不吃米饭、面食、水果和甜品，是不是就可以避免糖尿病？

还有什么需要注意的？

都是基因

糖尿病血糖居高不下，这是表面现象，不是这个问题本质原因。本质原因是insulin resistance. 人吃碳水，血糖升高，然后体内胰岛素把血糖输送到细胞内作为能量消耗掉，然后血糖下降。这是正常人的基本机能。有糖尿病的人初期，很多是因为体脂太高，细胞内脂肪太多，阻碍了胰岛素作为carrier进入细胞运送能量，导致血液血糖没法消耗掉。这种情况下，不吃碳水，是治标不治本。如果在糖尿病初期，假如体内胰岛素制造机能还存在的话，应该想办法减去体脂，多吃fiber蔬菜和植物蛋白，戒掉动物蛋白，减掉体脂做到细胞内外通道顺畅以后，其实反而可以少量吃碳水的。
以上内容我学自网络。自己求证为准

牛奶里面有乳糖。。。

牛奶里面有乳糖。。。
Ruth 发表于 2023-10-24 13:20

大部分华人乳糖不耐，都是被肠道细菌把乳糖分解吃掉了

我也觉得是基因。我家米饭，面食，水果，甜点啥的，都没少吃，也没人糖尿病。认识有人吃的很注意，还是得了。

不吃糖、能量只能从脂肪转化，对肾会不会有压力？我以前妊娠糖尿病，要测尿酮，就是怕这个吧
少吃多餐，每次吃碳水时候增加蛋白质减少血糖的飙升，保存胰岛素的能力才是正解吧。如果什么都试了还不行，就只能吃药了

我觉得没问题了。再加点运动更好。

吃完每天走1万步肯定不会糖尿病

可能会抑郁症。
我生完老二第一件事就是叫我老公给我买披萨奶茶和米线，老娘忍了几个月了，不吃碳水真难受啊

饮食营养要均衡，能不能防止糖尿病不一定，倒是很可能引发其他问题

少吃或不吃糖含量高的食物肯定有助于不得糖尿病，但不是说不会哦。因为任何事物都有糖分啊，肉鱼都有。总不能不吃吧。其实吃什么不重要，重要的是中年后吃了多少能量要当天消耗掉，达到身体平衡不再长肥肉。

可能不糖，但是会出其他问题

还是把锻炼纳入生活方式里，哪怕吃多了也能消耗掉一部分

吃完每天走1万步肯定不会糖尿病
真的不饿 发表于 2023-10-24 13:38

每顿饭吃完都要一万步吗？

我个人觉得 糖要吃的。人体内糖啊胰岛素啊都是一个动态稳定的状态。如果你打破了糖的balance，胰岛素同样也会出问题。

糖代谢功能不好好利用也是会废掉的，我们家天天正常吃饭吃糖的人没有糖尿病，包括我70多的父母90多的爷奶辈，我注意到好几例早早得糖尿病的都是从小不吃糖一辈子不吃甜食的

糖代谢功能不好好利用也是会废掉的，我们家天天正常吃饭吃糖的人没有糖尿病，包括我70多的父母90多的爷奶辈，我注意到好几例早早得糖尿病的都是从小不吃糖一辈子不吃甜食的
桃花朵朵 发表于 2023-10-24 14:45

我糊涂了，糖到底吃还是不能吃？

糖代谢功能不好好利用也是会废掉的，我们家天天正常吃饭吃糖的人没有糖尿病，包括我70多的父母90多的爷奶辈，我注意到好几例早早得糖尿病的都是从小不吃糖一辈子不吃甜食的
桃花朵朵 发表于 2023-10-24 14:45

我妈70多了，每天那东北大米饭吃的那么香，我老劝她一定少吃点碳水。结果人家次次检查好的不得了。

不能。适量和均衡最重要，另外还要拼基因和压力不要太大

回复 1楼eaterlin的帖子
因果关系完全搞反了，得了糖尿病不能吃糖和过多碳水化合物是因为人的糖代谢能力已出了问题，吃糖会增加糖代谢的负担。但吃糖和碳水化合物并不是得糖尿病的原因，当然过量地食用糖类会有可能引发糖尿病，但过量食用其他食物，比如说油脂，也有同样的可能引发糖尿病，油脂的可能性更大。身体健康的人只要饮食均衡，吃什么都可以。

