之果 发表于 2023-10-27 10:46
我今晚吃了6 7根腐竹 最近巨伤心几个事 我以为养生结果悔身子的习惯： 吃橘子蓝莓 我想一个vc 一个护眼 三天两头吃 结果医生跟我说我吃太多了 容易口腔溃疡（我还真有）😂 LiuX 发表于 2023-10-27 04:10
你算错了，饺子12个是180x3=540。。。但是还是没想到。。。 hijklmn 发表于 2023-10-27 13:16
先来个标杆：一cup做好的米饭是200卡左右。一片白面包110卡左右
这些食物真没想到热量这么高 味全的一个港式叉烧包 190卡 味全水饺王 四个180卡 韩式牛肉饺子 四个300卡 （比较油） 思念芝麻大汤圆 一颗就90卡 新鲜大红枣 寿康蜜枣那种 三颗左右125卡 100克干腐竹 约三根 350卡 一包康师傅方便面 500卡 一包好欢螺螺蛳粉 850克
这么比起来麦当劳的一个big mac 590卡 一个classic burger才250卡。反而不觉得很高了
大家说说还有啥看起来很无害的热量炸弹？
另外再说一个吃起来蛮甜热量却比很多水果低的：草莓。还有什么是这样的好吃还低热量的食物？
ps. 腐竹热量高是因为它是黄豆里的精华。油脂蛋白质都比豆浆豆腐好很多。红枣第一次知道的时候我也很颠覆，真没想到啊
最近巨伤心几个事 我以为养生结果悔身子的习惯： 吃橘子蓝莓 我想一个vc 一个护眼 三天两头吃 结果医生跟我说我吃太多了 容易口腔溃疡（我还真有）😂
西兰花，各种瓜菜，berry都是减肥食品
爆米花如果不加奶油和糖，其实是很好的“减肥”食品，一大盆嘴都吃累了也没有多少热量。
因人而异，一部分不吸收都拉出去了。不用怕吃吧，长寿的都是年轻时吃的好的
中国食物可能正餐为主。美国主要是饮料和甜点和零食。 比如我们那一代的应该很少人一天喝几罐汽水的。
不过现在国内那种痴肥的也比以前多了不少
我现在已经很少吃零食了。但是还是甩不掉肥肉。而且血脂血糖都borderline开始出问题了。没办法，人到中年。只能从正常饮食里研究了
玉米热量也这么高！
我知道所有米粉米线热量都非常高，而且是升糖利器，所以不能常吃
糯玉米一根三百多卡。甜玉米Costco那种没那么高一百左右吧
米粉GI不算太高的，50-60左右。虽然也不是低GI但是比大米饭好多了 说到升糖，我觉得奶茶才是最可怕的...因为会不知不觉喝掉一大杯还经常没有什么饱腹感
哪里吓人了？饺子不是正餐吗？味全水饺王四个180卡，一顿吃12个，也才720卡啊。成人女性一天摄入两千卡，一日三餐，其中一餐720卡，很好啊。
那个饺子一顿吃8个完全不顶饱啊。。。
枣这个不算常识了。尤其是新鲜的。真没想到。 查了下：新鲜红枣的热量是122大卡/100克，枣干的热量是264大卡/100克 对比下100g糖387cal
你算错了，饺子12个是180x3=540。。。但是还是没想到。。。
午餐的话够了😂 晚餐可能差点意思
这么小的胃口不用怕胖了。我不数着吃估计20个没问题
米粉比米饭好吗？我没研究过GI，就是怀孕时看身体反应，吃米粉血糖和体重都蹭蹭涨，米饭反而还好…也可能因为米饭我吃不多，更好控制量，米粉米线就一碗下去了
一般不是吃4-5个就饱了吗？
冬枣现在天天吃。。。 今天早上在反省为啥这个夏天天天hiking还没减下去，估计就是因为水果吃太多了，夏天各种水果确实也太丰富了，反思。。。
我我我，还有我。。。。
怎么可能？ 举例：真味上海馄饨皮，1oz 70卡路里；一包一磅，大概70张皮。再好好算算，都是死面，还没有算馅，油，调料….
你以为哪！ 面的碳水比你想象的高。 自己家包的饺子，肉虾白菜芹菜馅。 我家是小饺子，一两十几个。 皮重5-6克，馅10克， 饺子每个 35卡， 皮要占15卡。 外面的饺子皮厚的就是一半的热量了。
米的热量反而是相对低的。尽管干的米和面热量差不多， 但100克米做成米饭有250克， 100克面粉做成馒头面包只有160克。
经常有人说减肥就是吃大量水果蔬菜，可能也是减了个寂寞
速冻水饺和外面卖的饺子主要因为为了好吃馅料里有很多的脂肪（肥肉加油） 如果自己家做，用瘦肉海鲜蔬菜做馅其实热量没那么高，光饺子皮那点碳水没不会那么高的
你是认真的吗？burger里的processed meat一点都不健康啊，类似还有bacon，香肠，都很不健康
你要看这些数据，就不要活了。虽然有那么大的热量，你吸收不了不也是个哈哈吗？
那种小的甜的橘子是糖分太多发炎了。蓝莓不会。是消炎的。
啊，我想成一餐吃16个了。我是女的，一般一餐吃14个。要是男的一餐吃20个，那也才900卡。男的一天热量摄入平均是2500卡，一餐900卡也是很好的啊。 你是没有想到啥呢？饺子作为正餐就是正常热量，不高也不低，有肉有菜有carb，多健康啊。难道有人以为饺子是低热量？这又是面又是肉的，味全水饺还很多油，想也不是低热量啊。
还有一个热量狂高的就是鸡爪
告诉你，味全，李锦记这两个牌子都是最差的牌子，不要买。