我糊涂了，糖到底吃还是不能吃？
eaterlin 发表于 2023-10-24 16:51

别听那个胡说了，不吃糖也得糖尿病就是基因，跟不吃糖没关系

我妈70多了，每天那东北大米饭吃的那么香，我老劝她一定少吃点碳水。结果人家次次检查好的不得了。
Fantasyland 发表于 2023-10-24 16:53

我妈也是，而且一辈子从来不锻炼。都是基因

取决于是哪类糖尿病

这些都不吃，人生的快乐在哪里？

糖的主要来源是米饭，面条，水果， 不是不吃糖就没有糖吧

苏打水呢？

已经近30年基本每天都不吃任何碳水了……

不吃这些也不行吧，营养不均衡

只提供一个例子， 认识一乙肝，常年按点吃抗乙肝病毒的药物，最后却是因糖尿病去世的……神不？

一型糖尿病是因为基因/遗传 二型糖尿病是吃出来的，不要为大吃大喝/暴饮暴食找借口

我糊涂了，糖到底吃还是不能吃？
eaterlin 发表于 2023-10-24 16:51

根据我在网上，YouTube上看的科普 虽说人跟人差别很大，但吃的健康是基本 如果自己已经有糖尿病前期症状，肯定是需要减少碳水摄入的 那些加工食品油炸食品，比如香肠，炸鸡，可乐，糖果什么的就不要再吃了 碳水也要换成健康的碳水，比如吃糙米，全麦，玉米 吃升糖指数低的水果，kiwi，草莓，之类的 多吃蔬菜，蛋白质，好脂肪 (三文鱼，牛油果，等等) 然后每顿饭后散步30-40分钟，然后一星期加2-3次重量训练 饮食结构改变，你可以慢慢来，根据自身反馈来调整

日本人饮食不少甜品和碳水，锻炼也不够，就是量少。生酮饮食的鼻祖阿特金斯死于肥胖引起的心脏病。均衡最重要，但要减量。

回复 1楼eaterlin的帖子
我在诊所工作，接触过很多糖尿病病人， 这些人的共同点是外食太多！ 现在的食品太多高科技狠活了，加很多乱七八糟的的东西。比如麦当劳的burger放几年都不长霉，鬼知道里面都加了些什么。这些大的垄断企业，有最好的科研人员，加的每种添加剂都不会超标，但天天吃这些东西，时间长了身体都会出问题。最典型的就是美国穷人大胖子特别多！

日本人饮食不少甜品和碳水，锻炼也不够，就是量少。生酮饮食的鼻祖阿特金斯死于肥胖引起的心脏病。均衡最重要，但要减量。
宫迷 发表于 2023-10-25 08:36

日本寿司全是饭团啊

已经近30年基本每天都不吃任何碳水了……
thyk 发表于 2023-10-25 04:06

我不信。碳水不光是淀粉。

日本人饮食不少甜品和碳水，锻炼也不够，就是量少。生酮饮食的鼻祖阿特金斯死于肥胖引起的心脏病。均衡最重要，但要减量。
宫迷 发表于 2023-10-25 08:36

不是，atkins下大雪在纽约踩在冰上摔伤了脑袋去世的。他顶多算low carb，并不生铜。

我糊涂了，糖到底吃还是不能吃？
eaterlin 发表于 2023-10-24 16:51

分人，有的人代谢糖没问题。像我有糖尿病基因只能少吃糖。

这些都不吃，人生的快乐在哪里？
trymeagain 发表于 2023-10-24 19:31

吃是为了活着，活着不是为了吃。你细品。

只提供一个例子， 认识一乙肝，常年按点吃抗乙肝病毒的药物，最后却是因糖尿病去世的……神不？
又送春归去 发表于 2023-10-25 05:14

糖尿病会引起各种并发症，讨厌。

糖的主要来源是米饭，面条，水果， 不是不吃糖就没有糖吧
jyac 发表于 2023-10-24 19:44

正解，碳水最后都转化成糖。

都是基因
jackrose 发表于 2023-10-24 13:18

哈哈，也不能都怪基因，也得忌口。